cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

mengecilkan paha dan bokong

Memiliki bokong yang besar sebenarnya adalah suatu anugerah yang harus disyukuri karena tidak mengecilkan paha dan bokong semua orang memiliki bokong besar. Namun, bila anda tidak merasa percaya diri dengan bentuk bokong besar. Maka, jangan terlalu khawatir, terdapat cara mengecilkan bokong dengan cepat tanpa melalui jalan operasi plastik atau sedot lemak.

12.lemon

Bokong yang besar dapat dikecilkan dengan mudah, karena bokong terdiri dari jaringan lemak dan kulit, sehingga bila berolahraga secara teratur lemak-lemak yang terdapat dibokong dapat luntur dengan mudah.

Olahraga Intensitas Kecil

 

Pilihan terbaik untuk cara mengecilkan bokong dengan cepat adalah dengan berolahraga. Bila anda melakukan diet makanan berlemak namun tidak berolahraga, tidak akan terdapat hasil yang dapat dilihat dalam waktu yang singkat.

 

Lagipula hanya dengan berdiet dan tidak berolahraga, maka berat massa tubuh akan turun, tapi tubuh yang telah membesar kemudian kehilangan massa beratnya akan menjadi gelambir yang juga mengecilkan paha dan bokong dapat dihilangkan secara alami dengan berolahraga.

 

Olahraga

 

Berolahraga tidak harus selalu melakukan kegiatan yang berat. Jangan sekali-kali paksakan tubuh untuk melakukan olahraga diluar kemampuan tubuh. Hal ini malah mencari penderitaan baru bagi diri sendiri.

 

Untuk memperkecil bokong dengan cepat Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang kecil dan tidak perlu repot-repot datang ke gym mencoba berbagai alat yang tidak jelas. Lakukanlah senam kecil-kecilan di ranjang atau di sofa.

 

Posisikan tubuh pada posisi terlentang dan simpan tangan disebelah badan. Pilih tempat paling mengecilkan paha dan bokong nyaman untuk melakukan senam ini, dan bila sudah angkat kaki kanan dan kiri secara bergantian dengan gerakan keatas dan ke bawah. Lakukan gerakan ini sebaganyak lima belas kali.

 

Kemudian mulailah melakukan gerakan seperti mengayuh sepeda. Ingat dalam olahraga jumlah banyak tidak berarti bila tidak dilakukan dengan baik. Oleh karena itu, lakukanlah gerakan mengayuh sepeda dengan perlahan tapi pasti juga sebanyak lima belas kali. Dua gerakan ini dapat dilakukan setiap pagi setelah bangun tidur, dan juga di malam hari sebelum tidur.

 

Karena gerakan mengecilkan bokong ini cukup mudah lakukan repetisi sebanyak tiga kali disetiap mengecilkan paha dan bokong gerakannya. Jangan lupa juga menambah jumlah repetisi bila tubuh merasa sudah mampu melakukan lebih.

Berjalan Kaki atau Lompat Tali

 

Selain itu, bila ingin melakukan gerakan olahraga lainnya, akan lebih baik bila condong pada olahraga yang memang ditujukan untuk paha dan bokong seperti berjalan kaki atau lompat tali. Dengan berjalan kaki, secara tidak langsung anda telah menggerakan bokong anda.

 

Bahkan olahraga berjalan kaki biasanya tidak terlalu disadari oleh tubuh rasa capainya, namun terasa khasiatnya. Dengan berjalan kaki sebanyak sepuluh ribu langkah setiap harinya, maka kaki, paha, dan bokong anda akan menjadi lebih kecil dan berbentuk menarik.

Tetap Jaga Asupan Makanan

 

Senam mengecilkan bokong ataupun olahraga lain seperti lari dan lompat tali dapat menjadi lebih mengecilkan paha dan bokong efektif mengecilkan bokong Anda bila asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh pun tetap diatur. Perbanyaklah makan buah dan sayuran segar agar tubuh mendapat asupan vitamin dan mineral ,juga membantu membakar lemak dalam tubuh.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Selain itu, jangan lupa penuhi kebutuhan tubuh akan cairan. Dalam hal ini, sangat disarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup. Air putih akan mempermudah proses metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh Anda.

 mengecilkan paha dan bokong

Tips Menghilangkan Lemak di Bokong

Banyak wanita yang

memiliki lemak yang berlebih di bagian

belakang tubuh yang mencakup pinggul,

bokong dan paha. Bentuk bokong yang

seperti buah pear bisa dikoreksi ke dalam

bentuk yang indah dengan menurunkan

berat badan pada bagian pantat.

mengecilkan paha dan bokong Berikut beberapa tips yang dapat

dilakukan untuk memperindah bokong

seperti dilansir kita, Selasa

(3/4/2012) antara lain:

  1. Latihan Kekuatan

Pilihlah olahraga yang menitikberatkan

pantat dan otot paha. Latihan yang

teratur akan memperkecil pantat serta

mengencangkan paha.

