cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

diet dm

Diabetes Melitus (DM) adalah kumpulan gejala yang timbul pada seseorang yang mengalami peningkatan kadar gula darah (Glukosa) darah akibat kekurangan hormon insulin secara absolut atau relatif. Pelaksanaan diet hendaknya disertai dengan latihan jasmani dan perubahan perilaku tentang makanan.Diabetes Melitus dibagi dalam 4 golongan : Diabetes Melitus Tipe I, Tipe II, Diabetes Melitus diet dm Gestrasional, dan Tipe lain. Tujuan diet Penyakit DM adalah membantu memperbaiki kebiasaan makan dan olahraga untuk mendapatkan control metabolic yang lebih baik, dengan cara :

6.serat

Mempertahankan kadar gula darah (Glukosa) supaya mendekati normal dengan menyeimbangkan asupan makanan,

Mencapai dan mempertahankan kadar lipida serum normal.

Member energi untuk mempertahankan atau mencapai berat badan normal.

Menghindari atau menangani komlikasi akut.

Meningkatkan derajat kesehatan yang optimal melalui perbaikan gizi.

Syarat-syarat diet Penyakit Diabetes Melitus :

 

Energi cukup (25-30 kkal/kg BB) untuk mencapai dan mempertahankan berat badan normal.

Protein normal yaitu 10-15% dari kebutuhan energi total.

Kebutuhan lemak 20% dari kebutuhan energi total.

diet dm Kebutuhan karbohidrat 60-70% dari kebutuhan energi total.

Asupan serat dianjurkan 25 g/hr yang terdapat dari sayur dan buah.

Cukup vitamin dan mineral.

Bahan makanan yang dianjurkan untuk Diet Diabetes Melitus adalah sebagai berikut :

 

Sumber Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, mie, kentang singkong dan sagu.

Sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kkulit, susu skim, tempe, tahu serta kacang-kacangan.

Sumber lemak dalam jumlah terbatas yaitu bentuk bahan makanan yang mudah dicerna. Makanan terutama diolah dengan cara dipanggang, dikukus disetup, direbus dan dibakar.

Bahan makanan yang tidak dianjurkan untuk Diet Diabetes Melitus adalah sebagai berikut :

 

Bahan makanan yang mengandung gula sederhana seperti Gula pasir, gula jawa, sirop, jam, buah-buahan yang diawetkan dengan gula, susu kental manis, minuman botol ringan, es krim.

Bahan makanan yang mengandung banyak lemak seperti cake, makanan siap saji, goreng-gorengan.

diet dm Bahan makanan yang mengandung banyak natrium seperti ikan asin, telur asin, makanan yang diawetkan.

Jika penderita Diabetes Melitus mengalami Hipoglikemi (kadar gula darah terlalu rendah (<80 mg/dl)) segera di berikan teh manis, agar kadar gula darah kembali normal. Dan jika penderita Diabetes Melitus mengalami Ketoasidosis (kadar gula darah terlalu tinggi (>200 mg/dl)) dan mengalami pingsan, segera dirujuk ke rumah sakit terdekat agar segera dilakukan penanganan.

 

 

Mengelola penyakit kencing manis atau diabetes mellitus sebenarnya mudah asal penderita bisa mendisiplinkan diri dan melakukan olahraga secara teratur, menuruti saran dokter, dan tidak mudah patah semangat.

Selain mengontrol kadar gula secara teratur, melakukan diet makanan dan olahraga yang teratur diet dm menjadi kunci sukses pengelolaaan diabetes. Dalam hal makanan misalnya, penderita diabetes harus memperhatikan jumlah karbohidrat. Sebab lebih dari separuh kebutuhan energi diperoleh dari zat ini.

