cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

menu makanan diet

Menu Diet menu makanan diet Ubah pikiran bahwa diet mengecilkan perut berarti mengurangi makan. Hanya sekali makan atau 2 kali makan dalam sehari, dengan harapan perut mengecil, justru kesalahan besar. “Dengan mengurangi makan, maka metabolisme tubuh akan melambat, sehingga pembakaran lemak berkurang dan malah penimbunan lemak yang akan bertambah,

 

Solusinya adalah dengan makan lebih sering. Bagi porsi makan menjadi 5-6 kali sehari, atau dengan kata lain kita perlu makan  tiap 3-4 jam sekali. “Dengan makan lebih sering, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga memicu pembakaran lemak lebih banyak. Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri untuk makan dengan frekuensi 3 kali makan besar dengan 2-3 kali ngemil di antara jam makan besar tersebut,

51.ubi

Rumus menu harian yang baik adalah mengurangi asupan karbohidrat dan lemak serta menambah asupan protein. Gula dan karbohidrat sederhana, seperti nasi, kentang, biskuit, kue-kue, es krim, soda, sirop gula,  dan lainnya, merupakan makanan yang bertanggung jawab terhadap peningkatan insulin yang merangsang penimbunan lemak dalam tubuh Anda. Lebih baik konsumsi karbohidrat berserat tinggi, seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, singkong, serta berbagai sayuran hijau dan buah-buahan.

 

Berikut ini contoh pola makan sesuai dengan prinsip diet yang dianjurkan, menu makanan diet dengan variasi pengaturan karbohidratnya. Porsi yang tertera adalah porsi standar. Anda dapat mengubahnya sesuai kemampuan Anda karena pola diet yang benar tidak akan membuat Anda kelaparan ataupun kekenyangan.

 

Terapkan pola makan rendah karbohidrat selama tiga minggu, kemudian di minggu keempat terapkan pola makan dengan porsi karbohidrat yang normal. Ulangi siklus ini hingga mencapai target yang diinginkan.

 

Minggu ke-1 sampai minggu ke-3

 

Pola Makan Rendah Karbohidrat

 

Makan Pagi

  • 1 omelet telur atau telur rebus
  • 1 potong roti gandum utuh/ 1 mangkuk oatmeal
  • Bisa tambahkan segelas susu tinggi protein rendah lemak menu makanan diet dan gula

 

Camilan Pagi

  • 2-3 potong tahu/ tempe
  • 1 buah apel/ jeruk/ pir

 

Makan Siang

  • 150 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
  • 8-9 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat
  • ½ mangkuk sayuran

 

Camilan Sore

  • 1 potong ikan/ daging panggang
  • 1-2 potong tahu/ tempe

 

Makan Malam

  • 200 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak

 

Camilan Malam

  • Segelas susu tinggi protein rendah menu makanan diet lemak dan gula (whey protein)

 

 menu makanan diet

Minggu ke-4

 

Pola Makan Karbohidrat Normal

 

Makan Pagi

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi
  • 1 omelet telur atau telur rebus
  • 2 potong roti gandum utuh/ 1 mangkuk oatmeal
  • Bisa tambahkan susu tinggi protein rendah lemak dan gula

 

Camilan Pagi

  • 2-3 potong tahu/ tempe
  • 1 buah apel/ jeruk/ pir

 

Makan Siang

  • 150 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
  • 16 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat
  • 1 mangkuk sayuran

 

Camilan Sore

  • 1 potong roti gandum utuh/ ½ cup oatmeal
  • 1 potong ikan/daging panggang

 

Makan Malam

  • 100 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
  • 8 – 9 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat

 

Camilan Malam

  • Susu tinggi protein rendah lemak dan gula (whey protein)
  • 1 buah apel/ jeruk/ pir

 menu makanan diet

 

Menu Makanan Diet Untuk Menurunkan Berat Badan – Diet merupakan program yang sistematis untuk mengurangi berat badan,secara strategi diet kita tidak menu makanan diet hanya olahraga saja untuk menurunkan berat badan namun kita juga perlu menu makanan diet yang pas dan bersinergi dengan program diet kita.

 

Diet bukan berarti tidak makan karena tubuh juga perlu berjalan seperti biasa organ cerna juga harus mencerna seperti biasa,namun kontrol terhadap makanan juga perlu agar diet anda tidak sia sia. Berikut menu makanan diet untuk menurunkan berat badan 1.Untuk pagi hari Anda bisa minum teh hangat atau kopi hangat namun gula sedikit saja ya dan untuk sarapan anda bisa mencobat roti tawar atau ketela 2.Untuk siang hari anda bisa mencoba minum menu makanan diet jus apel jus nanaz atau mangga dan untuk makanan cobalah sayur pokoknya yang mengandung sayur sayuran atau bisa dicampur dada ayam 3.Untuk sore hari Anda bisa minum susu rendah lemak untuk makanan coba jagung rebus atau salad 4.menu untuk malam hari yang baik cukup buah saja Namun jangan lupa anda juga berolahraga secukupnya agar program menurunkan berat badan anda maskimal,semoga sukses

produk yang disarankan untuk mengecilkan betis,paha,dan lengan adalah produk yang mempunyai program diet garansi 100% seperti:

CELL U LOSS

18.cell

CELL U LOSS mempunyai fungsi utama mengecilkan betis,paha,lengan dalam 2 minggu pemakaian,dengan kandungan utama parsley mint dan dandelion seed dapat ampuh dan efektif dalam mengecilkan betis,paha,dan lengan tanpa olahraga dan diet sesuai target untuk mencapai badan yang ideal

untuk mendapatkan cell u loss dengan diskon 50% off tanpa syarat bisa menghubungi admin di:

  • no telp/sms : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet disini!!!

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

One Response to menu makanan diet

Leave a Reply to Daman Huri Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
Artikel terpopuler