cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

olahraga apa untuk mengecilkan perut

Olahraga Mengecilkan Perut – Perut buncit adalah masalah yang dihadapi oleh banyak orang di olahraga apa untuk mengecilkan perut Indonesia. Perut buncit ini disebabkan adanya penumpukan lemak di perut. Jika perut buncit hanya membuat penampilan terlihat tidak indah itu mungkin tidak apa-apa, pasalnya penumpukan lemak di perut sangat berkaitan dengan salah satu faktor pemicu penyakit jantunga. Jadi selain tidak bagus dipandang sebetulnya yang paling berbahaya adalah efek perut buncit terhadap kesehatan. Nah apakah anda tahu apa sih penyebab perut menjadi buncit? Salah satunya adalah pola makan yang tidak sehat dan pola asupan gizi yang tidak seimbang. Dan ini yang menjadi faktor penentu juga kenapa perut seseorang menjadi buncit, yaitu kurangnya olah raga. Sebetulnya olah raga bisa menjaga agar perut tidak buncit, dan bisa juga untuk mengembalikan perut buncit menjadi normal.

29.manggaafrika

Apa Saja Sih Olahraga Mengecilkan Perut Itu ?
Anda memiliki tumpukan lemak di perut? Mari mulai mengatasinya dengan olahraga mengecilkan perut di bawah ini:

1. Sit up

Sit up ini adalah salah satu olahraga mengecilkan perut yang sangat popular. Caranya sangat mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun. Caranya yaitu dengan membaringkan badan dengan kondisi terlentang lalu bada di tarik kedepan mirip orang bantun tidur tapi dilakukan berulang-ulang dan teratur. Jang lupa untuk melakukan olahraga ini sebaiknya anda menggunakan alas, karena dikhawatirkan terjadi gesekan tulang dengan lantai yang akan menyebabkan anda kesakitan.

2. Berjalan atau berlari

Berjalan atau berlari merupakan olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh semua kalangan. Lalu apa hubungannya berjalan atau berlari dengan pengecilan perut? Apakah anda tahu ketika anda berjalan atau berlari berarti anda sedang olahraga apa untuk mengecilkan perut membakar lemak yang ada dalam tubuh anda. Alhasil bukan hanya lemak perut yang dibakar akan tetapi lemak-lemak yang ada dalam tubuh. Mulai dengan olahraga berjalan atau berlari setidaknya sudah bisa mengurangi lemak di perut

3. Elliptical Trainer

Elliptical Trainer alat olahraga yang biasanya anda bisa temukan di pusat kebugaran atau gymnastic. Gerakan olah raga dengan menggunakan alat ini merupakan gabungan antara jalan kaki dan naik tangga. Berbeda dengan olahraga jalan kaki atau lari dimana jalan atau lari hanya bertumpu pada kekuatan otot bagian bawah, dengan alat ini membuat tubuh bagian atas juga ikut aktif. Olah raga ini disarankan untuk anda yang mengalami masalah nyeri sendi ketika menggunakan treadmill.

4. Bersepeda

Olah raga mengecilkan perut berikutnya adalah dengan cara bersepeda. Sepeda merupakan alat transportasi yang saat ini digunakan juga untuk sarana olahraga. Dengan berspeda selama 30 menit saja itu akan membakar sebanyak 250-300 kalori. olahraga apa untuk mengecilkan perut Apalagi jika dilakukan minimal 1 jam sehari secara rutin maka dengan bersepeda saja perut buncit anda akan berkurang dan bahkan tubuh anda menjadi ideal. Manfaat lain dari berspeda adalah memperlancar peredaran darah dan memperbaiki kerja jantung.

olahraga apa untuk mengecilkan perut

5. Bycicle exercise
Jika anda tidak punya speda, jangan khawati. Olah raga yang satu ini juga bisa menjadi alternatif olahraga mengecilkan perut buncit. Bagaimana melakukana bycicle exercise ? caranya cukup mudah yaitu; Pertama, baringkan tubuh Anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala. Langkah selanjutnya adalah angka lutut Anda ke dada sambil mengangkat kepala tapi pundak tetap menempel di lantai. Selanjutnya temukan siku kiri dengan lutut kanan sementara kaki kiri ditarik lurus. Lakukan terus secara bergantian layaknya Anda sedang mengayuh sepeda.
6. Ball Crunch

olahraga apa untuk mengecilkan perut Olah raga ini dilakukan di atas bola besar, yaitu dengan cara melakukan Sit up diatas bola. Gerakan ini memerlukan kestabilan dan kekuatan otot yang lumayan. Caranya yaitu letakan bada anda di atas bola dengan posisi terlentang. Lalu letakan tangan anda di leher dan mulai gerakan Sit up perlahan-lahan di atas balon dimuali dengan mengangkat kepala perlanan-lahan.

