cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

tips mengecilkan paha dan betis

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Cepat Alami – Setelah sebelumnya kami telah memberikan informasi mengenai tips cara mengecilkan lengan tangan secara alami kini ada tulisan terbaru lagi dari blog ini.

tips mengecilkan paha dan betis Baiklah, sebelum kita masuk kepada inti pembahasan artikel ini penting bagi kita untuk mengetahui apa yang selama ini menyebabkan ukuran paha yang besar ?

Jawabannya adalah paha besar bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti misalnya jenis kelamin dan faktor genetik.

9.lidah buaya

Faktor Jenis kelamin

Jika ditinjau, wanita dan pria memiliki kecenderungan menimbun lemak yang berbeda. Hormon seks juga mempengaruhi distribusi lemak. Hormon Estrogen (wanita) akan mengarahkan untuk menimbun lemak di sekitar pinggul, pantat, dan paha pada wanita, sedangkan Hormon Testosteron (pria) akan memicu deposit lemak di daerah perut. Inilah yang membuat selama ini kebanyakan wanita terlihat gemuk pada bagian paha dan sekitarnya.

 

Faktor Genetik (Keturunan)

Genetik memiliki pengaruh besar pada penimbunan lemak dalam tubuh yang kemudian nantinya menentukan bagaimana bentuk tubuh Anda. Bentuk tubuh pun nantinya akan membentuk ukuran tips mengecilkan paha dan betis paha Anda. Wanita dengan bentuk tubuh pir (pear shaped) akan memiliki paha dan pantat yang besar, sedangkan wanita dengan bentuk tubuh cone shaped akan memiliki paha dan kaki yang lebih ramping dibandingkan ke bagian tubuh mereka lainnya. Anda tidak dapat mengubah bentuk tubuh Anda tetapi Anda bisa tetap mengecilkan paha dengan cara yang tepat.

 

Diatas adalah sedikit diantara banyaknya faktor yang menyebabkan paha menjadi besar. Langsung saja kita kepada tips cara mengecilkan paha dan betis dibawah ini.

 

  1. Makanan Sehat

Olahraga memanglah penting, tetapi tetap harus diimbangi dengan pola makan yang sehat. Anda tips mengecilkan paha dan betis bisa merampingkan paha dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan protein tanpa lemak, ditambah latihan yang tidak berlebihan.

  1. Latihan Squat

Squat adalah latihan yang paling tepat untuk membentuk otot paha bagian depan dan otot bokong Anda. Namun, squat bisa membuat punggung dan leher cedera kalau tidak dilakukan dengan benar. Anda harus meluruskan punggung ketika squat sehingga tulang punggung tidak terbebani. Squat bisa membantu mengecilkan ukuran paha serta pinggul Anda.

 

  1. Latihan Kardio

Cara sehat yang lainnya yang bisa Anda praktekkan adalah dengan latihan kardio. Dengan melakukan Latihan kardio yang teratur dapat membakar banyak kalori dalam tubuh. Ingat, Anda tidak bisa tips mengecilkan paha dan betis mengecilkan tubuh hanya pada satu bagian saja, makanya Anda butuh latihan lain yang juga berpengaruh terhadap ukuran pinggang.

 

Diatas adalah tips untuk mengecilkan paha, dan disini kamu juga sudah membuatkan tips mengecilkan betis secara alami.  Berikut ini adalah beberapa latihan yang bisa anda coba.

 tips mengecilkan paha dan betis

  1. Standing calf rise

Caranya :

Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul

Berjinjit kemudian tahan hingga 8 hitungan, kemudian ulangi hingga 5 set

  1. Lompat Tali

Caranya :

Lakukan gerakan lompat tali 100x, tiga kali dalam seminggu.

Tidak harus melompat tinggi, namun rasakan tarikan-tarikan otot-otot betis yang kencang. Saat melakukan gerakan ini, hendaknya kaki dirapatkan dan dalam posisi lurus.

  1. Squat Jump

Caranya :

tips mengecilkan paha dan betis Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggang.

Posisikan tubuh setengah berjongkok, kemudian melompatlah setinggi mungkin dengan posisi kaki lurus.

