cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

tips mengecilkan paha

Sebelum membahas mengenai cara mengecilkan paha, ada baiknya tips mengecilkan paha kita mengetahui beberapa hal tentang area otot yang satu ini. Pada dasarnya dilihat dari fisik, para pria lebih diuntung pada area ini. Karena letak dan posisi penyimpanan lemak sejatinya berbeda dan tergantung pada gender. Hormon testosteron yang dominan pada laki-laki cenderung mendorong kelebihan lemak ke area bawah perut. Sementara estrogen yang dominan pada perempuan mendorong lemak ke arah perut samping, pinggul hingga ke bagian paha. Itu kenapa perempuan lebih sulit mengecilkan otot sekitar bokong, pinggul dan paha.

38.kangkung

Di satu sisi ini keuntungan bagi para pria, karena kita akan lebih mudah melakukan olah raga untuk mengecilkan paha. Tapi di sisi lain ini akan jadi bumerang buat mereka yang tidak mau memperhatikannya. Karena banyak ditemui perempuan memiliki paha besar maka dari kaca mata sosial, perempuan lebih diterima jika tidak memperhatikan area ini. Sementara laki-laki akan langsung diidientikan kurang maskulin jika memiliki paha yang tips mengecilkan paha terlalu berlemak. Apalagi ditilik dari fungsi biologis, penempatan lemak di area ini memang diperuntukan untuk membantu wanita ketika nanti dalam kehamilan dan massa menyusui. Jadi buat kita para pria, punya paha yang terlalu besar justru akan membuat kita terlihat feminin. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah pada kaum pria bagian paha adalah tempat yang lebih dominan terdapat otot. Berbeda dengan lemak yang bisa dikecilkan, massa otot tidak memungkinkan untuk dikecilkan. Sementara faktanya beberapa individu memang terlahir dengan otot bagian paha yang besar. Contohnya adalah pada olah ragawan ketahanan fisik seperti angkat besi, pelari, perenang atau pesepeda. Pada dasarnya mereka yang sukses di cabang ini adalah yang memiliki massa otot paha di atas rata-rata.

 

Langkah pertama adalah melakukan gerakan berjongkok dengan paha sebagai tumpuannya. Letakan tangan dibelakang leher. Seperti jika ingin melakukan push up. Tegakan badan dengan punggung lurus. Lakukan gerakan turun naik seperti hendak berjongkok. Lakukan gerakan ini hingga otot paha terasa meregang. Turun kan badan hingga ke posisi seolah berduduk.

 

Kedua adalah dengan melakukan gerakan squat jump. Gerakan ini ditujukan pada area paha depan, paha belakang, pinggul dan area betis. Lipat tangan di depan dada sambil berdiri tegak. Kepala menghadap kedepan dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Berjongkok lah sambil menarik nafas hingga paha sejajar dengan lantai. Melompatlah tinggi ke udara sambil mengeluarkan nafas dan setelahnya kembali ke posisi semula dengan paha sejajar lantai.

Langkah ketiga untuk mengecilkan paha adalah dengan melakukan gerakan menendang ke depan. Ambil baku atau alat olah raga khusus yang bisa menopang berat tubuh. Lemparkan kaki ke arah depan dengan lurus. Gerakan ini bisa dilakukan dua kaki sekaligus atau bergantian antara kanan dan kiri.

 

Keempat adalah dengan melakukan olah raga pembakar kalori. Lakukan selama 30 menit sebelum melakukan latihan diatas. Olah raga ini bisa meliputi bersepeda, berlari atau sejenisnya. Kelima adalah dengan melakukan diet kalori. Makanan mengandung tips mengecilkan paha lemak dan karbohidrat harus dikurangi. Konsentrasikan makanan pada unsur protein. Diet ini harus dilakukan dalam jangka waktu panjang. Dengan melakukan 5 cara mengecilkan paha ini dalam 3 bulan kita sudah bisa melihat perubahan yang kita inginkan.

 tips mengecilkan paha

Paha yang langsing dan ramping merupakan dambaan setiap orang. Terutama untuk kaum hawa, memiliki paha yang indah bisa menjadi kebanggan tersendiri. Oleh karena itu bagi mereka yang memiliki paha besar pasti akan mencari cara mengecilkan paha agar memiliki paha yang lebih ideal.mengecilkan paha

 

Mengingat tidak semua orang memiliki paha yang langsing dan ramping, maka dari itu Alami Ilmiah akan berbagi tips Cara Alami Mengecilkan Paha agar cepat ramping. Dan yang pasti cara ini dijamin aman karena tidak menggunakan obat-obatan.