Untuk membangun atau mengencangkan

otot terbesar dalam tubuh, seperti otot

kaki, membutuhkan lebih banyak kalori

terbakar daripada otot-otot lain. Menekuk

lutut dan jongkok adalah latihan-latihan

kekuatan untuk menurunkan berat badan

pada pantat.

mengecilkan paha dan bokong

  1. Latihan Kardio

Latihan kardio seperti berjalan, berlari,

berenang dan bersepeda dapat membantu

dalam pembakaran kalori lebih banyak

untuk menurunkan berat badan.

mengecilkan paha dan bokong Hiking merupakan kegiatan yang efektif

membakar kalori dan membutuhkan banyak

energi. Demikian pula, bersepeda dapat

membentuk otot-otot pinggul, paha dan

pantat.

  1. Diet Rendah Kalori

Diet rendah kalori yang sehat diperlukan

untuk penurunan berat badan.

Pengurangan asupan kalori membantu

pengencangan otot pantat dan paha.

Sertakan buah dan sayuran dalam pola

makan untuk asupan peningkatan serat. Ini

tidak hanya memberikan energi yang

cukup, tetapi juga rendah kalori.

  1. Meningkatkan Latihan

Langkah berikutnya dalam proses

penurunan berat badan adalah dengan

meningkatkan latihan dengan intensitas

yang lebih tinggi.

mengecilkan paha dan bokong Misalnya, berjalan dapat digantikan dengan

sprint. Sprint adalah alternatif lain untuk

menurunkan berat badan dalam waktu

yang lebih singkat.

produk yang disarankan untuk mengecilkan betis,paha,dan lengan adalah produk yang mempunyai program diet garansi 100% seperti:

CELL U LOSS

18.cell

CELL U LOSS mempunyai fungsi utama mengecilkan betis,paha,lengan dalam 2 minggu pemakaian,dengan kandungan utama parsley mint dan dandelion seed dapat ampuh dan efektif dalam mengecilkan betis,paha,dan lengan tanpa olahraga dan diet sesuai target untuk mencapai badan yang ideal

untuk mendapatkan cell u loss dengan diskon 50% off tanpa syarat bisa menghubungi admin di:

  • no telp/sms : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet disini!!!

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

cara mengecilkan paha pria,cara mengecilkan bokong pria,cara mengecilkan pantat pria,cara mengecilkan paha laki laki,cara mengecilkan paha pada pria,cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dalam 1 minggu,cara mengecilkan paha untuk pria,gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong,cara mengecilkan paha cowok,Cara mengecilkan paha bagi pria,cara mengecilkan perut dan lengan dalam waktu singkat,cara mengecilkan bokong pada pria,mengecilkan bokong pria,cara mengecilkan pantat laki laki,mengecilkan paha pria,cara mengecilkan paha dan bokong pria,cara mengecilkan paha betis dan bokong secara alami,cara mengecilkan paha betis dan bokong dengan cepat,kumpulan cara mengecilkan bokong pria,cara mengecilkan bokong untuk pria

One Response to mengecilkan paha dan bokong

  • Berapa harga herbalife?
    Butuh berapa tablet untuk mengecilkan perut dan paha?
    Ϟ•̸Tεriӎɑ̣̇­̣̝̇ Ќɑ̣̣̝̇̇Ših̲̣̣̣̥•̸Ϟ•̸­-̶̶•-̶-̶̶•

