cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

senam diabetes

Upaya penanganan pada pasien DM yang sekaligus juga pencegahan terjadinya komplikasi adalah terarturnya pasien DM dalam melakukan aktifitas fisik / berolahraga. Dengan berolahraga diharapkan terjaganya kebugaran tubuh, menurunkan berat badan dan memperbaiki sensitivitas insulin, sehingga dapat memperbaiki kadar gula dalam darah.

50.salad6

Pasien DM disarankan untuk berolahraga minimal 3 kali sepekan selama paling sedikit 30 menit. Olahraga yang disarankan adalah olahraga aerobik, seperti: jalan kaki, bersepeda, jogging, dan senam diabetes berenang. Olahraga disesuaikan dengan umur dan status kesegaran jasmani individu. Untuk pasien DM yang masih sehat, intensitas olahraga dapat ditingkatkan, namun untuk pasien yang telah mengalami komplikasi, olahraga dapat dikurangi.

 

Aktifitas fisik yang juga dianjurkan untuk dilakukan secara rutin oleh pasien DM adalah Gerakan Senam Kaki Diabetes / DM. Dengan teratur melakukan gerakan senam kaki diabetes diharapkan komplikasi yang sering terjadi pada kaki-kaki pasien DM seperti luka infeksi yang tidak sembuh dan menyebar luas akan dapat tidak terjadi. Gerakan senam kaki diabetes ini sangatlah mudah untuk dilakukan (dapat di dalam atau di luar ruangan) dan tidak memerlukan waktu yang lama (hanya sekitar 15-30 menit) serta tidak memerlukan peralatan yang rumit (kursi dan sehelai koran bekas). Minimal gerakan senam kaki diabetes ini dilakukan 3 kali sepekan, namun alangkah baiknya dapat dilakukan setiap hari.

 

senam diabetes Berikut ini beberapa Gerakan Senam Kaki Diabetes yang dapat dilakukan oleh pasien DM secara teratur dengan sendiri atau bersama-sama :

 

  1. Jika dilakukan dalam posisi duduk maka posisikan pasien duduk tegak diatas bangku dengan kaki menyentuh lantai

 

  1. Dengan Meletakkan tumit dilantai, jari-jari kedua belah kaki diluruskan keatas lalu dibengkokkan kembali kebawah seperti cakar ayam sebanyak 10 kali

 

  1. Dengan meletakkan tumit salah satu kaki dilantai, angkat telapak kaki ke atas. Pada kaki lainnya, jari-jari kaki diletakkan di lantai dengan tumit kaki diangkatkan ke atas. Cara ini dilakukan bersamaan pada kaki kiri dan kanan secara bergantian dan diulangi sebanyak 10 kali.

 

  1. Tumit kaki diletakkan di lantai. Bagian ujung kaki diangkat ke atas dan buat gerakan memutar dengan pergerakkan pada pergelangan kaki sebanyak 10 kali.

 

  1. Jari-jari kaki diletakkan dilantai. Tumit diangkat dan buat gerakan memutar dengan pergerakkan pada pergelangan kaki sebanyak 10 kali.

 

  1. Angkat salah satu lutut kaki, dan luruskan. Gerakan jari-jari kedepan turunkan kembali secara bergantian kekiri dan ke kanan. Ulangi sebanyak 10 kali.

 

  1. Luruskan salah satu kaki diatas lantai kemudian angkat kaki tersebut dan gerakkan ujung jari kaki kearah wajah lalu turunkan kembali kelantai.

 

  1. Angkat kedua kaki lalu luruskan. Ulangi langkah ke 8, namun gunakan kedua kaki secara bersamaan. Ulangi sebanyak 10 kali.

 

  1. Angkat kedua kaki dan luruskan,pertahankan posisi tersebut. Gerakan pergelangan kaki kedepan dan kebelakang

 

  1. Luruskan salah satu kaki dan angkat, putar kaki pada pergelangan kaki , tuliskan pada udara dengan kaki dari angka 0 hingga 10 lakukan secara bergantian.

 

  1. Letakkan sehelai koran dilantai. senam diabetes Bentuk kertas itu menjadi seperti bola dengan kedua belah kaki.

 senam diabetes

Kemudian, buka bola itu menjadi lembaran seperti semula menggunakan kedua belah kaki. Cara ini dilakukan hanya sekali saja

 

o    Lalu robek koran menjadi 2 bagian, pisahkan kedua bagian koran.