 

Sebelum itu marilah kita ketahui tentang apa yang menjadi penyebab paha menjadi besar. Banyak faktor yang bisa membuat paha menjadi besar, beberapa diantaranya yaitu:

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

  1. Faktor genetik atau keturunan, ini sangat menentukan bentuk paha Anda. Orang lahir dari keturunan orang tua berpaha besar, kemungkinan dia juga akan memiliki paha yang besar.
  2. Faktor jenis kelamin, juga bisa menentukan besar kecilnya paha. tips mengecilkan paha Biasanya kebanyakan wanita memiliki paha yang lebih besar daripada Pria.

 

  1. Pola makan yang tidak teratur dan sembarangan dalam mengonsumsi makanan sehingga membuat paha menjadi besar.

 

  1. Jarang olahraga sehingga bentuk tubuh tidak teratur termasuk bentuk paha.

 

Cara mengecilkan paha

 

Ada dua hal yang harus dilakukan untuk dapat mengecilkan paha, yaitu konsumsi makanan yang tepat dan olahraga.

 

Perhatikan makanan yang dikonsumsi

 

Seperti sudah dijelaskan di atas, salahsatu penyebab paha besar yaitu akibat pola makan yang tidak teratur dan mengonsumsi makanan yang tidak tepat. Jadi agar Anda memiliki paha yang ramping, perhatikanlah asupan yang dikonsumsi. Terlalu banyak makanan tips mengecilkan paha yang berlemak akan membuat paha Anda semakin membesar karena lemak akan terjebak di paha dan tidak terbakar. Silakan baca paa artikel Pilihan Karbohidrat Terbaik untuk Diet untuk dapat memilih asupan karbohidrat yang tepat.

 

Olahraga yang dapat mengecilkan paha

 

Selain pola makan yang tepat, olahraga merupakan kunci untuk memiliki paha yang ideal. Banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan, namun beberapa jenis olahraga berikut terbukti efektif mengikis lemak di paha.

 tips mengecilkan paha

-Jogging

 

Jogging merupakan olahraga yang ampuh untuk mengecilkan paha. Jika Anda memiliki paha yang besar, pilihlah jogging sebagai olahraga favorit, lakukan jogging selama 20 sampai 30 menit setiap hari. Dengan jogging maka paha akan terus bergerak sehingga tips mengecilkan paha lemak di paha akan terbakar dan paha akan menjadi semakin langsing. Jogging sebaiknya dilakukan pagi hari ketika udara masih bersih sehingga mash baik untuk kesehatan.

 

-Lompat tali

 

Jika Anda malas berolahraga di luar, lompat tali bisa menjadi olahraga alternatif untuk mengecilkan paha. Lompat tali merupakan olahraga yang baik untuk membakar lemak di paha, olahraga ini juga tidak memerlukan ruangan yang terlalu besar. Hanya dengan melakukan lompat tali selama 30 menit, Anda sudah dapat membakar kalori sebanyak 450 kalori. Lompat tali juga merupakan olahraga yang dapat meninggikan badan, terlebih untuk yang masih dalam usia pertumbuhan.

 

-Bersepeda

 

Jika Anda termasuk orang yang memiliki waktu luang yang cukup, tips mengecilkan paha bersepeda bisa menjadi olahraga yang dapat mengecilkan paha sekaligus sambil rekreasi. Bersepeda merupakan salah satu akivitas yang bertumpu pada kaki sehingga efektif membakar lemak di paha. Ketika Anda baru pertamakali mencoba bersepeda, mungkin kaki akan terasa pegal-pegal, namun ini merupakan bukti bahwa bersepeda dapat membakar lemak tips mengecilkan paha berlebih di paha.

produk yang disarankan untuk mengecilkan betis,paha,dan lengan adalah produk yang mempunyai program diet garansi 100% seperti:

CELL U LOSS

18.cell

CELL U LOSS mempunyai fungsi utama mengecilkan betis,paha,lengan dalam 2 minggu pemakaian,dengan kandungan utama parsley mint dan dandelion seed dapat ampuh dan efektif dalam mengecilkan betis,paha,dan lengan tanpa olahraga dan diet sesuai target untuk mencapai badan yang ideal

untuk mendapatkan cell u loss dengan diskon 50% off tanpa syarat bisa menghubungi admin di:

  • no telp/sms : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet disini!!!

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
Artikel terpopuler