cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

senam mengecilkan paha

Salah satu bagian tubuh wanita yang paling sering ditonjolkan adalah bagian paha, hal ini sudah tidak aneh dan sering kita lihat kalau kita jalan jalan di mall atau pusat keramaian. Banyak wanita yang senam mengecilkan paha memperlihatkan pahanya dengan harapan orang kagum dengan kemulusan dan kekencangan paha yang dimilikinya. Tetapi, bagi sebagian orang, hal itu tidak bisa dilakukannya.. karena melihat pahanya yang tidak kencang disebabkan adanya gumpalan lemak.

6.serat

Walaupun tujuannya bukan untuk pamer paha yang seksi, tetap saja bagian tubuh Kamu yang satu itu memerlukan perawatan yang baik, agar Kamu bisa tampil seksi dan mulus di hadapan pasangan Kamu.

 

Berbicara mengenai gumpalan lemak di paha, maka sebaiknya Kamu segera menghilangkannya…!! Nggak usah mahal mahal sedot lemak, nggak usah makan obat diet berbahan kimia yang mengandung resiko berbahaya. Yang penting adalah usaha, niat dan kemauan, serta cara menghilangkan lemak paha secara alami.

Diet adalah usaha untuk menjaga tubuh kita dari kegemukan. Gemuk adalah kondisi dimana tubuh kita memiliki terlalu banyak lemak dan melebihi berat badan ideal. Karena itu Diet yang tepat adalah melakukan berbagai hal untuk mengurangi lemak tubuh Kamu hingga memiliki berat badan yang ideal.

Diet ini merupakan usaha awal. Lakukanlah diet untuk mengurangi lemak tubuh Kamu..!

 

senam mengecilkan paha Diet yang baik adalah mengatur pola makan. Jangan makan terlalu banyak, yang disarankan adalah makan sering 5 kali dalam sehari dengan porsi yang sedikit.

 

Selain itu, konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi seperti gandum dan biji-bijian… Hal ini dimaksudkan untuk memperlancar proses pencernaan. Diet yang sukses adalah diet yang diiringi dengan pencernaan yang normal.

 

Gerakan Olahraga

 

Cara menghilangkan lemak paha yang kedua adalah gerakan olahraga. Setelah lemak berkurang, senam mengecilkan paha maka langkah selanjutnya adalah olahraga.. Tapi, tidak sembarang olahraga, melainkan olahraga yang khusus dilakukan untuk mengencangkan paha.

 

Gerakan olahraga yang dimaksud adalah :

Push Up

Squat

Lunges

Kamu sebenarnya bisa mengambil cara yang instant dengan mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung berbagai bahan kimia, tetapi resiko yang bisa menyerang Kamu sangat banyak. Jadi, sebaiknya hindari cara ini.

 senam mengecilkan paha

Bila Kamu memang mempunyai bentuk paha dan betis besar, dan itu menjadi problem untuk Kamu, senam mengecilkan paha cobalah lakukan beberapa gerakan senam ringan setiap hari untuk membentuk paha serta betis menjadi lebih indah. Silahkan Kamu simak beberapa gerakan senam berikut ini :

 

Tahap Pemanasan

 

Kamu dapat mengawalinya waktu Kamu bangun tidur, tetap pada posisi rebahan di tempat tidur.

Angkatlah ke atas kedua kaki kamu secara bersamaan hingga membentuk sudut 90 derajad, lalu tahan beberapa detik.

Masih pada posisi rebahan di tempat tidur, buatlah gerakan layaknya Kamu sedang mengayuh sepeda, tetapi janganlah untuk menggerakkan kaki terlampau cepat. Lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda ini secara rileks. Kerjakan hingga beberapa putaran semampu Kamu.

 

Lanjutkan dengan Olahraga

 

Olahraga yang baik untuk membentuk paha serta betis yaitu olahraga jogging atau lari.

senam mengecilkan paha Bila Kamu tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Kamu bisa lakukan lari di tempat. Gerakan sederhana ini akan cukup menolong untuk mengecilkan paha dan betis Kamu. Untuk hasil maksimal, tentunya Kamu harus mengerjakan secara teratur pada pagi serta sore hari.

Kamu  juga dapat menambahkan gerakan senam dengan memutar-mutar tumit dan pergelangan kaki Kamu.  Lakukan gerakan sederhana secara teratur dan terbukti dapat membantu untuk mengecilkan / membentuk paha dan betis Kamu jadi indah.

Berikut ini cara Membentuk Kaki Indah, seperti yang dikutip dari The Fun Times Guide:

 

 

 

  1. Squat

 

Lakukan latihan squat selama tiga menit,setiap sore dalam satu minggu. Latihan ini membantu membentuk otot pada bokong,paha serta pinggul terlihat lebih kencang. Bila ingin hasilnya terlihat lebihcepat, lakukan dengan mengangkat beban. Tapi beban harus disesuaikan dengankemampuan kamu. Untuk awal-awal, sebaiknya lakukan latihan dalam pengawasaninstruktur fitnes.

