cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

makanan yang bagus untuk diet

Undangan makan di restoran buffet atau prasmanan di resepsi pernikahan seringkali membuat kita kalap dan melahap semua makanan yang makanan yang bagus untuk diet tersaji. Setelah menyantap makanan berlebihan, rasa bersalah pun datang. Diet penurunan berat badan yang sebelumnya disiplin dijalankan jadi terasa sia-sia karena tidak bisa mengontrol emosi makan.

 

Tapi itu bukanlah akhir dari segalanya. Makan berlebihan sesekali tidak akan membuat Anda jadi kegemukan atau obesitas dalam semalam. “Makan terlalu banyak untuk sehari mungkin memengaruhi kemampuan Anda untuk turunkan berat badan, tapi tidak serta merta membuat berat Anda naik,” ujar Keri Gans, R.D., penulis buku The Small Change Diet.

38.kangkungLalu apa yang bisa dilakukan jika sudah terlanjur makan makanan berkalori dan berlemak tinggi terlalu banyak? Yang lalu biarlah berlalu, tapi perbaiki ‘kesalahan’ Anda itu dengan pola makan yang lebih baik. Ini lima hal yang sebaiknya segera dilakukan setelah makan berlebihan, .

 

 

  1. Tetap Sarapan

Hanya karena di malam hari sudah makan banyak, bukan berarti di pagi hari Anda harus melewatkan sarapan karena perut masih terasa penuh dan kembung. Sarapan makanan yang bagus untuk diet di pagi hari tetap penting untuk me-reset tubuh dan menjaga metabolisme tetap stabil. Selain itu juga mengembalikan tubuh dalam keadaan netral (sebelum makan berlebihan di malam harinya). Pilihlah menu yang ringan, misalnya buah yang mengandung banyak air dan serat atau yoghurt rendah lemak.

 

  1. Minum Banyak Air

Air putih berfungsi sebagai ‘kopling’ yang akan mengontrol hasrat makan Anda setelah makan berlebihan di hari sebelumnya. Sebab air putih membuat perut terasa penuh sehingga Anda tidak akan terlalu banyak makan di keesokan harinya. Minumlah minimal dua gelas air putih di pagi hari, dan secara kontinyu menjelang siang dan sore, minimal delapan gelas sehari.

 

  1. Salad Sayuran untuk Makan Siang

Kandungan air di dalam sayuran membuat Anda tetap terhidrasi dan menyingkirkan rasa mual atau ‘mabuk’ karena makanan. Selain itu sayuran juga kaya akan makanan yang bagus untuk diet serat yang membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran. Kandungan nutrisi dalam sayuran bisa langsung digunakan tubuh untuk melaksanakan fungsi organ, sehingga kinerja tubuh lebih ringan. Pastikan salad berisi sayuran segar dengan dressing rendah kalori dan minyak zaitun, atau saus vinaigrette.

 makanan yang bagus untuk diet

  1. Makan Camilan di Sore Hari

Ngemil di sore haru penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap lancar dan normal. Camilan sore juga mencegah Anda makan berlebihan di malam harinya. Camilan apa yang sehat dan ideal? Segenggam almond panggang, rujak, biskuit gandum atau buah kering. Batasi porsinya, jangan terlalu banyak.

 

  1. Masak Makan Malam Sendiri

Ingat, kemarin malam Anda sudah banyak makan di restoran atau resepsi pernikahan yang mungkin mengandung banyak gula, garam dan lemak. Jadi usahakan makanan yang bagus untuk diet makan di rumah sehari setelah ‘pesta makanan’. Olah makanan dengan cara yang sehat. Misalnya dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Makanan diet sehat perlu anda ketahui supaya saat diet badan anda tetap segar bugar sehingga tetap bisa melaksanakan aktivitas seperti biasa. Jangan sampai diet yang anda lakukan tersebut malah membahayakan kesehatan anda. Alih-alih menginginkan tubuh yang sehat, tetapi anda malah mendapatkan penyakit dari diet ketat yang anda lakukan. Meskipun diet, anda juga harus memperhatikan asupan makanan yang masuk dalam tubuh supaya tubuh anda tetap sehat. Berikut ini menu makanan diet sehat yang anda gunakan sebagai referensi anda saat ingin menurunkan berat badan anda.