 

o    Sebagian koran di sobek-sobek menjadi kecil-kecil dengan kedua kaki

 

o    Pindahkan kumpulan sobekan-sobekan tersebut dengan kedua kaki lalu letakkan sobekkan kertas pada bagian kertas yang utuh

 

o    Bungkus semuanya dengan kedua kaki menjadi bentuk bola

 

 

Siapa yang tidak tahu kehidupan di kota besar sekarang ini, banyak sekali makanan yang tidak sehat yang dapat mengakibatkan kerusakan pada organ-organ di dalam tubuh kita. Untuk senam diabetes menyeimbangkan hal tersebut ada bagusnya kita mengimbangi ya dengan senam untuk mencegah penyakit diabetes.

 

Senam diabetes tidak sama dengan senam normal biasa, bedanya terletak pada tujuannya yaitu mengurangi gula darah kotor dan kelebihan konsumsi karbohidrat di dalam tubuh, senam diabetes lebih mengutamakan gerakan ringan dan cepat untuk membakar sisa tenaga di dalam tubuh. Adapun cara-cara nya akan anda dapatkan di web ini.

 

Senam diabetes adalah jalan termudah untuk meningkatkan kesehatan serta memperbaiki metabolisme tubuh yang tidak seimbang akibat gaya hidup yang tidak sehat. Disamping itu juga bermanfaat untuk meningkatkan rasa percaya diri anda, mengurangi tingkat stress sehingga membuat anda lebih bahagia, konsumsi obat penurun gula darah tidak terlampau banyak, menambah umur, dan yang paling penting dari itu semua adalah menjadi lebih sehat tanpa bergantung dengan obat-obatan kimia.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Sayangnya, kebanyakan orang yang mulai mengikuti program senam diabetes menyerah setelah beberapa minggu dan tidak pernah meraih tujuan mereka. Untuk itu hal yang harus dilakukan adalah, pertama ubahlah cara berpikir anda dan putuskan apa yang anda inginkan dari berolahraga dan tentukan sejumlah tujuan yang realistis bagi diri anda sendiri. Anda hanya butuh waktu lebih kurang 15 menit setiap harinya untuk berolahraga ringan agar tubuh selalu bugar dan metabolism tubuh tetap terjaga seimbang. Namun bila anda adalah seseorang yang sangat sibuk dan waktu adalah sangat berharga maka 15 menit dapat anda bagi dalam beberapa kali setiap harinya, seperti 5 senam diabetes menit pada pagi hari dan 5 menit pada sore harinya, mulailah berolahtubuh atau berolahraga sekarang untuk kebugaran dan kesehatan tubuh anda.

Beberapa Macam Senam Diabetes Yang Sesuai Bagi Diabetesi/Penderita Diabetes dan Manfaatnya Untuk Tubuh sehat menjadi barang mahal, oleh karena itu upaya sehat alami dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dan baik sangat dibutuhkan. Akan tetapi, apabila tubuh kita telah divonis mengidap suatu penyakit tertentu, kita tidak boleh berputus asa dan menjadi malas untuk menerapkan pola hidup yang sehat. Sebagai seorang diabetes atau penderita diabetes menerapkan pola hidup sehat dalam kesehariannya sangatlah penting, termasuk dalam hal berolahraga. Yang perlu diperhatikan bagi seorang penderita diabetes sebelum memutuskan untuk mulai mengikuti senam diabetes atau program olahraga lainnya adalah bahwa kadar gula darahnya tidak boleh lebih dari 230 mg/l.

 senam diabetes

Beberapa senam diabetes yang sesuai untuk penderita diabetes diantaranya adalah, jogging, jalan cepat, bersepeda, berenang, yoga, tai chi, senam kesegaran jasmani, dan olahraga lainnya yang kontinyu dan tidak terlalu berat. Manfaat olahraga atau senam bagi tubuh kita, yaitu:

 

Lebih percaya diri terhadap bentuk tubuh kita

Jantung dan paru-paru lebih sehat

Tulang dan persedian lebih kuat , sehingga akan mengurangi resiko osteoporosis(pegeroposan tulang)

Stress akan berkurang

Kualitas tidur akan meningkat

Anda akan merasa lebih gembira dan kemungkinan untuk menderita depresi lebih kecil

Tingkat energy Anda akan lebih tajam dan bekerja labih cepat .

Anda akan mengurangi resiko terkena sebagian besar kanker , termasuk kanker payudara .