 

Menurut dr. Elvina Karyadi, M.Sc., ahli gizi dari SEAMEO-Tropmed UI, ada dua golongan karbohidrat yakni jenis kompleks dan jenis sederhana. Yang pertama mempunyai ikatan kimiawi lebih dari satu rantai glukosa sedangkan yang lain hanya satu. Di dalam tubuh karbohidrat kompleks seperti dalam roti atau nasi, harus diurai menjadi rantai tunggal dulu sebelum diserap ke dalam aliran darah. Sebaliknya, karbohidrat sederhana seperti es krim, jeli, selai, sirup, minuman ringan, dan permen, langsung masuk ke dalam aliran darah sehingga kadar gula darah langsung melejit.

 diet dm

Dari sisi makanan penderita diabetes atau kencing manis lebih dianjurkan mengkonsumsi karbohidrat berserat seperti kacang-kacangan, sayuran, buah segar seperti pepaya, kedondong, apel, tomat, salak, semangka dll. Sedangkan buah-buahan yang terlalu manis seperti sawo, jeruk, nanas, rambutan, durian, nangka, anggur, tidak dianjurkan.

 

Peneliti gizi asal Universitas Airlangga, Surabaya, Prof. Dr. Dr. H. Askandar Tjokroprawiro, menggolongkan diet atas dua bagian, A dan B. Diet B dengan komposisi 68% karbohidrat, 20% diet dm lemak, dan 12% protein, lebih cocok buat orang Indonesia dibandingkan dengan diet A yang terdiri atas 40 – 50% karbohidrat, 30 – 35% lemak dan 20 – 25% protein. Diet B selain mengandung karbohidrat lumayan tinggi, juga kaya serat dan rendah kolesterol. Berdasarkan penelitian, diet tinggi karbohidrat kompleks dalam dosis terbagi, dapat memperbaiki kepekaan sel beta pankreas.

 

Sementara itu tingginya serat dalam sayuran jenis A(bayam, buncis, kacang panjang, jagung muda, labu siam, wortel, pare, nangka muda) ditambah sayuran jenis B (kembang kol, jamur segar, seledri, taoge, ketimun, gambas, cabai hijau, labu air, terung, tomat, sawi) akan menekan kenaikan kadar glukosa dan kolesterol darah. Bawang merah dan putih (berkhasiat 10 kali bawang merah) serta buncis baik sekali jika ditambahkan dalam diet diabetes karena secara bersama-sama dapat menurunkan kadar lemak darah dan glukosa darah.

 

Pola 3J

 

diet dm Ahli gizi lain, dr. Andry Hartono D.A. Nutr., dari RS Panti Rapih, Yogyakarta menyarankan pola 3J yakni:

 

Jumlah kalori,

Jadwal makan, dan

Jenis makanan.

Bagi penderita kencing manis yang tidak mempunyai masalah dengan berat badan tentu lebih mudah untuk menghitung jumlah kalori sehari-hari. Caranya, berat badan dikalikan 30. Misalnya, orang dengan berat badan 50 kg, maka kebutuhan kalori dalam sehari adalah 1.500 (50 x 30). Kalau yang bersangkutan menjalankan olahraga, kebutuhan kalorinya saat hari berolahraga ditambah sekitar 300-an kalori. Jadwal makan pengidap diabetes dianjurkan lebih sering dengan porsi sedang. Maksudnya agar jumlah kalori merata sepanjang hari. Tujuan akhirnya agar beban kerja tubuh tidak terlampau berat dan produksi kelenjar ludah perut tidak terlalu mendadak.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Di samping jadwal makan utama pagi, siang, dan malam, dianjurkan juga porsi makanan ringan di diet dm sela-sela waktu tersebut(selang waktu sekitar tiga jam). Yang perlu dibatasi adalah makanan berkalori tinggi seperti nasi, daging berlemak, jeroan, kuning telur. Juga makanan berlemak tinggi seperti es krim, ham, sosis, cake, coklat, dendeng, makanan gorengan. Sayuran berwarna hijau gelap dan jingga seperti wortel, buncis, bayam, caisim bisa dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak, begitu pula dengan buah-buahan segar. Namun, perlu diperhatikan bila penderita menderita gangguan ginjal, konsumsi sayur-sayuran hijau dan makanan berprotein tinggi harus dibatasi agar tidak terlalu membebani kerjanya.

