cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

olahraga untuk membakar lemak

Bila saat ini Anda bertubuh gemuk dan penampilan Anda terganggu karenanya, maka bisa dipastikan Anda akan mencoba berbagai cara agar bisa menurunkan berat badan untuk memiliki tubuh ideal.

89.olahraga2

olahraga untuk membakar lemak Di antara banyak hal yang muncul di benak Anda adalah; olahraga apa yang cepat membakar lemak, olahraga yang cepat menurunkan berat badan, atau tips membakar lemak yang efektif untuk berat badan Anda sekarang.Nah, daripada bingung mencari olahraga yang tepat, berikut ini 4 olahraga yang cepat membakar lemak agar Anda bisa menurunkan berat badan

 

Renang

Kalau Anda ingin membakar kalori lebih banyak tanpa perlu berkeringat, maka Anda bisa mencoba olahraga renang. Studi menunjukkan bahwa olahraga renang dapat membakar lebih dari 800 kalori perjam.

 

Bersepeda

Bersepeda dapat Anda pilih sebagai salah satu olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan. Dengan bersepeda Anda dapat membakar banyak kalori. Selain itu, bersepeda juga dapat melatih otot kaki Anda, di mana otot kaki merupakan otot besar yang dapat membakar lemak lebih banyak. olahraga untuk membakar lemak Satu jam bersepeda intensitas sedang dapat membakar 1000 kalori.

 

Aerobik

Ingin miliki tubuh kencang sekaligus membakar lemak lebih banyak, silakan jajal latihan aerobik. Aerobik telah dikenal bertahun-tahun sebagai olahraga pembakar lemak. 60 menit latihan aerobik dapat membakar lebih dari 650 kalori.

 

HIIT

HIIT (High Intensity Interval Training) adalah olahraga yang efektif membakar lemak dan sangat digemari banyak orang. Penelitian di Australia melaporkan bahwa wanita yang melakukan latihan olahraga untuk membakar lemak HIIT, 8 detik lari cepat (sprint), diikuti dengan 12 detik jalan cepat, selama 20 menit, diketahui mampu membakar lemak 6 kali lebih banyak ketimbang wanita lain yang latihan kardio biasa selama 40 menit.

 

Untuk dapat membakar lemak, sebenarnya latihan kardio merupakan salah satu latihan yang dapat memberikan hasil yang maksimal. Namun banyak orang yang tidak memiliki banyak waktu luang untuk melakukan latihan kardio.

 

Dengan membakar lemak yang menumpuk tentu saja dapat menurunkan berat badan sedikit demi sedikit hingga target berat badan ideal tercapai. Untuk mewujudkan hal tersebut, tentu saja Anda harus melakukan beberapa latihan yang efektif untuk mengikis lemak berlebih.

 

Bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu luang, berikut ini Anda hanya membutuhkan waktu 9 menit setiap harinya untuk dapat membakar lemak secara maksimal. Langsung saja ikuti beberapa olahraga untuk membakar lemak tips berikut ini seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

 

Jumping Squat Selama 15 Detik

Cara melakukannya:

Pertama, ambil posisi jongkok hinga bagian paha sejajar dengan lantai.

Lihat gambar disamping, lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin.

Setelah itu kembali ke posisi awal, untuk melakukan lompatan lagi.

 

Step Up Selama 15 Detik

 

Cara melakukannya:

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

olahraga untuk membakar lemak Ambil posisi berdiri dengan tubuh tegak dan kedua tangan diletakkan di samping pinggang.

Kaki kanan berada di atas bench dan kaki kiri tetap di lantai.

Kemudian naikkan kaki kiri ke atas bench kemudian turunkan kembali.

Ulangi gerakan tersebut seperti pada gambar disamping sebanyak yang diinginkan kemudian ganti dengan kaki kanan untuk melakukan gerakan ini.

olahraga untuk membakar lemak

Superman Selama 15 detik

 

Tahapan Pelaksanaan

Posisi telungkup di lantai dengan posisi tangan dan kaki lurus seperti pada gambar.

Kemudian angkat lengan dan kaki sehingga mirip dengan gerakan terbang.

Turunkan kembali kemudian ulangi gerakan ini.

 

Plank Punch Selama 15 detik

 

 

Cara melakukannya

Langkah awal ambil posisi push up.

olahraga untuk membakar lemak Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan.

Setelah itu angkat tangan kanan lurus ke depan dengan posisi tangan mengepal. Turunkan tangan kanan kembali ke posisi semula.

Ulangi gerakan tersebut untuk tangan kiri.

 olahraga untuk membakar lemak

Squat Thrust Selama 15 detik

 

Cara melakukannya:

Dari posisi berdiri, turunkan tubuh seperti saat melakukan gerakan squat dengan kedua tangan lurus ke bawah hampir menempel lantai.

Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up seperti pada gambar.

Dari posisi push up, kedua kaki melompat ke depan sehingga kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan di atas.

Istirahat 60-90 detik.

 

olahraga untuk membakar lemak Anda dapat mengulangi lima latihan di atas sebanyak tiga kali dengan waktu istirahat 60 detik antar circuit sampai waktu 9 menit usai. Selamat mencoba!

makanan rendah kalori yang cocok untuk anda adalah NUTRITIONAL SHAKE MIX (F1) yang mengandung nutrisi untuk membakar lemak ditubuh,cocok untuk anda yang sedang diet bisa dijadikan pengganti makan pagi dan malam melengkapi kebutuhan
nutrisi anda dan membakar lemak ditubuh terutama yang mempunyai masalah perut buncit

40.shake42.shakevanilla

khasiat utama nutritional shake mix :

  • untuk program diet menurunkan BB efektif
  • mengecilkan perut buncit
  • bisa juga untuk menambah BB dalam bentuk nutrisi makanan
  • menambah berat badan pada balita,anak,remaja,dewasa,lansia aman soalnya
  • berbentuk nutrisi
  • makanan utama penyakit diabetes,maag,jantung
  • penyembuhan penyakit

untuk mendapatkan nutritinal shake mix dengan potongan diskon 50% tanpa syarat bisa hubungi admin di:

  • no telp : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet di no dan pin BBM diatas

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
Artikel terpopuler