cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

olahraga untuk membakar lemak

Bila saat ini Anda bertubuh gemuk dan penampilan Anda terganggu karenanya, maka bisa dipastikan Anda akan mencoba berbagai cara agar bisa menurunkan berat badan untuk memiliki tubuh ideal.

89.olahraga2

olahraga untuk membakar lemak Di antara banyak hal yang muncul di benak Anda adalah; olahraga apa yang cepat membakar lemak, olahraga yang cepat menurunkan berat badan, atau tips membakar lemak yang efektif untuk berat badan Anda sekarang.Nah, daripada bingung mencari olahraga yang tepat, berikut ini 4 olahraga yang cepat membakar lemak agar Anda bisa menurunkan berat badan

 

Renang

Kalau Anda ingin membakar kalori lebih banyak tanpa perlu berkeringat, maka Anda bisa mencoba olahraga renang. Studi menunjukkan bahwa olahraga renang dapat membakar lebih dari 800 kalori perjam.

 

Bersepeda

Bersepeda dapat Anda pilih sebagai salah satu olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan. Dengan bersepeda Anda dapat membakar banyak kalori. Selain itu, bersepeda juga dapat melatih otot kaki Anda, di mana otot kaki merupakan otot besar yang dapat membakar lemak lebih banyak. olahraga untuk membakar lemak Satu jam bersepeda intensitas sedang dapat membakar 1000 kalori.

 

Aerobik

Ingin miliki tubuh kencang sekaligus membakar lemak lebih banyak, silakan jajal latihan aerobik. Aerobik telah dikenal bertahun-tahun sebagai olahraga pembakar lemak. 60 menit latihan aerobik dapat membakar lebih dari 650 kalori.

 

HIIT

HIIT (High Intensity Interval Training) adalah olahraga yang efektif membakar lemak dan sangat digemari banyak orang. Penelitian di Australia melaporkan bahwa wanita yang melakukan latihan olahraga untuk membakar lemak HIIT, 8 detik lari cepat (sprint), diikuti dengan 12 detik jalan cepat, selama 20 menit, diketahui mampu membakar lemak 6 kali lebih banyak ketimbang wanita lain yang latihan kardio biasa selama 40 menit.

 

Untuk dapat membakar lemak, sebenarnya latihan kardio merupakan salah satu latihan yang dapat memberikan hasil yang maksimal. Namun banyak orang yang tidak memiliki banyak waktu luang untuk melakukan latihan kardio.

 

Dengan membakar lemak yang menumpuk tentu saja dapat menurunkan berat badan sedikit demi sedikit hingga target berat badan ideal tercapai. Untuk mewujudkan hal tersebut, tentu saja Anda harus melakukan beberapa latihan yang efektif untuk mengikis lemak berlebih.

 

Bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu luang, berikut ini Anda hanya membutuhkan waktu 9 menit setiap harinya untuk dapat membakar lemak secara maksimal. Langsung saja ikuti beberapa olahraga untuk membakar lemak tips berikut ini seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

 

Jumping Squat Selama 15 Detik

Cara melakukannya:

Pertama, ambil posisi jongkok hinga bagian paha sejajar dengan lantai.

Lihat gambar disamping, lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin.

Setelah itu kembali ke posisi awal, untuk melakukan lompatan lagi.

 

Step Up Selama 15 Detik

 

Cara melakukannya:

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

olahraga untuk membakar lemak Ambil posisi berdiri dengan tubuh tegak dan kedua tangan diletakkan di samping pinggang.

Kaki kanan berada di atas bench dan kaki kiri tetap di lantai.

Kemudian naikkan kaki kiri ke atas bench kemudian turunkan kembali.

Ulangi gerakan tersebut seperti pada gambar disamping sebanyak yang diinginkan kemudian ganti dengan kaki kanan untuk melakukan gerakan ini.

olahraga untuk membakar lemak

Superman Selama 15 detik

 

Tahapan Pelaksanaan

Posisi telungkup di lantai dengan posisi tangan dan kaki lurus seperti pada gambar.

Kemudian angkat lengan dan kaki sehingga mirip dengan gerakan terbang.

Turunkan kembali kemudian ulangi gerakan ini.

 

Plank Punch Selama 15 detik

 

 

Cara melakukannya

Langkah awal ambil posisi push up.

olahraga untuk membakar lemak Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan.

Setelah itu angkat tangan kanan lurus ke depan dengan posisi tangan mengepal. Turunkan tangan kanan kembali ke posisi semula.