Lakukan latihan ini 8x 3 set.

Permulaannya memang betis akan terasa kencang dan sakit. Namun tidak perlu khawatir karena anda dapat meredakannya dengan berendam air hangat.

Nah, cukup sudah tips yang bisa kami share kali ini. Semoga anda bisa mendapatkan bentuk paha dan betis yang anda inginkan.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Cara Ampuh Mengecilkan Paha Betis Secara Cepat ~ Apakah anda mempunyai keinginan untuk memiliki paha atau betis yang ramping, supaya anda bisa terlihat lebih cantik dan menawan? Jika iya anda harus meluangkan waktu sejenak untuk membaca ulasan tentang Cara Mengecilkan Paha dan Betis secara alami dibawah ini.

 

Nah inilah cara untuk mengecilkan paha dan betis secara alami yang patut untuk anda coba, dan tentunya semoga bisa memberikan perubahan seperti yang anda inginkan. Cara ini saya bagi tips mengecilkan paha dan betis menjadi dua yaitu: cara mengecilkan paha betis dengan Pola makanan sehat dan cara mengecilkan paha betis dengan Olahraga

 

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Pola Makanan/Minuman

 

Usahakan anda mengkonsumsi makanan jenis kacang-kacangan. Mengapa harus makanan kacang-kacangan? Hal ini didasari karena kacang sangat baik untuk mengurangi lemak tidak baik ( lemak jahat) dalam tubuh kita, selain baik untuk membakar lemak kacang juga baik untuk menghindarkan tubuh kita dari adanya kemungkinan terkena penyakit kanker.

Kurangi jenis makanan yang banyak mengandung zat lemak dan kalori.

Perbanyak Konsumsi jenis makanan yang mempunyai kandungan vitamin, serat, protein, kalsium dan makanan rendah kadar lemaknya.

Rutin mengkonsumsi teh hijau, seperti yang kita tahu bahwa teh hijau sangat untuk membakar lemak dalam tubuh, sehingga tentunya baik juga untuk membakar lemak yang menumpuk di paha dan betis kita.

Selalu memperbanyak konsumsi air putih, untuk menjaga kestabilan kinerja metabolisme tubuh.

Kurangi konsumsi makan yang mengandung gula tinggi, karena makanan yang mengandung banyak kadar gula bisa menimbulkan lemak juga.

Kurangi makanan yang banyak mengandung karbohidrat.

Gantilah jenis minyak goreng anda, jangan menggunakan minyak goreng yang banyak mengandung lemak jenuh, anda bisa mengganti minyak goreng yang terbuat dari jagung, kacang tanah, dll. tips mengecilkan paha dan betis Namun memang harganya sedikit diatas minyak goreng biasa.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis dengan Olahraga

 tips mengecilkan paha dan betis

Usahakan anda membiasakan secara rutin berjalan kaki minimal 20 atau 30 menit dalam tiap harinya. Cara ini bisa anda lakukan baik itu sore hari atau di pagi hari sebelum anda melakukan aktifitas kantor. Sehingga badan anda akan Nampak lebih sehat dan tentunya bisa membakar lemak yang menumpuk di bagian paha dan betis.

tips mengecilkan paha dan betis Nah Jika Anda ingin melakukan rutinitas jalan kaki namun merasa berat untuk melakukannya, solusinya anda bisa membawa ipod untuk mendengarkan lagu supaya tidak terlalu merasakan kesepian, atau bisa juga berjalan mengajak teman dekat dan anak anda tentunya yang sudah berkeluarga.