 

Diet kalori terbatas

 

Penderita bisa mengikuti contoh susunan menu diet B untuk 2.100 kalori (Simbardjo dan Indrawati, B.Sc. dari bagian ilmu gizi RSUD Dr. Sutomo Surabaya) seperti tertera di Tabel 1. Diet B tinggi serat itu termasuk diet diabetes umum, yang tidak menderita komplikasi, tidak sedang berpuasa atau pun sedang hamil.

 

Sedangkan buku panduan “Perencanaan Makan Penderita Diabetes dengan Sistem Unit” terbitan Klinik Gizi dan Klinik Edukasi Diabetes RS Tebet, menuliskan tentang prinsip dasar diet diabetes, dengan pemberian kalori sesuai kebutuhan dasar. Untuk wanita, kebutuhan dasar adalah (Berat Badan Ideal x 25 kalori)ditambah 20% untuk aktivitas. Sedangkan untuk pria, (Berat Badan Ideal x 30 diet dm kalori) ditambah 20% untuk aktivitas. Untuk menentukan berat badan ideal (BBI) bisa diambil patokan: BBI = Tinggi Badan (cm) – 100 cm – 10%.

 diet dm

Contoh, seorang pria bertinggi badan 164 cm, berat badan 70 kg, maka BBI = 64 kg – 10% = 58 kg. Kebutuhan kalori dasar = 58 x 30 kalori = 1.740 kalori. Ditambah kalori aktivitas 20% = 2.088 kalori. Jadi, pria ini memerlukan diet sekitar 2.000 kalori sehari.

 

Namun, rumusan ini tidak mutlak. Bila pasien sedang sakit, aktivitas berubah, atau berat badan jauh dari ideal, maka kebutuhan kalori akan berubah. Bila berat badan berlebih, jumlah kalori dikurangi dari kebutuhan dasar. Sebaliknya, bila pasien mempunyai berat badan kurang, jumlah kalori dilebihkan dari kebutuhan dasar. Begitu berat badan mencapai normal, jumlah kalori disesuaikan kembali dengan kebutuhan dasar.

 

Prinsip makan selanjutnya adalah menghindari konsumsi gula dan makanan yang mengandung gula. Juga menghindari konsumsi hidrat arang olahan yakni hidrat arang hasil dari pabrik berupa tepung dengan segala produknya. Ditambah lagi mengurangi konsumsi lemak dalam makanan sehari-hari (lemak binatang, santan, margarin, dll.), sebab tubuh penderita mengalami kelebihan lemak darah.

 

Yang perlu diperbanyak justru konsumsi serat dalam makanan, khususnya serat yang larut air seperti pektin (dalam apel), jenis kacang-kacangan, dan biji-bijian (bukan digoreng). Bila penderita juga diet dm mengalami masalah dengan ginjal, yang perlu diperhatikan adalah jumlah konsumsi protein. Umumnya, digunakan rumus 0,8 g protein per kilogram berat badan. Bila kadar kolesterol/trigliserida tinggi, disarankan melakukan diet rendah lemak. Bila tekanan darahnya tinggi, dianjurkan mengurangi konsumsi garam.

 

Kegagalan berdiet bisa disebabkan karena pasien kurang berdisiplin dalam memilih makanannya atau tidak mampu mengurangi jumlah kalori makanannya. Bisa juga penderita tidak mempedulikan saran dokter.

 

Untuk memudahkan penerapan, dibuat sistem unit 80 kalori. Tabel 2 menyajikan makanan yang mengandung 80 kalori per unitnya. Misalnya, seorang pasien yang memerlukan 1.600 kalori per harinya, akan mendapat makanan 20 unit sehari senilai 80 kalori setiap unitnya. Jumlah 20 unit terbagi atas sarapan empat unit, makanan kecil (pk. 10.00) dua unit, makan siang enam unit, makanan kecil (pk. 16.00) dua unit, dan makan malam enam unit.

