cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

tips mengecilkan paha

Sebelum membahas mengenai cara mengecilkan paha, ada baiknya tips mengecilkan paha kita mengetahui beberapa hal tentang area otot yang satu ini. Pada dasarnya dilihat dari fisik, para pria lebih diuntung pada area ini. Karena letak dan posisi penyimpanan lemak sejatinya berbeda dan tergantung pada gender. Hormon testosteron yang dominan pada laki-laki cenderung mendorong kelebihan lemak ke area bawah perut. Sementara estrogen yang dominan pada perempuan mendorong lemak ke arah perut samping, pinggul hingga ke bagian paha. Itu kenapa perempuan lebih sulit mengecilkan otot sekitar bokong, pinggul dan paha.

38.kangkung

Di satu sisi ini keuntungan bagi para pria, karena kita akan lebih mudah melakukan olah raga untuk mengecilkan paha. Tapi di sisi lain ini akan jadi bumerang buat mereka yang tidak mau memperhatikannya. Karena banyak ditemui perempuan memiliki paha besar maka dari kaca mata sosial, perempuan lebih diterima jika tidak memperhatikan area ini. Sementara laki-laki akan langsung diidientikan kurang maskulin jika memiliki paha yang tips mengecilkan paha terlalu berlemak. Apalagi ditilik dari fungsi biologis, penempatan lemak di area ini memang diperuntukan untuk membantu wanita ketika nanti dalam kehamilan dan massa menyusui. Jadi buat kita para pria, punya paha yang terlalu besar justru akan membuat kita terlihat feminin. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah pada kaum pria bagian paha adalah tempat yang lebih dominan terdapat otot. Berbeda dengan lemak yang bisa dikecilkan, massa otot tidak memungkinkan untuk dikecilkan. Sementara faktanya beberapa individu memang terlahir dengan otot bagian paha yang besar. Contohnya adalah pada olah ragawan ketahanan fisik seperti angkat besi, pelari, perenang atau pesepeda. Pada dasarnya mereka yang sukses di cabang ini adalah yang memiliki massa otot paha di atas rata-rata.

 

Langkah pertama adalah melakukan gerakan berjongkok dengan paha sebagai tumpuannya. Letakan tangan dibelakang leher. Seperti jika ingin melakukan push up. Tegakan badan dengan punggung lurus. Lakukan gerakan turun naik seperti hendak berjongkok. Lakukan gerakan ini hingga otot paha terasa meregang. Turun kan badan hingga ke posisi seolah berduduk.

 

Kedua adalah dengan melakukan gerakan squat jump. Gerakan ini ditujukan pada area paha depan, paha belakang, pinggul dan area betis. Lipat tangan di depan dada sambil berdiri tegak. Kepala menghadap kedepan dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Berjongkok lah sambil menarik nafas hingga paha sejajar dengan lantai. Melompatlah tinggi ke udara sambil mengeluarkan nafas dan setelahnya kembali ke posisi semula dengan paha sejajar lantai.

Langkah ketiga untuk mengecilkan paha adalah dengan melakukan gerakan menendang ke depan. Ambil baku atau alat olah raga khusus yang bisa menopang berat tubuh. Lemparkan kaki ke arah depan dengan lurus. Gerakan ini bisa dilakukan dua kaki sekaligus atau bergantian antara kanan dan kiri.

 

Keempat adalah dengan melakukan olah raga pembakar kalori. Lakukan selama 30 menit sebelum melakukan latihan diatas. Olah raga ini bisa meliputi bersepeda, berlari atau sejenisnya. Kelima adalah dengan melakukan diet kalori. Makanan mengandung tips mengecilkan paha lemak dan karbohidrat harus dikurangi. Konsentrasikan makanan pada unsur protein. Diet ini harus dilakukan dalam jangka waktu panjang. Dengan melakukan 5 cara mengecilkan paha ini dalam 3 bulan kita sudah bisa melihat perubahan yang kita inginkan.

 tips mengecilkan paha

Paha yang langsing dan ramping merupakan dambaan setiap orang. Terutama untuk kaum hawa, memiliki paha yang indah bisa menjadi kebanggan tersendiri. Oleh karena itu bagi mereka yang memiliki paha besar pasti akan mencari cara mengecilkan paha agar memiliki paha yang lebih ideal.mengecilkan paha

 

Mengingat tidak semua orang memiliki paha yang langsing dan ramping, maka dari itu Alami Ilmiah akan berbagi tips Cara Alami Mengecilkan Paha agar cepat ramping. Dan yang pasti cara ini dijamin aman karena tidak menggunakan obat-obatan.