Berbaring dilantai atau tikar dengan mengangkat kedua kaki. Angkat kaki anda dua-duanya sekitar 15-20 cm dari permukaan lantai. Hitung sampai hitungan 8 dan ulangi sampai 2 kali. Cara ini berfungsi untuk membuat paha anda menjadi kencang. lakukan cara ini secara rutin.

tips mengecilkan paha dan betis Usahakan anda meluangkan waktu sejenak untuk mengikuti program Senam Yoga, jogging, lari-lari kecil dan olah raga lainnya yang berhubungan dengan olahraga membakar lemak.

tips mengecilkan paha dan betis Berdiri dengan badan yang tegak dan usahakan kaki sejajar, regangkanlah lengan anda dan bungkukan badan anda sampai tangan menyentuh bagian jari kaki (seperti orang Jongkok).

produk yang disarankan untuk mengecilkan betis,paha,dan lengan adalah produk yang mempunyai program diet garansi 100% seperti:

CELL U LOSS

18.cell

CELL U LOSS mempunyai fungsi utama mengecilkan betis,paha,lengan dalam 2 minggu pemakaian,dengan kandungan utama parsley mint dan dandelion seed dapat ampuh dan efektif dalam mengecilkan betis,paha,dan lengan tanpa olahraga dan diet sesuai target untuk mencapai badan yang ideal

untuk mendapatkan cell u loss dengan diskon 50% off tanpa syarat bisa menghubungi admin di:

  • no telp/sms : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet disini!!!

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

squat jump berfungsi membentuk,cara mengecilkan betis secara alami dalam waktu 1 minggu,paha sakit setelah squat,manfaat skipping untuk betis,knp pasca punya ank yang k 3 body sya smkin jlek pantat kmpes pundak gede,yhs-ddc_bd,cara mengecilkan paha dan membesarkan bokong,Gerakan yoga yang membutuhkan ketahanan ekstra pada bagian p,cara membesarkan betis kurus,cara mengecilkan paha dan pinggang dalam waktu 1 minggu,betis sakit setelah skipping,kaki semok mulus gendut,cara mengecilkan paha dan betis,berapa kali putaran dalam lompat tali untuk tinggi dan mengecilkan betis dan paha,video senam yoga untuk mengecilkan paha dan betis dan membentuk tubuh menjadi indah,apakah lompat tali membuat paha makin besar,lari ditempat bisa mengecilkan paha,sakit paha setelah squat,olahraga dikasur yang digumakan untuk mengecilkan bokong dan pinggul,cara meninggikan tubuh bagian pinggang ke pundak