7. Vertical Leg Crunch

Olahraga mengecilkan perut ini pada dasarnya mirip dengan Sit up juga, hanya diberikan tantangan tambahan yaitu Sit up dengan mengangkat kaki setinggi mungkin ketika menarik badan kedepan. Caranya yaitu letakan tangan anda di belakang kepala lalu angkat kaki dan silangkan ke udara. Pundak harus tetap menempel ke lantai, dan selama kaki di udara tarik tubuh kedepan dan lakukan berulang-ulang.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Sekarang banyak sekali para wanita yang dipusingkan dengan masalah perut satu ini, yaitu perut buncit. Perut buncit dapat mempengaruhi penampilan wanita, terutama pada saat mereka mengenakan pakaian. Masalah perut ini biasanya olahraga apa untuk mengecilkan perut disebabkan karena pola makan yang tidak teratur dan jarang melakukan aktivitas. Lalu bagaimana jika para wanita tersebut ingin melangsingkan perutnya? Haruskah mereka mengkonsumsi suplemen atau susu pelangsing yang banyak terjual di pasaran? Daripada para wanita harus mengeluarkan banyak biaya untuk membeli susu dan suplemen pelangsing, lebih baik mereka melakukan beberapa olahraga ringan untuk mengecilkan perut.

Push Up

Salah satu olahraga ringan untuk mengecilkan perut adalah push up. Jika wanita ingin memiliki perut yang langsing, maka mereka bisa mendapatkannya dengan melakukan push secara rutin. Caranya, Anda bisa melakukan olahraga push up secara rutin minimal 5 kali pada minggu pertama. Selanjutnya, Anda bisa menambah jumlah olahraga push up pada minggu kedua dan seterusnya. Olahraga push up ini tak hanya akan membuat otot perut Anda kencang, tetapi juga otot lengan Anda.

Sit Up

olahraga apa untuk mengecilkan perut Olahraga ringan untuk mengecilkan perut yang kedua adalah sit up. Wanita yang sering melakukan sit up secara rutin, maka perut buncit yang mereka miliki lama kelamaan akan mengecil. Cara melakukan sit up dengan benar adalah Anda menekukkan kedua kaki Anda, meletakkan tangan di dekat kepala, dan Anda bisa berbaring-bangun berkali-kali sesuai dengan kemampuan tenaga Anda. Agar Anda tidak gampang lelah dan merasa sakit, Anda bisa melakukan sit up di atas matras. Ingat, Anda bisa melakukannya secara bertahap agar hasilnya optimal.

olahraga apa untuk mengecilkan perut

Lompat Tali

Lompat tali adalah permainan yang sering dimainkan oleh anak-anak. Permainan ini cukup popular pada zaman dahulu. Pada zaman sekarang, lompat tali bisa dikategorikan sebagai olahraga ringan untuk mengecilkan perut. Mungkin, sebagian dari Anda tak percaya jika lompat tali ini bisa mengurangi perut buncit Anda. Tetapi, menurut penelitian, melakukan lompat tali secara rutin bisa membuat lemak dalam tubuh Anda terbakar secara sempurna. Syaratnya, Anda harus melakukannya secara rutin supaya hasilnya maksimal.