 

Makanan diet sehat yang pertama adalah konsumsi sayur dan buah karena dengan mengkonsumsi makanan sehat tersebut, nutrisi dalam tubuh anda akan terpenuhi makanan yang bagus untuk diet dengan baik. Buah yang banyak mengandung antioksidan akan membuat tubuh anda jauh dari yang namanya penyakit, contohnya apel dan alpukat. Begitu juga dengan sayur, seperti buncis dan brokoli, juga banyak mengandung serat sehingga metabolisme dalam tubuh anda juga akan lancar, jadi anda akan terhindar dari yang namanya sembelit.

 

Makanan diet sehat yang kedua adalah makanan yang mengandung karbohidrat seperti oatmeal dan nasi beras merah. Makanan penghasil karbohidrat tersebut akan menghasilkan energi saat anda beraktivitas, tetapi makanan tersebut rendah kalori jadi makanan yang bagus untuk diet anda akan terhindar dari yang namanya kegemukan. Anda juga harus rajin mengasup biji-bijian, seperti kacang tanah dan kedelai, karena biji tersebut mengandung banyak protein yang dapat menjadi antioksidan bagi tubuh anda. Maka, dengan anda mengonsumsi makanan sehat tersebut, anda akan terhindar dari penyakit yang berbahaya, seperti jantung dan kanker.

 makanan yang bagus untuk diet

Makanan sehat untuk diet yang terakhir adalah makanan yang tidak banyak mengandung garam dan gula karena garam karena garam dapat membuat darah makanan yang bagus untuk diet anda jadi mengental sehingga darah akan sulit mengalir ke seluruh tubuh. Jika hal tersebut dibiarkan berlarut-larut, maka akan memicu penyakit berbahaya, seperti diabetes dan jantung. Anda juga harus memperhatikan keadaan tulang anda dengan cara meminum minuman berkalsium seperti susu. Semoga informasi tentang makanan diet sehat tersebut bermanfaat bagi para pembaca.

makanan rendah kalori yang cocok untuk anda adalah NUTRITIONAL SHAKE MIX (F1) yang mengandung nutrisi untuk membakar lemak ditubuh,cocok untuk anda yang sedang diet bisa dijadikan pengganti makan pagi dan malam melengkapi kebutuhannutrisi anda dan membakar lemak ditubuh terutama yang mempunyai masalah perut buncit

40.shake41.shakecoklat

khasiat utama nutritional shake mix :

  • untuk program diet menurunkan BB efektif
  • mengecilkan perut buncit
  • bisa juga untuk menambah BB dalam bentuk nutrisi makanan
  • menambah berat badan pada balita,anak,remaja,dewasa,lansia aman soalnya
  • berbentuk nutrisi
  • makanan utama penyakit diabetes,maag,jantung
  • penyembuhan penyakit

untuk mendapatkan nutritinal shake mix dengan potongan diskon 50% tanpa syarat bisa hubungi admin di:

  • no telp : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet di no dan pin BBM diatas

