cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

olahraga untuk mengecilkan lengan atas

olahraga untuk mengecilkan lengan atas Sekalipun mungkin sudah rajin ikut latihan aerobic, tetapi kenapa ya lengan kok masih terlihat besar?

90.olahraga3

Masalah ini juga dialami oleh sebagian wanita yang tidak akrab dengan latihan beban. Ada yang takut kalau-kalau latihan beban akan membuat lengan justru menjadi besar dan kekar. Padahal, kalau wanita mau berlatih beban, lengan akan lebih kencang dan katakan bye-bye pada lemak di lengan.

 

Nah, mengatasi kekhawatiran tersebut, lakukan empat olahraga untuk mengecilkan lengan atas gerakan yang akan membantu mengecilkan lengan ini yuk.

 

Caranya mudah, Anda hanya membutuhkan dumbell dan berdiri di depan kaca.

 

Gerakan 1: Standing V Raise

 

dumbell

 

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell dan letakkan di kedua sisi tubuh.

Perlahan angkat dumbell, lengan membentuk huruf V di depan dada.

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat olahraga untuk mengecilkan lengan atas kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Gerakan 2: Shoulder Press

 olahraga untuk mengecilkan lengan atas

dumbell

 

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell dan angkat sejajar dengan bahu (lihat gambar 1).

Perlahan angkat dumbell ke atas, tangan dalam keadaan lurus.

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan olahraga untuk mengecilkan lengan atas saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Gerakan 3: Rotating Triceps Kickback

 

dumbell

 

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Bungkukkan tubuh, pegang dumbell tarik ke atas sejajar pinggang.

Tangan dalam keadaan ditekuk.

Tarik tangan ke belakang hingga lurus.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Lakukan bergantian tangan kanan dan kiri.

Gerakan 4: T Pushup

 

dumbell

 

Mirip dengan gerakan yoga, posisikan tubuh Anda olahraga untuk mengecilkan lengan atas dalam posisi push up.

Jemari kaki pointing ke lantai.

Perlahan angkat tangan kanan Anda dan tahan hingga hitungan 8.

Kembali ke posisi awal.

Lakukan bergantian kanan dan kiri, masing-masing 4 set.

 

Lemak bisa menumpuk di mana saja, seperti perut, paha, sampai lengan. Jika Anda juga merasa lengan memiliki lemak berlebih, simak olahraga untuk mengecilkannya seperti yang dilansir dari kami berikut ini.

 olahraga untuk mengecilkan lengan atas

Barbel

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Olahraga yang satu ini paling mudah dan murah untuk mengecilkan lemak di lengan. Anda hanya perlu memodifikasi gerakan mengangkat barbel demi mendapatkan lingkar lengan yang ideal.

 

Push up

Push up bukan cuma mampu mengecilkan lemak di lengan, olahraga untuk mengecilkan lengan atas namun olahraga yang satu ini juga akan memperkuat otot di tangan, dada, dan lengan. Lakukan 10-15 kali push up setiap hari agar lemak di lengan segera mengecil.

 

Tinju

Berikutnya, olahraga tinju juga ampuh mengecilkan lemak di lengan. Jika tak memiliki peralatan tinju di rumah, Anda bisa pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan olahraga yang satu ini.

 

Resistance band

Olahraga ini membutuhkan sebuah alat yang berupa tali elastis dengan pegangan tangan di kedua ujungnya. Dengan lebih sering menari tali menggunakan resistance band, lemak di lengan pasti akan segera mengecil.

 

Kano

Jika tidak suka pergi ke pusat kebugaran dan lebih senang dengan suasana alam bebas, Anda bisa melakukan olahraga mengayuh kano. Karena butuh kekuatan besar agar kano bisa bergerak, lemak di lengan sedikit demi sedikit akan hilang.