 

Tabel di bawah ini yang menunjukkan contoh lima kelompok makanan: makanan pokok, lauk pauk, sayuran, makanan ringan/siap santap, buah-buahan, dan minuman.

 

Makanan dalam kelompok A bisa dibilang berkomposisi paling baik, karena mengandung serat dan diet dm atau rendah hidrat arang olahan serta rendah lemak. Sementara golongan C kurang baik karena kandungan gulanya tinggi, rendah atau tanpa serat, dan terlalu banyak lemak. Jadi, dianjurkan untuk memilih A atau B, bukan C. Nasi lebih baik daripada bubur, karena kandungan serat lebih baik sehingga lebih lama bertahan di usus. Pemanis gula bisa diganti dengan pemanis buatan.

 

Di sini diberikan pula contoh menu yang dapat diikuti (20 unit atau 1.600 kalori):

untuk pengobatan diabetes dibutuhkan produk khusus diabetes,disarankan untuk menggunakan

NUTRITIONAL SHAKE MIX (F1)

6.shake
dengan bulir biru,disetiap kalengnya terdapat jutaan sel anti diabetes dan sel anti kanker untuk menurunkan gula darah di tubuh ,sekali pemakaian 2 minggu hasil langsung terlihat , diabetes sembuh

  • barang 100% terkirim
  • original
  • layanan COD
  • diskon 50% off tanpa syarat harga termurah kualitas terbaik

untuk harga dan pemesanan hubungi admin di:

  • no hp: 087878714626

  • pin BBM: 2B9E0CEE

layanan konsultasi gratis dan bebas bertanya,fast respon,pelayanan toko online terbaik

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

apakah telur asin bikin gemuk,telur asin bikin gemuk,apakah telur asin membuat gemuk,apakah telur asin huat gendut,olahraga merendahkan kalori,telur asin bikin gemuk ga,menu herbalife utk dm,makann yg bikin gemuk,makan nasi Dan ikan Asin apakah bikin gendut?,makan mie sagu bisa kurus gak,jika berat badan turun drastis termasuk kategori diabet tipe apa,gula drah tinggi menekan syaraf,benarkah telur asin membuat gemu,apakan ikan asin bisa membuat gemuk,apakah makan telur asin dapat menggemukan badan,apakah telur asin bisa menggemukan tubuh,apakah telur asin bisa bikin gemuk,apakah telur asin bikin kurus,telur asin rebus bikin gemuk?,apakah telor asin bisa membuat gemuk