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
melangsingkan badan com, apakah energen bikin gemuk, bagaimana caranya agar paha gak bi, cara gambar wortel jagung tomat jeruk terong, cara agar tubuh tinggi dan ramping, produk oven rendah kalori, energen bikin gemuk, daun apa yang bisa melangsingkan badan yang gendut, caranga pengen langsing, cilok bikin gendut ga, Salep yg bisa menurunkan lemak di wajah, manfaat wortel rebus dan buncis, cara mengecilkan bokong pria, download postur tubuh wanita langsing, cara mengecilkan perut lengan pipi dan paha, khasiat jus buncis, cara paha dan kentol bisa cper gemuk, cara mengatasi pantat pria terlalu besar, manfaat herbalefeline, konsumsi telor rebus dapat gemuk atau tidak, dagu tembem, kenapa minum jamu jd muka yg tembem#spf=1, squat kecilkan peha dan lengan dan kurus, langsing pantat, cara agar senyum sempurna dengan pipi yang tembem, download video senam zumba menurunkan berat badan, mengecilkan tubuh dan tinggi, info manfaat energen, download video senam mengecilkan perut, senam mengecilkan paha lengan perut ples gambar, jika kita banyak minum vitamin setiap pagi badan terasa segar kalimat tersebut termasuk contoh, cara mengecilkan paha dan bokong pria, program aloe herbalife untuk asma, apa sarapan bubur bikin perut buncit, apa energen bisa bikin gemuk, cara mengecilkan punggung yg lebar, minum teh hijau bisa membakar lemak paha dan lengan, energen bikin gemuk atau kurus, cara mengecilkan bahu dalam seminggu, cara mengecilkan pantat pria, manfaat energen, cara mengecilkan perut dan paha pria dalam 1 minggu, lari di tempat sama efektifkah?, cara alami untuk mengurusi bada, Cara agar bahu rata dan bahu ramping, cr sehat semangat d badminton makan latihannya, cara mengecilkan pantat dan bahu, olahraga ringan tpi ngurusin badan, kalori dalam sup sayur, Bikin mkn singkong, badan gendut pengen langsing, resep senam melangsingkan tubuh, cara mengecilkan paha betis malam hari, jagung rebus termasuk makanan rendah kalori, berapa kalori bihun jagung, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, penyebab perut samping gemuk, manfaat minum energen, alat untuk mengecilin badan, mengecilkan peeut buncit, cara membakar lemak di wajah dengan olahraga lari, Cara membuat badan kekar dan tinggi, cara untuk mengecilkan pantat pada laki, testimoni herbalife kencing manis, cara meninggikan dan melangsingkan badan dengan cepat dan dengan bahan alami seperti bahan dapur, apakah minum susu dan sereal tiao pagi bikin kurus, cara mengecilkan bahu yang lebar, cara mengecilkan lengan dalam seminggu, olahraga pagi apa bisa menbuat gemuk atau kurus, apa naik sepeda bisa mengecilkan paha?
Artikel terpopuler
fungsi herbalifeline, sereal itu apakah energen, tips mengecilkan lengan dalam seminggu, gambar senam untuk mengecilkan perut pipi agar kencang, cara menghilangkan bentuk tubuh buah pear, cara mengecilkan perut lengan pipi dan paha, cara teradisonal mengemukan badan, makanan yg tidak menyebabkan bertambahnya lemak di pinggul, cara mengecilkan paha betis dan bokong, dosis metformin untuk menurunkan berat badan, biar wjah putih brsih klu mlm si ksh apa ya, berjalan dengan jinjit dapat melatih otot, penyebab lemak lari ke pipi, olahraga cara membuat leher jenjang, cara menurunkan berat badan dan meninggikan badan, cara menghilangkan lemak paha dan pantat pria, contoh gerakan hanging up, alat menurunkan berat badan, bolehkah makan roti gandum dan sedikit madu, makanan sehat rebus pepes, cemilan untuk orang yang sedang menurunkan berat badan, kalori tahu kuk, cara mengecilkan bahu dan dada yang lebar, mie hun yg susah d cerna, apakah baso tahu bikin gemuk, cara mengecilkan pantat laki-laki, penyebab bahu melebar dan cara mengatasinya, manfaat minum energen stiap pagi?, tata cara membentuk perut dan lengan, berapa kali masker putih telur dan madu, kalori dalam kentang dan jagung, bagaimana cara menyembuhkan paha yang sakit karena skot jump, ALAT FITNESS UNTUK MENGECILKAN PINGGUL, akibat kurangnya ADH, gerakan untuk membakar lemak di perut setelah tidur, cAra mengecilkan badan, l men pelangsing perut, olahraga menurunkan berat badan yang bisa dilakukan dirumah, maksimal memakai masker berapa kali dalam seminggu, gimana caranya pengen langsing, cara membesarkan daging betis, cara alami untuk mengecilkan paha pada laki laki, cara ampuh agar badan cepat tinggi dan kurus, Berapa memutihkan wajah, herbalifeln, cream buatmelangsingkan pipi, aneka masakan dari ayam yg rendah kolesterol, bubur ketan hitam bikin gemuk gak ya, apa benar makan telur rebus dan minum susu bisa gemuk, telur rebus bisa bikin gemuk, roma sari gandum bikin gemuk, cara ngecilkan perut paha dan pantat yg cepat bagi peria, cara membentuk otot paha pria, untuk mencegah agar tidak mudah pingsan dan kejang setelah berolahraga yaitu dianjurkan untuk minum dengan kandungan garam dapur yang sedikit lebih tinggi fungsi garam dapur ini adalah untuk, kecilkan paha dan lengan dengan minum jus tomat, sate ayam tanpa bumbu berapa kalori nasi, apkh tekwan/model bikin bdn gemuk, meminum energen saat buka puasa apakah bisa menurunkan bb, apakah lari pagi bikin gendut atau kurus, bagaimana cara untuk mengecilkan peha dalam masa sebulan, pgn ngecilin badan, Gerakan yoga yang membutuhkan ketahanan ekstra pada bagian perut dan tangan adalah:, skotjam bikin sakit bagian kaki, apakah makaroni bikin gemuk, Badan pengin tinggi yg enak lari apa, download senam praktis, senaman muka untuk muka nampak kurus, apakah tahu rebus bikin gendut, kalori pisang rebhs, lingkar pinggang mengecil berkat jogging