 

Sebelum itu marilah kita ketahui tentang apa yang menjadi penyebab paha menjadi besar. Banyak faktor yang bisa membuat paha menjadi besar, beberapa diantaranya yaitu:

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

  1. Faktor genetik atau keturunan, ini sangat menentukan bentuk paha Anda. Orang lahir dari keturunan orang tua berpaha besar, kemungkinan dia juga akan memiliki paha yang besar.
  2. Faktor jenis kelamin, juga bisa menentukan besar kecilnya paha. tips mengecilkan paha Biasanya kebanyakan wanita memiliki paha yang lebih besar daripada Pria.

 

  1. Pola makan yang tidak teratur dan sembarangan dalam mengonsumsi makanan sehingga membuat paha menjadi besar.

 

  1. Jarang olahraga sehingga bentuk tubuh tidak teratur termasuk bentuk paha.

 

Cara mengecilkan paha

 

Ada dua hal yang harus dilakukan untuk dapat mengecilkan paha, yaitu konsumsi makanan yang tepat dan olahraga.

 

Perhatikan makanan yang dikonsumsi

 

Seperti sudah dijelaskan di atas, salahsatu penyebab paha besar yaitu akibat pola makan yang tidak teratur dan mengonsumsi makanan yang tidak tepat. Jadi agar Anda memiliki paha yang ramping, perhatikanlah asupan yang dikonsumsi. Terlalu banyak makanan tips mengecilkan paha yang berlemak akan membuat paha Anda semakin membesar karena lemak akan terjebak di paha dan tidak terbakar. Silakan baca paa artikel Pilihan Karbohidrat Terbaik untuk Diet untuk dapat memilih asupan karbohidrat yang tepat.

 

Olahraga yang dapat mengecilkan paha

 

Selain pola makan yang tepat, olahraga merupakan kunci untuk memiliki paha yang ideal. Banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan, namun beberapa jenis olahraga berikut terbukti efektif mengikis lemak di paha.

 tips mengecilkan paha

-Jogging

 

Jogging merupakan olahraga yang ampuh untuk mengecilkan paha. Jika Anda memiliki paha yang besar, pilihlah jogging sebagai olahraga favorit, lakukan jogging selama 20 sampai 30 menit setiap hari. Dengan jogging maka paha akan terus bergerak sehingga tips mengecilkan paha lemak di paha akan terbakar dan paha akan menjadi semakin langsing. Jogging sebaiknya dilakukan pagi hari ketika udara masih bersih sehingga mash baik untuk kesehatan.

 

-Lompat tali

 

Jika Anda malas berolahraga di luar, lompat tali bisa menjadi olahraga alternatif untuk mengecilkan paha. Lompat tali merupakan olahraga yang baik untuk membakar lemak di paha, olahraga ini juga tidak memerlukan ruangan yang terlalu besar. Hanya dengan melakukan lompat tali selama 30 menit, Anda sudah dapat membakar kalori sebanyak 450 kalori. Lompat tali juga merupakan olahraga yang dapat meninggikan badan, terlebih untuk yang masih dalam usia pertumbuhan.

 

-Bersepeda

 

Jika Anda termasuk orang yang memiliki waktu luang yang cukup, tips mengecilkan paha bersepeda bisa menjadi olahraga yang dapat mengecilkan paha sekaligus sambil rekreasi. Bersepeda merupakan salah satu akivitas yang bertumpu pada kaki sehingga efektif membakar lemak di paha. Ketika Anda baru pertamakali mencoba bersepeda, mungkin kaki akan terasa pegal-pegal, namun ini merupakan bukti bahwa bersepeda dapat membakar lemak tips mengecilkan paha berlebih di paha.

produk yang disarankan untuk mengecilkan betis,paha,dan lengan adalah produk yang mempunyai program diet garansi 100% seperti:

CELL U LOSS

18.cell

CELL U LOSS mempunyai fungsi utama mengecilkan betis,paha,lengan dalam 2 minggu pemakaian,dengan kandungan utama parsley mint dan dandelion seed dapat ampuh dan efektif dalam mengecilkan betis,paha,dan lengan tanpa olahraga dan diet sesuai target untuk mencapai badan yang ideal

untuk mendapatkan cell u loss dengan diskon 50% off tanpa syarat bisa menghubungi admin di:

  • no telp/sms : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet disini!!!