 

Yoga

Salah satu olahraga paling mudah dan murah dilakukan untuk olahraga untuk mengecilkan lengan atas mengecilkan lemak di lengan. Selain itu, yoga juga sering disebutkan mampu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

 

Jalan kaki

Meskipun kaki lebih banyak bergerak, jalan juga bisa membantu Anda mengecilkan lemak di perut. Sebab jalan kaki baik bagi aktivitas kardiovaskular dan olahraga untuk mengecilkan lengan atas membantu membakar lemak lebih cepat.

makanan rendah kalori yang cocok untuk anda adalah NUTRITIONAL SHAKE MIX (F1) yang mengandung nutrisi untuk membakar lemak ditubuh,cocok untuk anda yang sedang diet bisa dijadikan pengganti makan pagi dan malam melengkapi kebutuhan
nutrisi anda dan membakar lemak ditubuh terutama yang mempunyai masalah perut buncit

40.shake42.shakevanilla

khasiat utama nutritional shake mix :

  • untuk program diet menurunkan BB efektif
  • mengecilkan perut buncit
  • bisa juga untuk menambah BB dalam bentuk nutrisi makanan
  • menambah berat badan pada balita,anak,remaja,dewasa,lansia aman soalnya
  • berbentuk nutrisi
  • makanan utama penyakit diabetes,maag,jantung
  • penyembuhan penyakit

untuk mendapatkan nutritinal shake mix dengan potongan diskon 50% tanpa syarat bisa hubungi admin di:

  • no telp : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet di no dan pin BBM diatas