One Response to tips mengecilkan paha dan betis

Leave a Reply to atik Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
masker muka pada siang hari, sebaiknya masker kentang berapa kali seminggu, melangsingkan badan com, apakah energen bikin gemuk, bagaimana caranya agar paha gak bi, cara gambar wortel jagung tomat jeruk terong, cara agar tubuh tinggi dan ramping, produk oven rendah kalori, energen bikin gemuk, daun apa yang bisa melangsingkan badan yang gendut, caranga pengen langsing, cilok bikin gendut ga, Salep yg bisa menurunkan lemak di wajah, manfaat wortel rebus dan buncis, cara mengecilkan bokong pria, download postur tubuh wanita langsing, cara mengecilkan perut lengan pipi dan paha, khasiat jus buncis, cara paha dan kentol bisa cper gemuk, cara mengatasi pantat pria terlalu besar, manfaat herbalefeline, konsumsi telor rebus dapat gemuk atau tidak, dagu tembem, kenapa minum jamu jd muka yg tembem#spf=1, squat kecilkan peha dan lengan dan kurus, langsing pantat, cara agar senyum sempurna dengan pipi yang tembem, download video senam zumba menurunkan berat badan, mengecilkan tubuh dan tinggi, info manfaat energen, download video senam mengecilkan perut, senam mengecilkan paha lengan perut ples gambar, jika kita banyak minum vitamin setiap pagi badan terasa segar kalimat tersebut termasuk contoh, cara mengecilkan paha dan bokong pria, program aloe herbalife untuk asma, apa sarapan bubur bikin perut buncit, apa energen bisa bikin gemuk, cara mengecilkan punggung yg lebar, minum teh hijau bisa membakar lemak paha dan lengan, energen bikin gemuk atau kurus, cara mengecilkan bahu dalam seminggu, cara mengecilkan pantat pria, manfaat energen, cara mengecilkan perut dan paha pria dalam 1 minggu, lari di tempat sama efektifkah?, cara alami untuk mengurusi bada, Cara agar bahu rata dan bahu ramping, cr sehat semangat d badminton makan latihannya, cara mengecilkan pantat dan bahu, olahraga ringan tpi ngurusin badan, kalori dalam sup sayur, Bikin mkn singkong, badan gendut pengen langsing, resep senam melangsingkan tubuh, cara mengecilkan paha betis malam hari, jagung rebus termasuk makanan rendah kalori, berapa kalori bihun jagung, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, penyebab perut samping gemuk, manfaat minum energen, alat untuk mengecilin badan, mengecilkan peeut buncit, cara membakar lemak di wajah dengan olahraga lari, Cara membuat badan kekar dan tinggi, cara untuk mengecilkan pantat pada laki, testimoni herbalife kencing manis, cara meninggikan dan melangsingkan badan dengan cepat dan dengan bahan alami seperti bahan dapur, apakah minum susu dan sereal tiao pagi bikin kurus, cara mengecilkan bahu yang lebar, cara mengecilkan lengan dalam seminggu
Artikel terpopuler
suplemen untuk kulit yang bagus, aturan minum obat hipertensi kolestrol dan diabetes, cara2 nak menguruskan pipi, masker wajah alami disiang hari, kacang panjang u diabetes, terigu menyebabkan gendut, manfaat minum energen tiap hari, cara mengecilkan pipi dan pinggang, betis besar dari lahir apa bisa dikecilkan, kenapa setiap makan banyak pasti pahanya gede, kalori roti bakar dan nasi sayur, apakah makan rebusan telor malam hari gendut, cara alami supaya badan bohay laxing dan tinggi, makan bakso apa bikin gemuk, Cara mengecilkn paha untuk pria, jumlah kalori pisang dan nasi, Aku pengen langsing, download video senam mengecilkan perut dan lengan, pagi sarapan shak siang nasi sore pisang, kalori pada sop di tambah nasi, produksi urin berlebihan mengakibatkan, downlod video aerobic melangsingkan tubuh dan mengurangi berat badan, apa manfaat makan kukusan wortel dan mentimun, berapa kali seminggu memakai masker kentang, makan tekwan apakah bikin gendut, Energen bisa membuat pipi tembem, jlari jam brp mnghilangkan perut buncit dan pipi tembem, pengaruh mencangkul bagi kesehatan, mamfaat dedaunan yg bisa buat gemuk, Cara mengecilkan payudara seorang anak berusia 17thn dngan cara alami, cara mengecilkan perut yang lebar pada remaja, Cara membuat badan tinggi dan tidak gemuk, olah raga untuk mengecilkn perut, olahraga menurunkan berat badan di rumah bergambar, mengecilkan lengan tangan dan muka tembam tanpa senaman, apakah mie ayam bikin gemuk dn brpa kalori, cara memgecilkan badan da tinggi, jadwal porsi makan untuk meratakan tubuh dan paha, konsumsi buah naga sebagai pengganti sarapan dan makan malam, cara agar langsing dan tinggi, glimepirit apakah bikin gemuk, senam perut sebelum tidur, manfaat buncis dan tomat, cara mengecilkan lengan tangan dalam waktu seminggu, mamfaat jus buncis dan waktu yg tepat untuk mengkumsumsi nya, cara mengecilkan payudarabuh dari atas nyampe bawah, penirus pipi cepat, apakah makan telur rebus bikin gemuk, cara melatih punggung kaki agar menjadi kuat, Apakah konsumsi bubur terus tetap membuat kurus si sakit?, cara memperbesar paha dan betis, donload pidio cara olahraga laki, testimoni orang gemuk menjadi kurus, cara menurunkan berat badan yang obesitas, dowmload gerakan mengecilkan perut dan tangan, apakah lari ditempat bisa mengecilka perut buncit, kegunaan buncis tambah wortel, manfaat energen menurunkan berat badan, sabu untuk diabetes, alat penurun badan termanjur, asupan sawi ideal, Download video senam zumba untuk menurunkan berat badan, penggunaan obat bikin dagu membesar, pola makan biar gak gemuk, kalori ayam sop, makan enak seminggu sekali bikin gemuk, cara pria mengecilkan paha dan pantat, olahraga ringan bikin cewek tinggi langsing, tidur terlentang betulkah bisa merampingkan perut, bihun buat ngurusin badan