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

paha besar badan kurus,Gerakan yoga yang membutuhkan ketahanan ekstra pada bagian perut dan tangan adalah,obat apa saja yang bisa menghancurkan lemak perut,mengapa saat mengecilkan lengan malah semakin besar,gerakan senam yang dapat meninggikan badan mengecilkan perut mengecilkan paha dan mengecilkan bahu,video lima gerakan paha dan pinggul agar ramping,apakah tidur menggunakan celana ketat bisa mengecilkan paha mitos or fakta,cara yoga mengatasi perut buncit pantat dan paha besar,download video senam untuk mengecilkan area tangan bahu punggung,bisakah betis dikecilkan,tips mengecilkan paha pinggang & bokong gambar,olah raga untuk perut langsing dan pantat besar,cara mengecilkan lengan sama pantat,cara mengecilkan perut dah paha,mengapa perenang mempunyai lengan dan betis yang kecil,Tinggal bagaimana caranya menurunkan dan mengecilkan pinggul paha,cara mengecilkan pinggul nah pantat cewek,gambar olahraga untuk menurunkan berat badan paha betis bahu belakang,cara mengecilkan betis dah paha yg besar dalam 3 hari dan alami,bagaimana cara mengurangi sakit pada perut dan paha karena skotjam dan situp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
apakah ketan hitam bikin gemuk, mengecilkan bokong cowok, cara berbaring yang tidak membuat tubuh gemuk, cara mengecilkan bahu yang lebar, Penyebab bokong paha dan betis membesar, kalori cilok, download senam menurunkan berat badan, makan singkong bikin gemuk, nasi ketan bikin gemuk, apakah makan bakso dan nasi pada malam hari dapat membuat gemuk, cara makan sehari bikin badan kuris, teh tanpa gula bisa membuat gendut tidak, cara mengecilkan pipi tembem dalam 1 minggu, alat olga elliptical, cara mengecilkan paha untuk pria, aneka masakn yg sehat dn bikn kurs, membentuk otot dada dan punggung, download video olahraga untuk langsing dalam 4 minggu, cara kurus paling ampuh, olah raga yang mengecilkan bokong pria, masker meniruskan pipi, yoga untuk mengecilkan perut saat malam hari, Makan tahu dmlm hari bikin gemuk tidak, cara ngelangsingin tubuh, cara ngecilin paha cowo, cara membesarkan bokong dengan tangan pria, obat tramadol buat penggurus badan, apakah makan ubi kukus menyebabkan gemuk, kunci untuk kurus, malem malem makan singkong rebus apakah bikin gemuk, bisakah betis besar jadi tinggi panjang, cara mengecilkan pundak, cara mengecilkan pipi setelah melahirkan, cara agar kulitsehat dan badan langsing#spf=1, benar kah susu dan obat pelangsing dapat langsing, apakah sinkong bikin, mengapa bagian paha dan betis terasa sakit setelah sit up, minum energen bikin gemuk, download video gerak senam malam untuk mengecilkan lengan atas dan paha, apakah ketan hitam bikon gendut?, Cara ngelangsingin tubuh wanita, makan bakso bikin gemuk, muka besar badan kecil, cara membentuk otot, makan cah kangkung bikin gendut ga, cara mngecilkan paha pada lakilaki, penyebab bahu gemuk, apakah keca, www cr alami mmbuat bdn bgian ats jd lebih tinggi, jumlah kalori dalam bakpao, Dowbload video olahraga untuk menurunkan berat badan dan meninggikan badan, bagai mana cara menghilang kan ketak di paha atau pelipat akibat gemuk, olahraga meratakan • Leg Circle, cara mengecilkan dada yang lebar, cara meninggikan badan dan mengecilkan badan, cara hilangkan lemak di paha untuk pria, Makan bakso goreng bisa naik beraoa kilo, manfaat energen, makan nasi sama kecap bisa gemuk?, download vidio gerakan kecilkan perut, apakah tramadol itu membuat kurus?, baik atau tidak rasa sakit yang terjadi dipaha dan betis sehabis melakukan olahraga untuk mengecilkan betis dan pah, minum nitasan tanpa olahraga, cara tepat dan cepat aman untuk paha yng besar menjadi kecil, cara mengecilkan paha laki laki, manfaat lari bagi bahu, makanan penirus pipi, berapa kali sehari menggunakan masker putih telur, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, energen bikin gemuk gak