Kemungkinan Anda untuk menderita masalah punggung seiring bertambahnya usia lebih kecil .

senam diabetes Jika menurut anda senam diabetes adalah suatu penderitaan, maka anda tidak perlu kuatir ataupun berkecil hati. Banyak kegiatan sehari-hari yang dapat membakar kalori selain berolahraga, diantaranya adalah mencuci mobil, menyapu, mengepel, membersihkan jendela, membereskan kamar tidur, membereskan isi lemari, menyetrika, menyiram tanaman, membersihkan taman dan aktifitas-aktifitas kecil lainnya yang dapat anda lakukan di rumah. Beberapa aktifitas lainnya yang dapat anda lakukan untuk membakar kalori yaitu,

 

Letakkan remote TV jauh-jauh . Selalu bangkit untuk mengganti saluran TV , ketimbang mengunakan remote control , dapat membakar 100-150 kalori .

 

Jangan mengirim e-mail atau pesan-pesan singkat melalui komputer di kantor . berjalanlah menghampiri rekan kerja Anda untuk mendiskusikan berbagai hal dengannya .

Jangan gunakan lift dan selalu berjalanlah di escalator.

Gunakan toilet pada lantai yang berbeda di kantor dan gunakan tangga untuk pergi ke toilet tersebut .

Belilah peralatan fitness dan gunakanlah setiap kali anda mempunyai beberapa menit waktu luang .Bahkan 5 menit sekarang dan 5 menit nanti juga masuk hitungan , dan secara psikologis  membangkitkan semangat Anda.

Bawalah kantong belanjaan satu per satu ke dalam rumah saat Anda membongkar belanjaan dari dalam mobil

Sebagian besar kegiatan bersih-bersih sangat baik untuk mengencangkan otot-otot lengan anda, senam diabetes sekaligus membantu mengencangkan perut dengan menariknya ke dalam selagi anda bekerja. Jadi aktivitas ini lumayan sebagai pengganti senam diabetes bukan?

 

untuk pengobatan diabetes dibutuhkan produk khusus diabetes,disarankan untuk menggunakan

NUTRITIONAL SHAKE MIX (F1)

6.shake
dengan bulir biru,disetiap kalengnya terdapat jutaan sel anti diabetes dan sel anti kanker untuk menurunkan gula darah di tubuh ,sekali pemakaian 2 minggu hasil langsung terlihat , diabetes sembuh

  • barang 100% terkirim
  • original
  • layanan COD
  • diskon 50% off tanpa syarat harga termurah kualitas terbaik

untuk harga dan pemesanan hubungi admin di:

  • no hp: 087878714626

  • pin BBM: 2B9E0CEE

layanan konsultasi gratis dan bebas bertanya,fast respon,pelayanan toko online terbaik

