cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

mengecilkan paha dan bokong

Memiliki bokong yang besar sebenarnya adalah suatu anugerah yang harus disyukuri karena tidak mengecilkan paha dan bokong semua orang memiliki bokong besar. Namun, bila anda tidak merasa percaya diri dengan bentuk bokong besar. Maka, jangan terlalu khawatir, terdapat cara mengecilkan bokong dengan cepat tanpa melalui jalan operasi plastik atau sedot lemak.

12.lemon

Bokong yang besar dapat dikecilkan dengan mudah, karena bokong terdiri dari jaringan lemak dan kulit, sehingga bila berolahraga secara teratur lemak-lemak yang terdapat dibokong dapat luntur dengan mudah.

Olahraga Intensitas Kecil

 

Pilihan terbaik untuk cara mengecilkan bokong dengan cepat adalah dengan berolahraga. Bila anda melakukan diet makanan berlemak namun tidak berolahraga, tidak akan terdapat hasil yang dapat dilihat dalam waktu yang singkat.

 

Lagipula hanya dengan berdiet dan tidak berolahraga, maka berat massa tubuh akan turun, tapi tubuh yang telah membesar kemudian kehilangan massa beratnya akan menjadi gelambir yang juga mengecilkan paha dan bokong dapat dihilangkan secara alami dengan berolahraga.

 

Olahraga

 

Berolahraga tidak harus selalu melakukan kegiatan yang berat. Jangan sekali-kali paksakan tubuh untuk melakukan olahraga diluar kemampuan tubuh. Hal ini malah mencari penderitaan baru bagi diri sendiri.

 

Untuk memperkecil bokong dengan cepat Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang kecil dan tidak perlu repot-repot datang ke gym mencoba berbagai alat yang tidak jelas. Lakukanlah senam kecil-kecilan di ranjang atau di sofa.

 

Posisikan tubuh pada posisi terlentang dan simpan tangan disebelah badan. Pilih tempat paling mengecilkan paha dan bokong nyaman untuk melakukan senam ini, dan bila sudah angkat kaki kanan dan kiri secara bergantian dengan gerakan keatas dan ke bawah. Lakukan gerakan ini sebaganyak lima belas kali.

 

Kemudian mulailah melakukan gerakan seperti mengayuh sepeda. Ingat dalam olahraga jumlah banyak tidak berarti bila tidak dilakukan dengan baik. Oleh karena itu, lakukanlah gerakan mengayuh sepeda dengan perlahan tapi pasti juga sebanyak lima belas kali. Dua gerakan ini dapat dilakukan setiap pagi setelah bangun tidur, dan juga di malam hari sebelum tidur.

 

Karena gerakan mengecilkan bokong ini cukup mudah lakukan repetisi sebanyak tiga kali disetiap mengecilkan paha dan bokong gerakannya. Jangan lupa juga menambah jumlah repetisi bila tubuh merasa sudah mampu melakukan lebih.

Berjalan Kaki atau Lompat Tali

 

Selain itu, bila ingin melakukan gerakan olahraga lainnya, akan lebih baik bila condong pada olahraga yang memang ditujukan untuk paha dan bokong seperti berjalan kaki atau lompat tali. Dengan berjalan kaki, secara tidak langsung anda telah menggerakan bokong anda.

 

Bahkan olahraga berjalan kaki biasanya tidak terlalu disadari oleh tubuh rasa capainya, namun terasa khasiatnya. Dengan berjalan kaki sebanyak sepuluh ribu langkah setiap harinya, maka kaki, paha, dan bokong anda akan menjadi lebih kecil dan berbentuk menarik.

Tetap Jaga Asupan Makanan

 

Senam mengecilkan bokong ataupun olahraga lain seperti lari dan lompat tali dapat menjadi lebih mengecilkan paha dan bokong efektif mengecilkan bokong Anda bila asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh pun tetap diatur. Perbanyaklah makan buah dan sayuran segar agar tubuh mendapat asupan vitamin dan mineral ,juga membantu membakar lemak dalam tubuh.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Selain itu, jangan lupa penuhi kebutuhan tubuh akan cairan. Dalam hal ini, sangat disarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup. Air putih akan mempermudah proses metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh Anda.

 mengecilkan paha dan bokong

Tips Menghilangkan Lemak di Bokong

Banyak wanita yang

memiliki lemak yang berlebih di bagian

belakang tubuh yang mencakup pinggul,

bokong dan paha. Bentuk bokong yang

seperti buah pear bisa dikoreksi ke dalam

bentuk yang indah dengan menurunkan

berat badan pada bagian pantat.

mengecilkan paha dan bokong Berikut beberapa tips yang dapat

dilakukan untuk memperindah bokong

seperti dilansir kita, Selasa

(3/4/2012) antara lain:

  1. Latihan Kekuatan

Pilihlah olahraga yang menitikberatkan

pantat dan otot paha. Latihan yang

teratur akan memperkecil pantat serta

mengencangkan paha.

Untuk membangun atau mengencangkan

otot terbesar dalam tubuh, seperti otot

kaki, membutuhkan lebih banyak kalori

terbakar daripada otot-otot lain. Menekuk

lutut dan jongkok adalah latihan-latihan

kekuatan untuk menurunkan berat badan

pada pantat.

mengecilkan paha dan bokong

  1. Latihan Kardio

Latihan kardio seperti berjalan, berlari,

berenang dan bersepeda dapat membantu

dalam pembakaran kalori lebih banyak

untuk menurunkan berat badan.

mengecilkan paha dan bokong Hiking merupakan kegiatan yang efektif

membakar kalori dan membutuhkan banyak

energi. Demikian pula, bersepeda dapat

membentuk otot-otot pinggul, paha dan

pantat.

  1. Diet Rendah Kalori

Diet rendah kalori yang sehat diperlukan

untuk penurunan berat badan.

Pengurangan asupan kalori membantu

pengencangan otot pantat dan paha.

Sertakan buah dan sayuran dalam pola

makan untuk asupan peningkatan serat. Ini

tidak hanya memberikan energi yang

cukup, tetapi juga rendah kalori.

  1. Meningkatkan Latihan

Langkah berikutnya dalam proses

penurunan berat badan adalah dengan

meningkatkan latihan dengan intensitas

yang lebih tinggi.

mengecilkan paha dan bokong Misalnya, berjalan dapat digantikan dengan

sprint. Sprint adalah alternatif lain untuk

menurunkan berat badan dalam waktu

yang lebih singkat.

produk yang disarankan untuk mengecilkan betis,paha,dan lengan adalah produk yang mempunyai program diet garansi 100% seperti:

CELL U LOSS

18.cell

CELL U LOSS mempunyai fungsi utama mengecilkan betis,paha,lengan dalam 2 minggu pemakaian,dengan kandungan utama parsley mint dan dandelion seed dapat ampuh dan efektif dalam mengecilkan betis,paha,dan lengan tanpa olahraga dan diet sesuai target untuk mencapai badan yang ideal

untuk mendapatkan cell u loss dengan diskon 50% off tanpa syarat bisa menghubungi admin di:

  • no telp/sms : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet disini!!!

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

One Response to mengecilkan paha dan bokong

  • Berapa harga herbalife?
    Butuh berapa tablet untuk mengecilkan perut dan paha?
    Ϟ•̸Tεriӎɑ̣̇­̣̝̇ Ќɑ̣̣̝̇̇Ših̲̣̣̣̥•̸Ϟ•̸­-̶̶•-̶-̶̶•

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
Artikel terpopuler