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

olahraga mengecilkan lengan tanpa alat,gerakan yoga untuk mengecilkan lengan,olahraga mengecilkan lengan di rumah,gerakan yoga untuk mengecilkan lengan atas,yoga mengecilkan lengan,gambar cara mengecilkan Betis gambarnya,olahraga yoga untuk mengecilkan tangan atas bagian pundak,kenapa sudah olahraga lengan masih besar dan bergelambir,gerakan yoga yg dapat mengecilkan lengan atas,olah raga atau yoga mengecilkan lengan tangan dengan cepat,kurus tetapi lengan besar,gerakan mengecilkan lengan atas,gambar senam lantai ala nita talia,gambar olahraga mengecilkan perut buncit paha tangan betis pipi dengan cepat dan lihat gambarnya,download vidio yang bisa ngilangin lengan bergelambir,Download video senam menghilangkan lemak dilengan atas,download video latuhan beban untuk mengecilkan lengan,download video cara mengecilkan tubuh bagian atas,cara menghilangkan lengan yang kekar,cara menghilangkan lemak di lengan tangan penyebab badan wanita terlihat kekar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
apakah ketan hitam bikin gemuk, mengecilkan bokong cowok, cara berbaring yang tidak membuat tubuh gemuk, cara mengecilkan bahu yang lebar, Penyebab bokong paha dan betis membesar, kalori cilok, download senam menurunkan berat badan, makan singkong bikin gemuk, nasi ketan bikin gemuk, apakah makan bakso dan nasi pada malam hari dapat membuat gemuk, cara makan sehari bikin badan kuris, teh tanpa gula bisa membuat gendut tidak, cara mengecilkan pipi tembem dalam 1 minggu, alat olga elliptical, cara mengecilkan paha untuk pria, aneka masakn yg sehat dn bikn kurs, membentuk otot dada dan punggung, download video olahraga untuk langsing dalam 4 minggu, cara kurus paling ampuh, olah raga yang mengecilkan bokong pria, masker meniruskan pipi, yoga untuk mengecilkan perut saat malam hari, Makan tahu dmlm hari bikin gemuk tidak, cara ngelangsingin tubuh, cara ngecilin paha cowo, cara membesarkan bokong dengan tangan pria, obat tramadol buat penggurus badan, apakah makan ubi kukus menyebabkan gemuk, kunci untuk kurus, malem malem makan singkong rebus apakah bikin gemuk, bisakah betis besar jadi tinggi panjang, cara mengecilkan pundak, cara mengecilkan pipi setelah melahirkan, cara agar kulitsehat dan badan langsing#spf=1, benar kah susu dan obat pelangsing dapat langsing, apakah sinkong bikin, mengapa bagian paha dan betis terasa sakit setelah sit up, minum energen bikin gemuk, download video gerak senam malam untuk mengecilkan lengan atas dan paha, apakah ketan hitam bikon gendut?, Cara ngelangsingin tubuh wanita, makan bakso bikin gemuk, muka besar badan kecil, cara membentuk otot, makan cah kangkung bikin gendut ga, cara mngecilkan paha pada lakilaki, penyebab bahu gemuk, apakah keca, www cr alami mmbuat bdn bgian ats jd lebih tinggi, jumlah kalori dalam bakpao, Dowbload video olahraga untuk menurunkan berat badan dan meninggikan badan, bagai mana cara menghilang kan ketak di paha atau pelipat akibat gemuk, olahraga meratakan • Leg Circle, cara mengecilkan dada yang lebar, cara meninggikan badan dan mengecilkan badan, cara hilangkan lemak di paha untuk pria, Makan bakso goreng bisa naik beraoa kilo, manfaat energen, makan nasi sama kecap bisa gemuk?, download vidio gerakan kecilkan perut, apakah tramadol itu membuat kurus?, baik atau tidak rasa sakit yang terjadi dipaha dan betis sehabis melakukan olahraga untuk mengecilkan betis dan pah, minum nitasan tanpa olahraga, cara tepat dan cepat aman untuk paha yng besar menjadi kecil, cara mengecilkan paha laki laki, manfaat lari bagi bahu, makanan penirus pipi, berapa kali sehari menggunakan masker putih telur, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, energen bikin gemuk gak
Artikel terpopuler
cara perkecil bahu, Gemana cra membuat wjah jdi lgsing, Jenis makanan penyimpan air di perut, tips merampingkan bahu, olahraga mengecilkan pipi leher betis lengan dan paha perut, manfaat lari pagi untuk tinggi badan, kalori pada cilok kanji dan saos, makan sayur buncis dan bandeng apa bikin gendut?, susu minyak ikan peninggi badan, mengecilkan pundak, cara menghilangkan lemak pada perut bagian samping, jelaskan efek toksik dari penggunaan berlebih metformin, singkong bisa bikin gemuk?, apa kah tidur siag bikin badan gendut, gerakan untuk meratakan badan da memengecilkan paha, obat untuk membersihkan kulit dan melangsingkan tubuh, cara turunkan perut buncit pada usi 17 tahun, cara menghilangkan kelebihan lemak di pundak laki laki, kalori semangkuk sup ayam, alat2 yg digunakan untuk membuat badan cepat kurus, menghindari makan mie instan tapi tetap makan nasi apakah bisa menurun kan berat badan?, apakah telur rebus membuat kita gemuk?, apakah singkong bikin gemuk?, pria bokong besar dan betis besar, pakaian dipakai saat tidur agar lemak terbakar, cara memperkecil bokong untuk pria, cara menghilangkan lemak paha dan betis dengan cepat bagi pria, 10 cilok rebus berapa kalori, fungsi herbalifeline, kandungan obat glicoidon, apakah sit up bisa menurunkan berat badan, makan malam roti isi telur bisa buat gemuk, olahraga yang berfungsi mengecilakn paha, cara mengurangi lemak perut samping dengan cepat, apakah rebusan daun sirih bisa membakar lemak tubuh, bagaimana cara mengurangi makan agar tidak gemuk, Penyebab pantat cowok besar, testimoni orang gemuk menjadi kurus, berapa kali putaran dalam lompat tali untuk tinggi dan mengecilkan betis dan paha, cara untuk memperkecil oantat untuk pria, ramuan Buat paha besar, lari siang apakah bisa ngurusin badan, cara mengati makan banyak tapi yang gemuk cuma pipi, penyebab pantan paha betis besar, apakah minum furosimide bisa mngecilkan badan yg gemuk, cra mngecilkan/menguruskan bdan, cara mengecilkan bokong bagi pria, cara menaikan bokong pria, bisa kah jeruk nipis mengcilkan perut, manfaat dan kegunaan energen jagung, pasien mengatakan sering cepat lelah sering mengantuk di pagi hari penurunan berat badan pasien tampak kurus dan tidak bersemangat penyakit apa kah itu ?, takaran konsumsi daun sawi per hari, malam hari makan telor ceplok buat gemut gk, cara mengecilkan pantat pada pria, kandungan lemak antara roti dgn telur rebus, makan buah apa yg bisa ganti nasi biar sehat dan langsing, gimana bisa dapetin gelas energen, cara pengen langsing dgn cara alami, mengecilkan bahu lebar pada wanita, www Google gambar pilates untuk mengencangkan bokong, cara hilangkan perut samping, mengecilkn bahu, tahu rebus menyebabkan gemuk, bahan alami untuk menghilangkan lemak perut dan paha, Makanan yg bisa mengecilkan pantat dan paha bgi pria, alat untuk mengurangi berat badan, cara manambah tiniggi dan mengecilkan Perut, cara alami wajah pria putih kenyal mulus, olahraga menurunkan berat badan pria, minun apa yang paling ampuh biar langsing