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

senam diabetes,senam diabet,download video senam diabetes,download senam anti diabet,Download senam diabetes,############,vidio senam diabetes,cara meminum NRG menghilangkan pusing,manfaat senam diabetes,download video senam o download video senam olaraga d rumah buat ibu ibu,www senam diabet,download video senam diabetes terbaru,donlod vidio senam diabetes,diabet badan turun 13 kg,dawnload vidio senam,dawnload video senam darah tinggi,Cara senam diabet,cara manurunkan gula darah,buku yoga menurunkan kencing manis,bb asal 70 kg turun jadi 60 kg karena diabt cara atasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
mengecilkan bokong cowok, cara berbaring yang tidak membuat tubuh gemuk, cara mengecilkan bahu yang lebar, Penyebab bokong paha dan betis membesar, kalori cilok, download senam menurunkan berat badan, makan singkong bikin gemuk, nasi ketan bikin gemuk, apakah makan bakso dan nasi pada malam hari dapat membuat gemuk, cara makan sehari bikin badan kuris, teh tanpa gula bisa membuat gendut tidak, cara mengecilkan pipi tembem dalam 1 minggu, alat olga elliptical, cara mengecilkan paha untuk pria, aneka masakn yg sehat dn bikn kurs, membentuk otot dada dan punggung, download video olahraga untuk langsing dalam 4 minggu, cara kurus paling ampuh, olah raga yang mengecilkan bokong pria, masker meniruskan pipi, yoga untuk mengecilkan perut saat malam hari, Makan tahu dmlm hari bikin gemuk tidak, cara ngelangsingin tubuh, cara ngecilin paha cowo, cara membesarkan bokong dengan tangan pria, obat tramadol buat penggurus badan, apakah makan ubi kukus menyebabkan gemuk, kunci untuk kurus, malem malem makan singkong rebus apakah bikin gemuk, bisakah betis besar jadi tinggi panjang, cara mengecilkan pundak, cara mengecilkan pipi setelah melahirkan, cara agar kulitsehat dan badan langsing#spf=1, benar kah susu dan obat pelangsing dapat langsing, apakah sinkong bikin, mengapa bagian paha dan betis terasa sakit setelah sit up, minum energen bikin gemuk, download video gerak senam malam untuk mengecilkan lengan atas dan paha, apakah ketan hitam bikon gendut?, Cara ngelangsingin tubuh wanita, makan bakso bikin gemuk, muka besar badan kecil, cara membentuk otot, makan cah kangkung bikin gendut ga, cara mngecilkan paha pada lakilaki, penyebab bahu gemuk, apakah keca, www cr alami mmbuat bdn bgian ats jd lebih tinggi, jumlah kalori dalam bakpao, Dowbload video olahraga untuk menurunkan berat badan dan meninggikan badan, bagai mana cara menghilang kan ketak di paha atau pelipat akibat gemuk, olahraga meratakan • Leg Circle, cara mengecilkan dada yang lebar, cara meninggikan badan dan mengecilkan badan, cara hilangkan lemak di paha untuk pria, Makan bakso goreng bisa naik beraoa kilo, manfaat energen, makan nasi sama kecap bisa gemuk?, download vidio gerakan kecilkan perut, apakah tramadol itu membuat kurus?, baik atau tidak rasa sakit yang terjadi dipaha dan betis sehabis melakukan olahraga untuk mengecilkan betis dan pah, minum nitasan tanpa olahraga, cara tepat dan cepat aman untuk paha yng besar menjadi kecil, cara mengecilkan paha laki laki, manfaat lari bagi bahu, makanan penirus pipi, berapa kali sehari menggunakan masker putih telur, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, energen bikin gemuk gak, nitasan bener bikin langsing
Artikel terpopuler
pipi tembem bisa kurus, cara membesarkan otot paha, cara mengecilka bagian pupu pria, cara mengecilkan paha dengan gerakan sederhana, apakah minum energen dapat menambah masa otot, manfaat ketN, Sring mkan bkso apa bisa gemuk, cara membuang lemak di perut dada dan pipi, apakah tempe bisa menggemukan badan, makanan yang baik dikonsumsi tidak bikin gemuk, obat tramadol buat penggurus badan, cara meratakan perut mengecilkan betis dan mengecilkan pantat, cilok bisa bikin gendut atau tidak, pengen keliatan tinggi badan gempal, daun siri bisa buat kurus, energen rendah kalori, daun salad buat menurunkan berat badan benar ga, Cara mengurangi lemak di bahu, cara merawat wajah dan tubuh terlihat segar sehat putih tinggi dan kencang di umur 17 wanita, penyebab pipi lebar badan kurus, paha besar pada laki, berapa kali sehari pakai masker jeruk nipis, glibenglamide bisa gemuk, Bagaimana cara mengecilkan paha laki ?, nasi oat singkong yang membuat gemuk, donwod snam zumba yg cpat menurunkan berat badan, apakah sayur sop baso bikin gemuk, pemakaian masker perasaan lemon berapa kali seminggu, gambar cara mengecilkan perut caranya makan telor, OK Google cara cara cepat kurus dalam 1 minggu olahraga, apa itu hangging up, cara menghilangkan punuk di tengkuk secara ampuh, teks prosedur cara agar menjadi kekar, bentuk bokong pria kurus, cara mengecilkan badan paha bahu betis, gambar orang wajah berjerawat, telo mengandung kalori berapa, gerakan2 kecil untuk menambah tinggi badan dan melangsingkan perut paha dan lengan, senam buat ngurusin badan, makanan sehat tapi sederhana, olahraga memperkecil bokong pria, cara mengecilkan lengan atas dalam seminggu, Apa dengan vegeta jeruk bisa menurun kan bb, kalori kulit kebab, juz sawi putih tomat, efektif joging atau yoga afar xepat kurus?, Aku pengen langsing, gambar gerakan untuk mengecilkan perut buat abs, cara menghilangkan lemak di bahu tangan, apakah ketela itu bisa bikin gendut dan berlemak?, cara mengecilkan lengan yang besar, olahraga bokong pria, makan nasi sama kecap bisa gemuk?, download vidio senam mengecil kan perut, makan malam telor rebuss apakah bikin gemuk, apa penyebab pinggul n pantat besar, bolehlah setelah makan kacang goreng langsung makan jeruk com, pantat kenapa tambah besar, cara menurunkan berat paha 1 kg, cara memperbesar jakun, tentang paha cowok, Cara mengurangi lemak di pundak, makanan yg cepat menurunkan berat badan dan membuat cepat tinggi, Apkh olah raga naik sepada dan lompat tali bsa ngecilikan perut, apah kah bihun bisa menambah kan berat badan, Cara ngurusin bdan yg bnr2 bkin kurus, tips mengecilkan seluruh bagian kepala, gerakan jinjit dapat menguatkan otot, cara mengecil kan vahu yang lebar, manfaat memakan camilan sehat setiap 2 kali sehari