Artikel terpopuler
penderita diabetes inspidus ( banyak buang urin ) dapat disebabkan oleh ?, manfaat herbalifefline, keuntungan olahraga minton, obat buat ngurusin bahu, menurunkan berat badn dengan teh peterseli bolehkah sambil ngemil, gerakan yoga untuk menggemukan badan, cara mengkecilkan bokong pada pria, apakah energen bisa membuat berat badan gemuk, obat kurus untuk obesitas agar cepat kurus, jika org pernah oprasi sesar apa boleh melakukan sit ap, agar maksimal berapa kali memakai masker jeruk nipis, tip mkn byk tp gx gemuk, cara tubuh tidak gemuk dan cepat tinggi, apa tahu ada lrmak nya, produk herbalife untuk peninggi badan, cara mengecilkan perut leher, sayuran yg meninggikan creatinine level, cara meninggikan badan cepat, apakah olah raga skiping bisa menurunkan badan sekaligus membesarkan payudara/, cara melangsingkan paha pd pria, sarapan telur buah dan susu, jumlah kalori energen, cara membuat badan kurus menjadi berotot dan tinggi pada usia remaja 14 tahun, masker madu berapa kali sehari, apakah ketika kita gemuk jadi kurus bentuk muka akan ikut tirus, gambar animasi orang gemuk pendek, berilah 5 conroh upaya yg anda lakukan agar dapat menjaga kesehatan pribadi, alasan Bedak apa yang bisa membuat putih bening dan lembab, bahu yg lebar, apakah wortel yang di kukus bisa menurunkan badan, baikkah bubur untuk menurunkan berat badan, Tidak PD pantat pria besar, cara makan telur biar gemuk, Apakah Sayur bening bisa membuat kurus, Apakah energen dapat tinggikan badan, cara mengecilkan pundak dan lengan, apkah daun graviola bisa mnghilangkn lemak, pola makan yang baik gak bikin gemuk, Minum energen malam hari, alat olah raga menguruskan badan, cara mengecilkan pantat bagi cowok, obat merformin utk kurus, kalori just melin dan jeruk, makanan dan minuman yang bisa menurunkan berat badan dan bisa membuat badan tinggi, apakah makan ubi kukus menyebabkan gemuk, kalori tempe tahu rebus, cara mengecilkan lengan yang padat, cara kurusin badan dan tinggiin badan, makanan yg mengandung protein yang dapat menyebabkan berat badan naik, apakah benar lontong tidak bikin gemuk, apa sebab paha seseorang kecil padahal betisnya besar, cara mengecilkan perut dengan cepat dengan olahraga ringan berikut gambar n, cara menghilangkan lemak di punggung dan paha, testimoni berat badan naik diabetes, cara mengecilkan punggung dan lengan belakang, kalori singkong, aneka teh hijau untuk perut buncit, latihan mengecilkan bokong pada pria, cara meninggikan loncatan dengan cepat, Menfaat Energen, Gerakan yoga yang membutuhkan ketahanan ekstra pada bagian perut dan tangan adalah, kegiatan sehari hari yg dapat membuat paha dan bokong mengecil, cara mengatasi muka lebar, mengurangi berat badan serta mengecilkan paha dan perut, cara alami kencangkan area pantat lengan n wajah, pmakaian masker wajah brp hr skli#spf=1, sarapan pagi singkong dan teh/kopi, download video senam pilates mengecilkan paha dan betis, makanan yang cocok buat program ngusurin badan, olahraga untuk mengecilkan tubuh bagian bAwah