cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

menu diet rendah kalori

menu diet rendah kalori Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, salah satu alternatif diet yang bisa dicoba adalah diet rendah kalori, hanya mengonsumsi  1.500 kalori sehari, atau sekitar 3/4 dari konsumsi rata-rata normal.  Pendukung diet 1.500 kalori menyatakan bahwa seseorang akan turun 5 kg per bulan karenanya. Jumlah yang masuk akal untuk penurunan berat badan tanpa menderita komplikasi kesehatan.

38.kangkungSelama Anda mematuhi aturan nutrisi tertentu, maka diet 1500 kalori dapat dilakukan dengan aman. Tentu saja, jika Anda menderita kondisi medis tertentu yang mempengaruhi metabolisme, kadar gula darah atau sistem pencernaan, maka sebaiknya Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah pola makan Anda. Berikut adalah contoh menu diet 1500 kalori.

 

Pagi:

Roti gandum: 2 lembar

Telur rebus/keju low fat: 2 butir/1 slice

Susu non fat: 1 gelas

 

Selingan:

Buah potong: 1 porsi

Susu/yogurt non fat: 1 gelas

Siang

Nasi merah: 100 gr (6 sdm)

Sayur: 1 mangkok

Ayam.ikan/daging: 1potong

Tempe/tahu: 1 potong

 

Inti dari program diet adalah mengatur jumlah asupan kalori. Karena itu tidak menu diet rendah kalori semua makanan dianjurkan untuk dimakan saat diet. Beberapa produk makanan mengandung kalori tinggi, sementara yang lain terdapat makanan yang tinggi serat dan rendah kalori. Jenis makanan terakhir inilah yang ideal untuk menjalankan program diet.

 

Banyak iklan yang menawarkan berbagai produk untuk diet.  Dan banyak juga masyarakat yang menjadi pelangga produk tersebut. Namun sebenarnya informasi yang dikemas dalam iklan yang ditayangkan berbagai media masa tidaklah obyektif. Hanya taktik dagang. menu diet rendah kalori Inti dari program diet tetap sama, yaitu mengatur pola makan dan makan makanan rendah kalori.

 

Makanan apa sajakah yang rendah kalori? Berikut adalah jenis makanan rendah kalori untuk menu diet anda :

 menu diet rendah kalori

Apel

Apel merupakan buah yang sangat populer untuk diet. Buah ini mengandung menu diet rendah kalori kalori sekitar 65 kalori. Selain itu juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan jantung, terutama viatmin C, K dan potassium.

 

Brokoli

Brokoli dikenal sebagai salah satu makanan super, karena tidak hanya memiliki kandungan kalori yang rendah, yaitu 10 kalori per ons, namun juga memiliki kandungan gizi menu diet rendah kalori dan antioksidan yang mampu mencegah peradangan dan kanker. Agar memperoleh manfaat maksimal dari brokoli, memasaknya dengan cara dikukus atau direbus.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Wortel

Sayutan berwarna merah oranye ini mempunyai kandugan kalori sebesar 50 kalori tiap 4 ons. Manfaat lain yang bisa didapat dari wortel ini adalah makanan yang sangat bagus untuk memelihara kesehatan mata. Cara mendapat manfaat maksimal dari wortel adalah menkonsumsinya dalam keadaan mentah, sebagai salad atau jus.

 

Bayam

Kandungan kalori bayam sangat rendah, hanya 7 kalori per ons. Dengan menu diet rendah kalori kandungan zat gizi yang dikandungnya, bayam merupakan salah satu pilihan terbaik dalam diet menurunkan berat badan. Cara memasak terbaik untuk bayam, sama seperti brokoli, yaitu dengan cara dikukus atau direbus.

 

Stroberi

Kandungan kalori dalam buah stroberi termasuk sangat rendah, taitu 49 kalori per 5 ons. Stroberi akan meningkatkan metabolisme energi sehingga sangat baik untuk diet. Selain itu, kandungan antioksidan stroberi akan memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah, meningkatkan kemampuan memori dan mencegah penyakit kolesterol, kanker dan berbagai penyakit degeneratif lainnya.

 menu diet rendah kalori

Tomat

Tomat juga mengandung kandungan kalori yang rendah, yaitu 27 kalori per 5 ons. Nutrisi yang terkandung dalam tomat sangat lengkap, terutama untuk menu diet rendah kalori vitamin C, A,K dan kalium.

 

Semangka

Buah segar ini mengandung hanya 9 kalori per ons. Selain itu, menu diet rendah kalori semangka mengandung antioksidan lycopene yang mencegah penyakit jantung, sttroke dan kanker.

produk yang disarankan untuk mengecilkan betis,paha,dan lengan adalah produk yang mempunyai program diet garansi 100% seperti:

CELL U LOSS

18.cell

CELL U LOSS mempunyai fungsi utama mengecilkan betis,paha,lengan dalam 2 minggu pemakaian,dengan kandungan utama parsley mint dan dandelion seed dapat ampuh dan efektif dalam mengecilkan betis,paha,dan lengan tanpa olahraga dan diet sesuai target untuk mencapai badan yang ideal

untuk mendapatkan cell u loss dengan diskon 50% off tanpa syarat bisa menghubungi admin di:

  • no telp/sms : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet disini!!!

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
Artikel terpopuler