Hola Hop

Tidak semua orang bisa melakukan olahraga hola hop ini olahraga apa untuk mengecilkan perut karena melakukan olahraga hola hop membutuhkan keahilan dan kebiasan. Saat Anda pertama kali melakukan olahraga ini, Anda pastinya akan mengalami kegagalan terlebih dahulu. Namun, bagi Anda yang memiliki perut buncit, Anda bisa belajar untuk menggunakan hola hop, karena hola hop ini adalah salah satu olahraga ringan untuk mengecilkan perut. Caranya, Anda bisa memutarkan hola hop tersebut di daerah sekitar pinggang Anda selama 10 menit. Walaupun hanya beberapa menit, tetapi olahraga hola hop ini bisa membakar kalori sebesar 100 kal.

diet menurunkan berat badan kalo sy sendiri udah turun 4,5 kg dlm seminggu akibat kurang disiplin

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan
turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

-garansi 100% turun BB sebulan

-di dukung konsultan nutrisi berpengalaman

-setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan
konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang disarankan untuk anda berupa:

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga
yang dikeluarkan melalui urin

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih
cepat

16.shake32.termojetic33.aloe

27.testi
produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program
diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

  • no telp : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun
dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

###################################,olah raga malam apaka baik buat kesehatan,sit up berapa kali sehari untuk mengecilkan perut,Olah raga apa yang paling cepat menurunkan berat badan,idealnya berapa jam olah raga jalan untuk mengecilkan perut buncit?,harus sit up brp kali untuk turunkan 1 kg seminggu,olah raga yg bisa mengecilkan perut dan turun berat badan,apakah push up bisa ngurusin badan,untuk menurunkan perut buncit berapa kali tread mil,maksimal berapr buncitutae tahun untuk mengideyelkan b,manakah yang lebih bagus sit up dulu atau skipping?,manfaat lompat tali dapat menurunkan lemak sebesar,minimal brapa kali dalam sminggu snam dilakukan agar prut kcil,kecilkan perut berapa kalori di bakar setiap hari,jalan santai di atas treadmill bisa mengecilkan perut buncit,Apkh olah raga naik sepada dan lompat tali bsa ngecilikan perut,cara menggunakan holahop,brp kali sit up dan push up untuk mengecilkan paha perut dan bokong,berapa kali push up dalam sehari,berapa jam kah tiap hari nya berjalan kaki untuk mengecilkan perut buncit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
melangsingkan badan com, apakah energen bikin gemuk, bagaimana caranya agar paha gak bi, cara gambar wortel jagung tomat jeruk terong, cara agar tubuh tinggi dan ramping, produk oven rendah kalori, energen bikin gemuk, daun apa yang bisa melangsingkan badan yang gendut, caranga pengen langsing, cilok bikin gendut ga, Salep yg bisa menurunkan lemak di wajah, manfaat wortel rebus dan buncis, cara mengecilkan bokong pria, download postur tubuh wanita langsing, cara mengecilkan perut lengan pipi dan paha, khasiat jus buncis, cara paha dan kentol bisa cper gemuk, cara mengatasi pantat pria terlalu besar, manfaat herbalefeline, konsumsi telor rebus dapat gemuk atau tidak, dagu tembem, kenapa minum jamu jd muka yg tembem#spf=1, squat kecilkan peha dan lengan dan kurus, langsing pantat, cara agar senyum sempurna dengan pipi yang tembem, download video senam zumba menurunkan berat badan, mengecilkan tubuh dan tinggi, info manfaat energen, download video senam mengecilkan perut, senam mengecilkan paha lengan perut ples gambar, jika kita banyak minum vitamin setiap pagi badan terasa segar kalimat tersebut termasuk contoh, cara mengecilkan paha dan bokong pria, program aloe herbalife untuk asma, apa sarapan bubur bikin perut buncit, apa energen bisa bikin gemuk, cara mengecilkan punggung yg lebar, minum teh hijau bisa membakar lemak paha dan lengan, energen bikin gemuk atau kurus, cara mengecilkan bahu dalam seminggu, cara mengecilkan pantat pria, manfaat energen, cara mengecilkan perut