cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

tips cara mengecilkan betis dengan cepat

Cara Mengecilkan Betis – Bagi anda yang mempunyai betis ukuran besar, anda dapat mencoba beberapa tips cara mengecilkan betis secara alami yang akan dishare kali ini. Betis sendiri tips cara mengecilkan betis dengan cepat merupakan salah satu bagian yang ada di tubuh kita yang terletak di belakang kaki bagian bawah. Betis memiliki peran atau tanggung jawab yang cukup penting dalam berbagai gerakan misalnya melompat, berjalan, membungkuk dan menggerakkan pergelangan kaki. Disamping memiliki fungsi tersebut tentu saja betis juga bisa menambah kesan seksi pada diri anda.

9.lidah buaya

Untuk anda yang memiliki betis dengan ukuran besar, maka anda harus mengetahui apa saja sih faktor yang bisa menyebabkan betis menjadi besar. Faktor yang menyebabkan betis menjadi besar yakni seperti aktifitas, genetik dan juga lemak.Cara mengecilkan betis secara alami merupakan cara terbaik yang bisa anda lakukan demi mendapatkan betis yang ramping. Cara ini pun sangat tips cara mengecilkan betis dengan cepat mudah di lakukan karena anda hanya perlu latihan fisik saja, tetapi selain itu sebaiknya di imbangi dengan pola makan yang sehat juga supaya hasilnya lebih maksimal dan memuaskan anda. Langsung simak saja yuk cara alami untuk mengecilkan betis dengan cepat dibawah ini.

 

 

  1. Calf Raises

 

Caranya yakni:

– Posisi anda berdiri tegak dengan kaki rapat

– Angkat badan anda keatas dengan mengangkat tumit

– Pusatkan berat tubuh pada ujung kaki anda

– Tahan gerakan mengangkat selama beberapa detik kemudian turunkan kembali

 

  1. Split Squat Jump

 

Caranya yakni:

– Salah satu kaki maju kedepan dan kaki satunya ditekuk sampai lutut menyentuh lantai

– Melompatlah setinggi mungkin dan pada saat mendarat gantilah posisi kaki anda yang tadinya di belakang sekarang di depan

 

  1. Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah satu cara menambah tinggi badan dan juga dapat mengecilkan betis anda. Yang perlu anda lakukan ialah hanya dengan melakukan tips cara mengecilkan betis dengan cepat latihan lompat tali selama 20 menit. Cara ini akan membuat gerakan yang menggerakkan betis anda.

 

  1. Berlari

Latihan ini sangatlah mudah untuk dilakukan. Yang perlu anda lakukan hanyalah berlari dengan cepat saja. Disamping bisa mengecilkan betis anda, latihan ini juga bisa menurunkan berat badan anda, dan tentunya dengan melakukan olahraga yang satu ini tubuh akan menjadi lebih sehat.

 

  1. Bersepeda

Cara ini sangat menyenangkan dan juga bisa mengecilkan betis anda dengan efektif bila di lakukan secara teratur dan rutin. Anda hanya harus melakukan yakni bersepeda saja, anda dapat menggunakan sepeda statis di gym. Cara ini akan membakar lemak dalam tubuh terutama bagian betis anda.

 

Demikianlah ulasan tentang langkah atau cara mengecilkan betis secara alami dan cepat yang bisa anda coba. Supaya hasilnya lebih maksimal dan juga memuaskan, sebaiknya lakukan cara yang sudah disebutkan diatas dengan rutin dan juga mengkombinasikannya dengan pola makan yang sehat. Sekian dulu info dari kami, semoga anda bisa mendapatkan betis yang ramping setelah mempraktekan cara di atas.

 tips cara mengecilkan betis dengan cepat

Memiliki kaki yang jenjang dengan betis ramping berisi, tentu menjadi dambaan semua wanita. Namun, bila Anda kebetulan memiliki betis “talas bogor” atau tips cara mengecilkan betis dengan cepat berukuran besar dan bulat, tak perlu berkecil hati. Ukuran betis Anda, ditentukan oleh banyak factor, diantaranya karena genetika, aktifitas berdiri yang terlalu lama, seringnya menggunakan sepatu berhak tinggi, atau kebiasaan melakukan kegiatan yang memaksa/memberikan beban berat pada kaki bagian belakang (tumit). Tapi jangan khawatir, Anda dapat memulai latihan pembentukan betis yang mudah dan praktis untuk Anda jalani. Kira-kira seperti apa ya latihannya, yuk kita pelajari sama-sama;

 

 

 

Pijat Betis

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

  1. Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, duduk dengan satu kaki ditekuk di depan dada dengan kaki lain menopang diatasnya (bersila). pijat otot betis Anda dari pergelangan kaki ke arah lutut menggunakan telapak tangan.