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
apakah ketan hitam bikin gemuk, mengecilkan bokong cowok, cara berbaring yang tidak membuat tubuh gemuk, cara mengecilkan bahu yang lebar, Penyebab bokong paha dan betis membesar, kalori cilok, download senam menurunkan berat badan, makan singkong bikin gemuk, nasi ketan bikin gemuk, apakah makan bakso dan nasi pada malam hari dapat membuat gemuk, cara makan sehari bikin badan kuris, teh tanpa gula bisa membuat gendut tidak, cara mengecilkan pipi tembem dalam 1 minggu, alat olga elliptical, cara mengecilkan paha untuk pria, aneka masakn yg sehat dn bikn kurs, membentuk otot dada dan punggung, download video olahraga untuk langsing dalam 4 minggu, cara kurus paling ampuh, olah raga yang mengecilkan bokong pria, masker meniruskan pipi, yoga untuk mengecilkan perut saat malam hari, Makan tahu dmlm hari bikin gemuk tidak, cara ngelangsingin tubuh, cara ngecilin paha cowo, cara membesarkan bokong dengan tangan pria, obat tramadol buat penggurus badan, apakah makan ubi kukus menyebabkan gemuk, kunci untuk kurus, malem malem makan singkong rebus apakah bikin gemuk, bisakah betis besar jadi tinggi panjang, cara mengecilkan pundak, cara mengecilkan pipi setelah melahirkan, cara agar kulitsehat dan badan langsing#spf=1, benar kah susu dan obat pelangsing dapat langsing, apakah sinkong bikin, mengapa bagian paha dan betis terasa sakit setelah sit up, minum energen bikin gemuk, download video gerak senam malam untuk mengecilkan lengan atas dan paha, apakah ketan hitam bikon gendut?, Cara ngelangsingin tubuh wanita, makan bakso bikin gemuk, muka besar badan kecil, cara membentuk otot, makan cah kangkung bikin gendut ga, cara mngecilkan paha pada lakilaki, penyebab bahu gemuk, apakah keca, www cr alami mmbuat bdn bgian ats jd lebih tinggi, jumlah kalori dalam bakpao, Dowbload video olahraga untuk menurunkan berat badan dan meninggikan badan, bagai mana cara menghilang kan ketak di paha atau pelipat akibat gemuk, olahraga meratakan • Leg Circle, cara mengecilkan dada yang lebar, cara meninggikan badan dan mengecilkan badan, cara hilangkan lemak di paha untuk pria, Makan bakso goreng bisa naik beraoa kilo, manfaat energen, makan nasi sama kecap bisa gemuk?, download vidio gerakan kecilkan perut, apakah tramadol itu membuat kurus?, baik atau tidak rasa sakit yang terjadi dipaha dan betis sehabis melakukan olahraga untuk mengecilkan betis dan pah, minum nitasan tanpa olahraga, cara tepat dan cepat aman untuk paha yng besar menjadi kecil, cara mengecilkan paha laki laki, manfaat lari bagi bahu, makanan penirus pipi, berapa kali sehari menggunakan masker putih telur, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, energen bikin gemuk gak
Artikel terpopuler
apakah biskuit gandum bikin gemuk?, olahraga mengecilkan paha pada pria, efek sering kencing karena mengkonsumsi obat gemuk, cara mengecilkan punggung berlemak, susu untuk menambah tinggi badan dan membuat badan sispek, Makanan untuk diyet N bikin kenyang, nasi ketan bikin gemuk, kapan perubahan wajah akn terlihat putih dengan memakai masker tomat dalam 2x seminggu, lemak menumpuk di punggung pria, apa kah telur membuat gemuk, cara mengecilkan pinggang untuk cwo, apakah getuk lindri bisa bikin gemuk, cars menghilangksn lemak perut pinggang samping, dp segelas susu dan roti, cara memper kecil paha laki laki, cara membuat salad wortel atau sawi, doa peninggi badan, cara mengecilkan pantata dan paha laki#spf=1, apa makan energen di malam hari bisa menyebabkan naik berat badan, OK Google turu, apa benar lompat tali bisa bikin kulit kendor, berapa kali menggunakan masker telur dalam seminggu, cara membakar lemak di perut dan pinggang, seberapa cepat masker madu efektif, makaroni bikin gemuk ga ?, olahraga untuk mengecilkan lengan dan bahu yang lebar, melangsingkn perut buncit dan meninggikn badan secara alami, cara mengecilkan pantat bagi laki2, olahraga untuk mengecilkan pantat buat cowo, berapa niali energi dari semangkuk sayur sop dan bihun jagung, telor asin bisa bikin naik berat badan atau tidak, cara membesarkan otot dada bagi laki laki, cara nenagecilakan bokong pria, cara metmperkecil kepala besar, susu campur roti gandum bikin gendut, cara memperkecil tubuh bagian atas, carabikin tubuh kurus dan tinggi, alat olahraga apa yang bisa menurunkan badan dan berapa harganya?, apakah protein mengakibatkan gemuk, Jus apel dan buncis, mukagemuk, apakah pantas kalau cowok ber paha besar ?, apakah telur yg direbus bsa membuat gemuk?, penyebab lemak dipunggung, cara mengecilkan buah jakun, obat ngurusin badan tanpa efek samping, yoga memperkecil punggung dan bahu, apakah obat alami bisa menurunkan badan supaya bisa langsing, cara mengecilkan paha laki2, olahraga lari ditempat selama 15 menit agar cepat langsing, cara mengecilkan paha betis malam hari, cara mengatasi pundak yang lebar, Makan nasi dan daun ubi di kurangi, cara supaya jari tangan panjang dan langsing, pantat yang sehat bagi laki, pengeluaran urine secara belrebihan atau diabetes onsopidus disebabkan, efek samping minum rebusan buncis, cara membuat badan berotot untuk orang kurus, memakan sayur dapat menggemukkan, lingkar pinggang mengecil 5cm tp BB tetap, olahraga untuk meninggikan badan dan mengecilkan paha, menurunkam berat badan sekaligus menambah tinggi badan dengan cepat, plank pasca operasi caesar, cara senam supaya kurus n perut kecil, berbagai macam cara penurunan berat badan, telor penyebab gemuk, olahraga apa yang membuat pantat laki laki tidak membesar, agar tumbuh tinggi dan berat badan menurun, apakah energen bisa membuat kurus?, bolehkah makan buah naga bersama dengan pisang?