 

 

 

  1. Berjalan di Medan yang Menanjak

 

senam mengecilkan paha Berjalan di tanah atau jalan yang menanjaksekitar 15-20 menit setiap hari, akan membantu kamu mendapatkan kaki indah dengan cepat. Kamu  bisa mengajak teman atau keluarga agar acara jalan kaki lebihmenyenangkan.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

 

 

  1. Latihan Kardio

 

Pilih latihan kardio yang menuntut kamu banyakbergerak dengan cepat. Misalnya jogging, berenang, aerobik atau boxing selama25 menit. Latihan kardio yang intens bisa mempercepat pembentukan paha dan kaki jadi lebih indah. Tapi pastikan kamu tidak memiliki riwayat penyakit jantungatau pembuluh darah.

 

 

 

  1. Bleacher Running

 

Bleacher running, atau lari menuruni dan menaiki bangku stadion sering dilakukan para atlet untuk mempertahankan bentuk tubuhnya. Kamu  pun bisa melakukan itu. Sempatkanlah mendatangi stadion terdekat, dan mulai lari menaiki undakan-undakan tempat duduk. Sesampainya diatas, senam mengecilkan paha berlarilah menuruni undakan tapi dengan kecepatan lebih lambat. Bleacherrunning tidak dianjurkan untuk dilakukan setiap hari. Cukup 3 kali dalamseminggu.

 

 

 

  1. Mengangkat Kaki

 

Gerakan ini efektif mengencangkan paha. Berbaringlah di tempat yang rata, lalu angkat kaki 90 derajat ke udara. Lakukanpada kaki kiri dan kanan secara bergantian, selama tiga sesi. Angkat kaki sejumlah 20 kali di masing-masing sesi. Kamu  bisa menambah jumlahnya bila otot paha sudah mulai terbiasa dan tidak terasa kaku.

 

 

 

  1. Melompat

 

Regangkan kedua kaki hingga sejajar bahu, lalu tekuk pinggang kamu  hingga dekat lantai (seperti posisi jongkok). Lalu melompatlah setinggi mungkin dengan kedua tangan ke atas. Mendaratlah dalam posisi squat (jongkok dengan otot perut ke dalam dan punggung condong ke depan 45 derajat). Lakukan gerakan ini 12 kali.

 

 

 senam mengecilkan paha

Janganlah lupa pada 1 hal, yakni tetap menjaga pola makan Kamu. Buatlah pola makan secara senam mengecilkan paha seimbang dan teratur. Bagaimanapun kerasnya Kamu berolahraga, bila tidak disertai pola makan yang sehat, akhirnya usaha Kamu dapat sia-sia saja.

 

Kurangi makanan berlemak. Kurangilah konsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan lemak. Mengurangi mengonsumsi makanan berlemak dapat  juga menolong mengecilkan / melangsingkan perut supaya tidak tambah buncit.

 

Perbanyak konsumsi makan berserat, Untuk mendukung keberhasilan program mengecilkan bentuk paha dan betis, Kamu mesti banyak konsumsi makanan yang memiliki kandungan serat, misalnya: buah dan sayur.

Memiliki paha besar? Hmm…apakah itu terlalu bermasalah bagi Anda?

 

Anda mungkin saat ini berhasil memiliki perut yang indah dan ramping, tapi, Anda merasa bermasalah dengan bentuk paha yang masih besar. Diet yang salah, kah?

 

 

 

Jika memang memiliki paha besar adalah masalah bagi Anda, cobalah untuk melakukan gerakan-gerakan senam ringan setiap harinya.

 

Anda bisa memulainya pada saat Anda bangun tidur, dan masih pada posisi terlentang pada bed. Angkat kaki Anda ke atas, lakukan gerakan ke atas dan ke bawah, bergantian kaki kanan dan kiri. Lalu, cobalah mengangkat kedua kaki Anda bersamaan. Tahan selama beberapa detik.

 

Setelah itu, buatlah gerakan seperti mengayuh sepeda. Namun jangan gerakkan terlalu cepat. Rileks saja. Cukup itu menjadi pemanasan bagi Anda untuk segera bangun.

 

Nah, Anda bisa melanjutkan gerakan senam ringan tersebut pada saat Anda melakukan senam yang sesungguhnya. Yakni mulai dari kepala sampai kaki. Perbanyak latihan pada kaki, terutama paha. senam mengecilkan paha Sesungguhnya yang menjadikan paha menjadi besar adalah lemak yang tertimbun di sana. Karena itu, banyaklah melakukan gerakan-gerakan untuk paha dan kaki Anda agar lemak yang tertimbun segera dibakar oleh tubuh.

 

Namun, jangan pernah lupa akan satu hal, yaitu jaga pola makan. Milikilah pola makan yang teratur senam mengecilkan paha dan seimbang. Karena, bagaimanapun kerasnya usaha Anda untuk berolah raga, jika Anda tidak menyertainya dengan pola makan yang sehat, hasilnya akan sama saja.

produk yang disarankan untuk mengecilkan betis,paha,dan lengan adalah produk yang mempunyai program diet garansi 100% seperti:

CELL U LOSS

18.cell

CELL U LOSS mempunyai fungsi utama mengecilkan betis,paha,lengan dalam 2 minggu pemakaian,dengan kandungan utama parsley mint dan dandelion seed dapat ampuh dan efektif dalam mengecilkan betis,paha,dan lengan tanpa olahraga dan diet sesuai target untuk mencapai badan yang ideal

untuk mendapatkan cell u loss dengan diskon 50% off tanpa syarat bisa menghubungi admin di:

  • no telp/sms : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet disini!!!

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
Artikel terpopuler