Ulangi gerakan tersebut untuk tangan kiri.

 olahraga untuk membakar lemak

Squat Thrust Selama 15 detik

 

Cara melakukannya:

Dari posisi berdiri, turunkan tubuh seperti saat melakukan gerakan squat dengan kedua tangan lurus ke bawah hampir menempel lantai.

Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up seperti pada gambar.

Dari posisi push up, kedua kaki melompat ke depan sehingga kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan di atas.

Istirahat 60-90 detik.

 

olahraga untuk membakar lemak Anda dapat mengulangi lima latihan di atas sebanyak tiga kali dengan waktu istirahat 60 detik antar circuit sampai waktu 9 menit usai. Selamat mencoba!

makanan rendah kalori yang cocok untuk anda adalah NUTRITIONAL SHAKE MIX (F1) yang mengandung nutrisi untuk membakar lemak ditubuh,cocok untuk anda yang sedang diet bisa dijadikan pengganti makan pagi dan malam melengkapi kebutuhan
nutrisi anda dan membakar lemak ditubuh terutama yang mempunyai masalah perut buncit

40.shake42.shakevanilla

khasiat utama nutritional shake mix :

  • untuk program diet menurunkan BB efektif
  • mengecilkan perut buncit
  • bisa juga untuk menambah BB dalam bentuk nutrisi makanan
  • menambah berat badan pada balita,anak,remaja,dewasa,lansia aman soalnya
  • berbentuk nutrisi
  • makanan utama penyakit diabetes,maag,jantung
  • penyembuhan penyakit

untuk mendapatkan nutritinal shake mix dengan potongan diskon 50% tanpa syarat bisa hubungi admin di:

  • no telp : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet di no dan pin BBM diatas