dan paha pria dalam 1 minggu, lari di tempat sama efektifkah?, cara alami untuk mengurusi bada, Cara agar bahu rata dan bahu ramping, cr sehat semangat d badminton makan latihannya, cara mengecilkan pantat dan bahu, olahraga ringan tpi ngurusin badan, kalori dalam sup sayur, Bikin mkn singkong, badan gendut pengen langsing, resep senam melangsingkan tubuh, cara mengecilkan paha betis malam hari, jagung rebus termasuk makanan rendah kalori, berapa kalori bihun jagung, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, penyebab perut samping gemuk, manfaat minum energen, alat untuk mengecilin badan, mengecilkan peeut buncit, cara membakar lemak di wajah dengan olahraga lari, Cara membuat badan kekar dan tinggi, cara untuk mengecilkan pantat pada laki, testimoni herbalife kencing manis, cara meninggikan dan melangsingkan badan dengan cepat dan dengan bahan alami seperti bahan dapur, apakah minum susu dan sereal tiao pagi bikin kurus, cara mengecilkan bahu yang lebar, cara mengecilkan lengan dalam seminggu, olahraga pagi apa bisa menbuat gemuk atau kurus, apa naik sepeda bisa mengecilkan paha?
Artikel terpopuler
minum energen boleh gak ya, download video senam aerobic membakar lemak, apakah energen bisa pengganti sarapan, menghilangkan lemak betis cowok, memakai masker kentang lebih baik berapa hari sekali, cara mengecilkan bikong pada pria, cara senam biar tinggi dan kurus, apa kh suhu panas dapat membakar lemak perut?, Tips dan trik menguruskan paha bagi laki laki, Produk buang lemak pada leher dan punggung, download senam mengecilkan bokong, cara megecilkan bahu secara alami dalam waktu seminggu, besar mana lemak nasi sama lemak bakso, konsumsi beraoa roti gandum per hari utnuk menambah berat adan, makanan yg sangat berpengaruh untuk mengecilkan perut pinggang dan bawah ketiak, cara agar badan menkadi tinggi tapibkurus, cukup sarapan energen, apakah makan telur asin dapat menggemukan badan, Apakah Sayur bening bisa membuat kurus, cara mengatur porsi makanan supaya kurus, www olahraga sederhana untuk mengurangi besarnya perut dan memperlebar badan com, dowload video senam yang membuat badan jadi bohay, cra mkn ala dokter, Menurun kan berat badan menghingkan lemak perut bahu muka pahak, apakah putih telur dan pisang dapat membuat gemuk?, download videos mengcilkan paha dan bokong untuk pria, kandungan krupuk goreng pasir, olahraga 5 menit sebelum tidur untuk mengecilkan perut, cara agar betis bisa tinggi, cara memper kecil paha laki laki, foto orang langsing, baiknya minum air jeruk pagi apa malam untuk mengecilkan perut, jumlah kalori chicken steak, apkah dengan lari pagi bisa mengecilkan paha dan perut, apakah lari ditempat bisa mengecilkan perut, makan sehari dua kali kenapa nggak kurus, olahraga mengecilkan pipi leher betis lengan dan paha perut, energen untuk, apakah antimo bikin kurus, contoh gerakan melatih otot paha dan betis di rumah buat laki-laki, cara membuat shake pengganti sarapan, Tempe masak kecap apa bikin gemuk, roti gandum bagusnya di makan langsung atau di panggang, apakah tahu rebus menguruskan, Makanan Sehat Penderita Diabetes ~ Cara Menyembuhkan …, minuman alami buat penghilang lemak di perut(perut buncit), apakah makan sayuran rebus dapat menurunkan berat badan, apakah celana ketat bisa mengecilkan paka kaki, Makan baso mengakibat kan kegemuian, cara meninggikan badan dan mengecilkan bokong, apakah haris makan nasi dua sendok saja agar kurus, menghindari makan untuk orang gemuj, foto perempuan cantik ramping dan langsing tampa pakaian, alat trapi yang bisa mengecilkam badan, cara menghilangka lemak di pundak, alat untuk kurus, telur asin dapat menggemukkan badan, apakah lari siang kecil perut, biar kecil punggung cara mengecilkan, Senam untuk menguruskan badan, manfaat lari sore bagi orang kurus meninggikan badan, cara efektif mengecilkan paha pria, makanan sehatt tiap hari agar tidak mengandung lemak, resep masakan rendah kalori, cara mau tinggi badan biar langsing, makan bayam dan wortel tiap hanri, resep cemilan rendah kalori, telur rebus apa bikin gemuk? ?, gemuk air di paha, apakah bubur nasi bisa membuat gemuk