cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

olahraga ringan mengecilkan perut

Anda stress dengan perut buncit Anda? Memang memiliki perut yang buncit akan menjadikan penampilan entah laki-laki atau perempuan terlihat kurang menarik. Perut yang sedikit menonjol olahraga ringan mengecilkan perut juga akan membuat tampilan tubuh Anda menjadi kurang proporsional. Tips yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak pada perut Anda adalah salah satunya dengan kurangi makanan yang mengandung lemak dan gantilah dengan makanan yang banyak mengandung serat agar membantu untuk melebur lemak yang tertimbun dalam lipatan perut Anda. Selain itu, untuk mengimbanginya lakukan olahraga secara teratur terlebih olahraga yang dapat melatih otot perut. Selanjutnya akan kita lihat bersama beberapa contoh olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut .

20.sayur4

Contoh olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut

 

Jika Anda termasuk kedalam orang-orang yang sibuk sehingga tidak dapat melakukan olahraga pada pagi ataupun sore hari seperti orang kebanyakan. Ada beberapa jenis olah raga untuk mengencangkan otot perut yang bisa Anda lakukan pada malam hari bahkan sebelum Anda istirahat. Olahraga lari dan juga jalan santai dapat membantu olahraga ringan mengecilkan perut untuk mengecilkan perut Anda hanya saja tidak dapat dilakukan sesaat sebelum tidur. Sebagai gantinya Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti ball crunch. Ball crunch adalah jenis olahraga dengan melakukan gerakan sit up ringan diatas bola. Olahraga ini tergolong ringan sehingga dapat Anda lakukan pada malam hari atau sebelum tidur.

 

Alternatif lain olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut

 

Selain itu, alternatif olahraga pengecilan perut yang dapat Anda lakukan pada malam hari adalah jenis bicycle exercise. Jenis olahraga ini berfungsi sama dengan sit up ataupun crunch. Anda hanya cukup berbaring dengan tubuh terlentang dengan kedua tangan berada dibelakang kepala. Angkat lutut Anda hingga sebatas dada dengan dibarengi olahraga ringan mengecilkan perut mengangkat kepala dan sebelah pundak kedepan. Jika Anda mengangkat lutut kanan, maka angkatlah pundak kiri begitu pula sebaliknya. Latihan ini termasuk ringan sehingga dapat dilakukan sebelum tidur. Lakukan dengan bilangan secukupnya agar tidak terlalu merasa lelah.

 

Olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut seperti vertical leg crunch juga dapat Anda lakukan setiap menjelang tidur atau malam hari. Latihan ini hampir mirip dengan ball crunch yaitu berfungsi untuk mengecilkan perut karena dapat membakar timbunan lemak. Caranya baringkan tubuh menghadap atas dengan kedua tangan berada dibelakang kepala. Angkat kedua kaki ke udara dan silangkan. Kemudian angkat tubuh Anda seperti gaya sit up. Lakukan latihan ini semampu Anda karena sedikit berat jika dilakukan tanpa latihan sebelumnya.

 

Dan latihan pengecilan perut sebelum tidur lainnya yang bisa Anda praktekkan adalah latihan sikap lilin. Pasalnya, sikap lilin dapat membantu membakar lemak yang menumpuk pada perut Anda. Latihan ini tergolong ringan karena tidak memerlukan banyak tenaga namun terbukti efektif dapat mengecilkan perut. Caranya adalah pertama-tama baringkan tubuh Anda kemudian angkat kaki Anda keatas. Jika Anda belum terbiasa, Anda dapat olahraga ringan mengecilkan perut menempelkan kaki pada tembok agar lebih mudah. Setelah itu, angkat bagian perut ke atas kemudian sangga dengan tangan Anda. Tahan kemudian turunkan kembali. Lakukan gerakan ini beberapa kali semampu Anda.

 

Jika ternyata beberapa pilihan olahraga ringan untuk mengecilkan perut diatas terlalu sulit untuk dilakukan maka pilihan gerakan senam ringan yang bisa diambil dari beberapa gerakan dasar Yoga juga bisa dilakukan. Pergunakanlah matras standart milik Anda dan lakukanlah gerakan olahraga ringan yang fokus pada pembentukan otot perut.

 

Demikian tadi bebrapa olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut yang bisa kami sajikan disini, untuk hasil terbaik mintalah saran atau pendampingan dari instruktur gym pilihan Anda.

 olahraga ringan mengecilkan perut

Catatan tentang olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut

 

Ball crunch, vertical leg crunch, bicycle exercise, sikap lilin adalah latihan olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan sebelum tidur untuk membantu mempercepat mengecilkan perut Anda. Lakukanlah dengan rutin sesuai dengan instruksi para ahli agar bisa segera mendapatkan hasil yang diinginkan.