 

  1. Gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, tips cara mengecilkan betis dengan cepat lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

 

  1. Tingkatkan fleksibilitas betis dengan memijat-mijat mengarah ke jantung (stroke up) betis menggunakan telapak tangan, selain itu gerakan ini dapat pula mengurangi kelelahan

 

 

 

Mengangkat betis

 

Mengangkat betis yang dimaksudkan adalah menempatkan betis pada posisi lebih tinggi dengan tumit sebagai tumpuan. Gerakan ini dapat mengukur kekuatan otot betis dan dengan cepat mengembalikan aliran darah dari betis kembali ke jantung dan melemaskan otot betis dengan gerakan memompa keatas. Gerakan yang dilakukan adalah;

 

  1. Berdiri, jaga keseimbangan dengan tumit sebagai tumpuan, berdirilah di tepi sebuah tangga atau bangku/benda dengan ketinggian ± 20 cm lebih tinggi dari tanah, dan tumit menggantung di udara. Agar seimbang, letakkan tangan Anda pada dinding.

 

  1. Angkat perlahan tumit Anda dan jinjit pada titik tertinggi, lalu tips cara mengecilkan betis dengan cepat turunkan tumit Anda sejauh mungkin dengan kecepatan yang sama.

 

  1. Ulang gerakan ini minimal 2 set dengan 10 kali pengulangan. Bila sudah terbiasa, tingkatkan jumlah set hitungan Anda.

 

 

 tips cara mengecilkan betis dengan cepat

JENIS-JENIS OLAHRAGA UNTUK MENGECILKAN BETIS

 

Cardio

 

Latihan cardio seperti berenang, berlari, bersepeda, lompat tali, dll dan dikombinasikan dengan diet serat tinggi atau diet rendah asupan protein dapat membantu menyusutkan ukuran betis Anda. Dan pilihan yang baik untuk menghilangkan lemak lebih cepat dengan khasiat lebih lama, artinya Anda dapat terus mempertahankan bentuk dan ukuran betis Anda, tanpa mendapatkan otot yang besar karena latihan ini. Bahkan bila Anda menginginkan lebih banyak pengurangan ukuran pada otot betis Anda, porsi latihan ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

 

Berjalan

 

Jangan remehkan olahraga ringan ini. Karena ternyata, dengan berjalan dapat memperpanjang otot dan memberikan bentuk yang lebih baik untuk kaki dan otomatis betis Anda. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan dan sangat akrab dengan kehidupan kita sehari-hari. Efek hebat dari berjalan ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit utama seperti penyakit jantung, diabetes, dll.

 

Pilates dan Yoga

 

Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri melibatkan latihan penguatan tips cara mengecilkan betis dengan cepat dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

 

 

 

Olahraga diatas, baik dilakukan sehari-hari untuk hasil yang maksimal. Namun ingat untuk selalu melakukan peregangan betis, terutama sebelum dan sesudah latihan dengan porsi tinggi / latihan beban baik ringan , sedang apalagi berat dan cardio, untuk mencegah tips cara mengecilkan betis dengan cepat kekakuan otot, yang dapat menyebabkan cedera, menarik otot betis, atau justru menambah besar ukuran betis Anda.

produk khusus mengikat lemak dibetis adalah herbal aloe concentrate,dapat mengikat lemak dibetis sekaligus paha dalam 2 minggu pemakaian,dengan garansi 100% tanpa olahraga

HERBAL ALOE CONCENTRATE

33.aloe
untuk mendapatkan herbal aloe concentrate dengan diskon 50% off tanpa syarat bisa menghubungi admin di:

  • no telp/sms : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet disini!!!