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

olahraga membakar lemak di rumah,4 langkah menyusun paket senam aerobik,4 langkah dalam menyusun paket senam aerobik,olahraga ringan pembakar lemak,senam membakar lemak,4 langkah menyusun atau mengkreasi paket senam aerobik,waktu olahraga yang tepat untuk membakar lemak,www cara menurunkan berat badan com,4 langkah dalam menyusun atau mengkreasi paket senam aerobik,gerakan membakar lemak dengan cepat,download video olahraga kardio,douwload senam erobik pembakar lemak,download video latihan kardio,olahraga sehat,dowload vidio zumba membakar lemak,donload senam aerobik membakar lemak seluruh badan,contoh gerakan hiit mengecilkan paha dan perut,caranya olahraga dirumah,berapa lama latihan plank agar kurus,batas pembakaran kalori dalam berolahraga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
mengecilkan bokong cowok, cara berbaring yang tidak membuat tubuh gemuk, cara mengecilkan bahu yang lebar, Penyebab bokong paha dan betis membesar, kalori cilok, download senam menurunkan berat badan, makan singkong bikin gemuk, nasi ketan bikin gemuk, apakah makan bakso dan nasi pada malam hari dapat membuat gemuk, cara makan sehari bikin badan kuris, teh tanpa gula bisa membuat gendut tidak, cara mengecilkan pipi tembem dalam 1 minggu, alat olga elliptical, cara mengecilkan paha untuk pria, aneka masakn yg sehat dn bikn kurs, membentuk otot dada dan punggung, download video olahraga untuk langsing dalam 4 minggu, cara kurus paling ampuh, olah raga yang mengecilkan bokong pria, masker meniruskan pipi, yoga untuk mengecilkan perut saat malam hari, Makan tahu dmlm hari bikin gemuk tidak, cara ngelangsingin tubuh, cara ngecilin paha cowo, cara membesarkan bokong dengan tangan pria, obat tramadol buat penggurus badan, apakah makan ubi kukus menyebabkan gemuk, kunci untuk kurus, malem malem makan singkong rebus apakah bikin gemuk, bisakah betis besar jadi tinggi panjang, cara mengecilkan pundak, cara mengecilkan pipi setelah melahirkan, cara agar kulitsehat dan badan langsing#spf=1, benar kah susu dan obat pelangsing dapat langsing, apakah sinkong bikin, mengapa bagian paha dan betis terasa sakit setelah sit up, minum energen bikin gemuk, download video gerak senam malam untuk mengecilkan lengan atas dan paha, apakah ketan hitam bikon gendut?, Cara ngelangsingin tubuh wanita, makan bakso bikin gemuk, muka besar badan kecil, cara membentuk otot, makan cah kangkung bikin gendut ga, cara mngecilkan paha pada lakilaki, penyebab bahu gemuk, apakah keca, www cr alami mmbuat bdn bgian ats jd lebih tinggi, jumlah kalori dalam bakpao, Dowbload video olahraga untuk menurunkan berat badan dan meninggikan badan, bagai mana cara menghilang kan ketak di paha atau pelipat akibat gemuk, olahraga meratakan • Leg Circle, cara mengecilkan dada yang lebar, cara meninggikan badan dan mengecilkan badan, cara hilangkan lemak di paha untuk pria, Makan bakso goreng bisa naik beraoa kilo, manfaat energen, makan nasi sama kecap bisa gemuk?, download vidio gerakan kecilkan perut, apakah tramadol itu membuat kurus?, baik atau tidak rasa sakit yang terjadi dipaha dan betis sehabis melakukan olahraga untuk mengecilkan betis dan pah, minum nitasan tanpa olahraga, cara tepat dan cepat aman untuk paha yng besar menjadi kecil, cara mengecilkan paha laki laki, manfaat lari bagi bahu, makanan penirus pipi, berapa kali sehari menggunakan masker putih telur, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, energen bikin gemuk gak, nitasan bener bikin langsing
Artikel terpopuler
cara biar tinggi dan langsing, mengapa pundak besar, alat trapi yang bisa mengecilkam badan, penggunaan masker kopi seminggu berapa kali, minum daun sirsak bisa langsing, tips ngurusin badan, cara membuang lemak atau kotoran dalam perut, olahraga yg bisa mengecilkan kepala, alat untuk menurunkan lemak, Kalori pada ikan, download vidio olahragauntuk mengecilkan tubuh, cara mengecilkan pipi meskipun berat badan naik, sarapam dengan wortel boleh tidak, minum nitasan saat puasa, olah raga lisa thalia yg bkn kurus, cara mengecilkan bahu yang lebar dengan cara alami, wajah putih tapi salah, punggung gemuk, bubur ayam bikin gendut tidak, kalori nasi merah dan telor, supaya tdk selera makan nan berminyak dan nasi, olahraga ditempat tidur untuk meninggikan badan, alat penurun berat badan yang murah, jenis olahraga untuk meratakan perut, senam dn mengonsumsi ap utk bsa kurus, makanan sehatt tiap hari agar tidak mengandung lemak, kandungan gizi energen vs susu herbalife, cra ngilangun lemak di lengan bahu n pinggul, kadar kalori tahu kukus, gerakan fitnes mengecilkan pipi, mengecilkan lengan lebar, masker bagus dipake malam apa siang hari?, menteposkan bokong pria, Panjang - Obat, penderita diabetes insipidus atau banyak buang urine dapat disebabkan oleh, manfaat kacang panjang dan tomat, olahraga mencangkul, Makan quicker sebelum tidur apa bikin gemuk, lari pagi bisa bikin muka tembem jadi kurus, mkanan minuman yang bisa nurunin protein, dowload video ngurusin badan, biar cepat langsing berolahraga seminggu berapa kali ya, singkong rebus bikin gemuk gak, ###########################################, cara besar kan bokong buat pria, program aloe herbalife untuk asma, wajah putih pk susu apa, sudah sering minum jus apel tpi perut susah kecil gimana cara minumnya pagi dan sore apa pgi dan malem, tips cara cepat menghilangkan lemak di perut samping, apkh telur bisa menghilangkan perut buncit, apakah makan bubur bikin gemuk?, posisi bola yg dapat di hentikan menggunakan perut, penyebab bokong membesar, dowmload gerakan mengecilkan perut dan tangan, efek mencangkul bagi kesehatan, cara cepat mengecilkan perut bokong paha dan betis pria, otot leher, sarapan roti tawar bikin gemuk, untuk mencegah agar tidak mudah pingsan dan kejang setelah berolahraga yaitu dianjurkan untuk minum dengan kandungan garam dapur yang sedikit lebih tinggi fungsi garam dapur ini adalah untuk, saat minum nitasan, mengecilkan badan bagian atas yang lebar, gambar makan pisang kurus otot & makan roti gemuk pria, cara mengecilkan paha betis dan bokong secara alami, Olahraga yg menghilangkan lemak di punggung, dalam sehari harus berapa kali maskeran, cara supaya pantat lelaki gak besar, makanan peninggi badan tapi tidak membuat gemuk, waktu olahraga untuk meninggikan badan dan menghilangkan lemak yang tepat adalah pada waktu, cara mengecilkan paha dan bokong pada pria, apakah firma x3 bisa untuk menurunkan berat badan