 

Perut buncit tidak selalu harus dikecilkan dengan olahraga berat, seperti lari-lari keliling lapangan bola. Ada banyak alternatif olahraga yang bisa olahraga ringan mengecilkan perut dilakukan di dalam ruangan, dengan efektivitas yang sama untuk mengecilkan perut.

 

Beberapa jenis olahraga ringan untuk mengecilkan perut buncit yang bisa dilakukan di dalam ruangan

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

  1. Push up

 

Sebuah penelitian di jurnal Obesity menunjukkan bahwa push up bisa meningkatkan kadar testosteron dan meratakan perut buncit. Selama ini, olahraga ringan mengecilkan perut kekurangan testosteron banyak dikaitkan dengan penumpukan lemak visceral atau lemak yang menempel di organ dalam perut.

 

Tidak butuh peralatan khusus untuk push up, bahkan olahraga ini bisa dilakukan tanpa menggunakan matras. Mulailah dengan 2 seri setiap hari, masing-masing 25 kali, lalu tingkatkan sesuai kemampuan.

 

  1. Sit up

 

Jika dilakukan dengan posisi yang benar, sit up sangat efektif mengencangkan perut buncit karena gerakannya benar-benar terpusat di otot perut. Posisi yang benar adalah kaki menekuk, tangan berada di samping kepala dan bukan memegangi tengkuk.

 

Untuk menghindari sakit di tulang punggung, disarankan untuk menggunakan matras atau karpet yang empuk sebagai alas. Untuk hasil optimal, lakukan sit up secara teratur selama 15 menit/hari dan bisa ditingkatkan secara bertahap.

 

  1. Hula hoop

 

Gerakan menggoyang-goyangkan pinggul untuk olahraga ringan mengecilkan perut menjaga agar hula hoop tetap berputar juga efektif mengecilkan perut buncit. Selain mampu membakar 100 kalori dalam 10 menit, gerakan ini juga menyenangkan apalagi kalau diiringi musik yang cocok.

 

Hanya butuh sebuah sebuah hula hoop, baik yang terbuat dari plastik maupun rotan untuk memainkannya. Kalau belum terlalu mahir, pastikan dulu di sekitarnya tidak banyak barang pecah belah yang bisa jatuh kalau tersenggol.

 olahraga ringan mengecilkan perut

  1. Skipping atau loncat tali

 

Meski gerakannya hanya meloncat-loncat seperti permainan anak kecil, loncat tali sangat bermanfaat bagi orang dewasa khususnya yang perutnya mulai membuncit. Olahraga ini mampu membakar banyak kalori, termasuk yang berasal dari tumpukan lemak perut.

 

olahraga ringan mengecilkan perut Skipping atau loncat tali memang lebih leluasa dilakukan di luar ruangan, meski bisa juga dilakukan di dalam ruangan sempit. Caranya dengan menyisakan space atau ruang kosong di depan dan belakang, sepanjang jarak putar talinya.

 

  1. Pilates

 

Gerakan-gerakan dalam pilates sebenarnya lebih mengutamakan kelenturan, namun tidak bisa dihindari kekuatan otot pasti juga sangat dibutuhkan. Manfaatnya bagi perut buncit, latihan kelenturan dalam pilates juga membutuhkan kontraksi di otot-otot pusat salah satunya adalah perut.

 

Peralatan yang dibutuhkan dalam pilates tidak banyak memakan tempat. Cukup dengan selembar matras, serta sebuah balon fitness (fitness ball) yang olahraga ringan mengecilkan perut ukurannya tidak seberapa besar jika memang dibutuhkan.

diet menurunkan berat badan kalo sy sendiri udah turun 4,5 kg dlm seminggu akibat kurang disiplin

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan
turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

-garansi 100% turun BB sebulan

-di dukung konsultan nutrisi berpengalaman

-setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan
konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang disarankan untuk anda berupa:

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga
yang dikeluarkan melalui urin

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih
cepat

16.shake32.termojetic33.aloe

27.testi
produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program
diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

  • no telp : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun
dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

2 Responses to olahraga ringan mengecilkan perut

  • saya suka menjual prodak ini, tapi apakah aman untuk di konsumsi setiap pembeli.. apakah ada izin dri BPOM..
    apabila pemakai sudah pakai ini terus tdk ada perubahn, apakah bisa di kembalikan uang dlm berapa persen..
    tolong di koment

    • saya suka menjual prodak ini, tapi apakah aman untuk di konsumsi setiap pembeli.. apakah ada izin dri BPOM..
      apabila pemakai sudah pakai ini terus tdk ada perubahn, apakah bisa di kembalikan uang dlm berapa persen..
      tolong di koment

Leave a Reply to stella christin Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
Artikel terpopuler