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

pijatan mengecilkan paha,tata cara olahraga skipping untuk menurunkan berat badan,cara ngembaliin betis naik,cara untuk menkecilkan betis dengan mengikatnya?,cara yoga manakah yang dapat membantu lemak di dalam punggung dan paha berkurang,duduk jongkok dengan tumit turunkan berat badan,kaki indah ditentukan berat badan,latihan fisik mengarah ke pola makan yang sehat ya atau tidak,mengecilkan tumit,mengecilkan tumit com,cara pijit paha biar kurus,Cara pijat paha biar kurus,cara pijat mengecilkan paha,cara meperindah betis naik,cara mengecilkan pantat paha betis dengan cepat dan alami,cara mengecilkan paha ditempat fitnes,cara mengecilkan paha dengan gerakan sederhana,cara mengecilkan betis talas bogor,teknik pijatan untuk mengecilkan paha,cara melakukan betis yang bulat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
mengecilkan bokong cowok, cara berbaring yang tidak membuat tubuh gemuk, cara mengecilkan bahu yang lebar, Penyebab bokong paha dan betis membesar, kalori cilok, download senam menurunkan berat badan, makan singkong bikin gemuk, nasi ketan bikin gemuk, apakah makan bakso dan nasi pada malam hari dapat membuat gemuk, cara makan sehari bikin badan kuris, teh tanpa gula bisa membuat gendut tidak, cara mengecilkan pipi tembem dalam 1 minggu, alat olga elliptical, cara mengecilkan paha untuk pria, aneka masakn yg sehat dn bikn kurs, membentuk otot dada dan punggung, download video olahraga untuk langsing dalam 4 minggu, cara kurus paling ampuh, olah raga yang mengecilkan bokong pria, masker meniruskan pipi, yoga untuk mengecilkan perut saat malam hari, Makan tahu dmlm hari bikin gemuk tidak, cara ngelangsingin tubuh, cara ngecilin paha cowo, cara membesarkan bokong dengan tangan pria, obat tramadol buat penggurus badan, apakah makan ubi kukus menyebabkan gemuk, kunci untuk kurus, malem malem makan singkong rebus apakah bikin gemuk, bisakah betis besar jadi tinggi panjang, cara mengecilkan pundak, cara mengecilkan pipi setelah melahirkan, cara agar kulitsehat dan badan langsing#spf=1, benar kah susu dan obat pelangsing dapat langsing, apakah sinkong bikin, mengapa bagian paha dan betis terasa sakit setelah sit up, minum energen bikin gemuk, download video gerak senam malam untuk mengecilkan lengan atas dan paha, apakah ketan hitam bikon gendut?, Cara ngelangsingin tubuh wanita, makan bakso bikin gemuk, muka besar badan kecil, cara membentuk otot, makan cah kangkung bikin gendut ga, cara mngecilkan paha pada lakilaki, penyebab bahu gemuk, apakah keca, www cr alami mmbuat bdn bgian ats jd lebih tinggi, jumlah kalori dalam bakpao, Dowbload video olahraga untuk menurunkan berat badan dan meninggikan badan, bagai mana cara menghilang kan ketak di paha atau pelipat akibat gemuk, olahraga meratakan • Leg Circle, cara mengecilkan dada yang lebar, cara meninggikan badan dan mengecilkan badan, cara hilangkan lemak di paha untuk pria, Makan bakso goreng bisa naik beraoa kilo, manfaat energen, makan nasi sama kecap bisa gemuk?, download vidio gerakan kecilkan perut, apakah tramadol itu membuat kurus?, baik atau tidak rasa sakit yang terjadi dipaha dan betis sehabis melakukan olahraga untuk mengecilkan betis dan pah, minum nitasan tanpa olahraga, cara tepat dan cepat aman untuk paha yng besar menjadi kecil, cara mengecilkan paha laki laki, manfaat lari bagi bahu, makanan penirus pipi, berapa kali sehari menggunakan masker putih telur, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, energen bikin gemuk gak, nitasan bener bikin langsing
Artikel terpopuler
cara mengurusin badan, apa kah tidur siag bikin badan gendut, susu yang baik untuk meninggikan badan sekaligus menurunkan berat badan, agar terhilat gemuk dan tinggi, Cara membuat pantat langsing, Tahu rebus, bolehkah makan roti gandum dan sedikit madu, kegunaan bila brokoli sawi putih jagung manis kukus, cara badan pengen kurus secara alami, minum nitasan tanpa olahraga, manfaat lari sore bagi orang kurus meninggikan badan, alat olahraga bisa menurunkan berat badan, telur rebus apa pemicu kegemukan, senam buat ku4usin badan, cara memperkecil paha laki2, buahvita apa saja yang bisa menurunkan berat badan, cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu, apakah sit up bisa menurunkan berat badan, cara mengatur cara makan biar tetap langsing, fungsi herbalifeline, download video senam cara mangecilkan perut, cara mengecilkan lengan atas dan pinggang, cara membakar lemak di bahu, perbedaan kandungan kalori sawi putih dengan kol, donlod senam biar perut langsing, apakah ketan bikin gendut, cara mengecilkan paha pantat dan perut bawah, senam menurunkan berat badan dan mengecilkan perut, cara menguruskan dan memutihkan badan tercepat, cara mengecilkan lengan dan dada cewek, alat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, makan kering tempe bikin gemuk?, olahraga sore buat ngurusin badan maupun bokong, apakah terong dapat membuat gemuk, malam-malam makan apel sama telur sama susu, cara gemuk dengan ketela singkong, Kta untuk perut buncit, cara mengecilkan buntut, apakah makan telur rebus pagi hari bikin gemuk, berapa lama menimbulkan hasil maksimal memakai putih telur untuk memutihkan wajah, mie hun yg susah d cerna, cara olahraga hanging up, firmax3 menurunkan berat badan, Olahraga membesarkan paha, gerakan efektif mengecilkan bokong pria, kacang panjang di campur tomat di jus apa manfaatnya, lari siang emang bisa bikin berat badan turun?, minum energen dimalam hari apakah jadi lemak, luluran turunkan berat badan com, kenapa betis dan paha lebih besar dri pada badan bagian atas, apakah energen dapat membuat perut gendut, jus bikin kurus untuk anak anak umur 10th keatas, membesarkan otot kaki, tempat kerja utama metformin, bisakan rajin makan oat bisa menurunkan berat badan, berapa kalori nasi putih sayur sawi dibakar dan ikan yang direbus, cara besar kan bokong buat pria, udangbikinkurus, kalau kurus itu bisa jadi tinggi ya, cara mengurangi lemak pada bahu, energen bisa bikin gemuk, cara tubuh supaya tinggi saat gendut, kenapa paha susah kecil, cara alami meninggikan sekaligus menguruskan badan com, kalori yg terdapat pada roti kacang kukus, melatih bokong pria, efek apa jika maskeran di pagi hari, apakah sinkong bikin, cara menguruskan pipi dan bokong, makan nasi sama kecap bisa gemuk?