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
melangsingkan badan com, apakah energen bikin gemuk, bagaimana caranya agar paha gak bi, cara gambar wortel jagung tomat jeruk terong, cara agar tubuh tinggi dan ramping, produk oven rendah kalori, energen bikin gemuk, daun apa yang bisa melangsingkan badan yang gendut, caranga pengen langsing, cilok bikin gendut ga, Salep yg bisa menurunkan lemak di wajah, manfaat wortel rebus dan buncis, cara mengecilkan bokong pria, download postur tubuh wanita langsing, cara mengecilkan perut lengan pipi dan paha, khasiat jus buncis, cara paha dan kentol bisa cper gemuk, cara mengatasi pantat pria terlalu besar, manfaat herbalefeline, konsumsi telor rebus dapat gemuk atau tidak, dagu tembem, kenapa minum jamu jd muka yg tembem#spf=1, squat kecilkan peha dan lengan dan kurus, langsing pantat, cara agar senyum sempurna dengan pipi yang tembem, download video senam zumba menurunkan berat badan, mengecilkan tubuh dan tinggi, info manfaat energen, download video senam mengecilkan perut, senam mengecilkan paha lengan perut ples gambar, jika kita banyak minum vitamin setiap pagi badan terasa segar kalimat tersebut termasuk contoh, cara mengecilkan paha dan bokong pria, program aloe herbalife untuk asma, apa sarapan bubur bikin perut buncit, apa energen bisa bikin gemuk, cara mengecilkan punggung yg lebar, minum teh hijau bisa membakar lemak paha dan lengan, energen bikin gemuk atau kurus, cara mengecilkan bahu dalam seminggu, cara mengecilkan pantat pria, manfaat energen, cara mengecilkan perut dan paha pria dalam 1 minggu, lari di tempat sama efektifkah?, cara alami untuk mengurusi bada, Cara agar bahu rata dan bahu ramping, cr sehat semangat d badminton makan latihannya, cara mengecilkan pantat dan bahu, olahraga ringan tpi ngurusin badan, kalori dalam sup sayur, Bikin mkn singkong, badan gendut pengen langsing, resep senam melangsingkan tubuh, cara mengecilkan paha betis malam hari, jagung rebus termasuk makanan rendah kalori, berapa kalori bihun jagung, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, penyebab perut samping gemuk, manfaat minum energen, alat untuk mengecilin badan, mengecilkan peeut buncit, cara membakar lemak di wajah dengan olahraga lari, Cara membuat badan kekar dan tinggi, cara untuk mengecilkan pantat pada laki, testimoni herbalife kencing manis, cara meninggikan dan melangsingkan badan dengan cepat dan dengan bahan alami seperti bahan dapur, apakah minum susu dan sereal tiao pagi bikin kurus, cara mengecilkan bahu yang lebar, cara mengecilkan lengan dalam seminggu, olahraga pagi apa bisa menbuat gemuk atau kurus, apa naik sepeda bisa mengecilkan paha?
Artikel terpopuler
ak pngin langsing, hal hal yang harus dihindari agar paha bisa membesarkan paha, alat penurun berat badan yang murah, cara mengecilkan bahu yang melebar, mengecilkan pantat pria, boleh kah orang sakit konsumsi susu herbal life, beras meran dan putih telur apakah bisa buat gendut, apakah kentang di rebus di buang cangkang ea bisa gemuj, download videos olahraga mengecilkan perut, apakah makan singkong bikin gemuk, gambar2 olahraga sumo, gerakan stepping, cara mengcilkan perut pasca sesar, minum vegeta herbal pagi sebelum makan bahaya atau tidak, kalori yang terdapat pada ikan, klo ga minum herbalife bdan bisa gemuk lagi, cara kecilin paha dan patat untuk cowok, penyebab kegemukan yg dimulai dari wajah kususnya pipi, makanan pengimbang fitnes biar cepet kurus, kandungan spaghetti bihun dan nasi, singkong menyebabkan gendut tidak, lemak dalam sepotong krupuk, minimal brapa kali dalam sminggu snam dilakukan agar prut kcil, segala jenis mie apakah tinggi kalori dan bikin gemuk, bagaimana biar tangan ikut gemuk nya merata, olahraga ditempat tidur untuk meninggikan badan, pingin cepat kurus, keluhan yg dirasakan ibu hamil dengan obesitas, nasi sama lontong sehat mana, benarkah daun sirsak bisa ngecilin badan, energen bisa bikin gemuk, video senam agar tubuh langsing, Donload Vidio mengecilkan perut senam, mengecilkan jari tangan, Berapa anjuran untuk masker wajah dengan susu dalam seminggu, pengen kurus apa boleh makan mie instan, kalori sayur bayem sm jagung, vitamin untuk olahraga dan mengurangi makan, bagusnya kalomaskeran pake susu brapakali seminggu, bolehkah memakan roti gandum bersamaan ikan goreng, bs kah lemak terbakar sat tubuh lelah, wmp vs herbalife, main alat gym yg cepat kurus, minum energen setiap sarapan Dan tidak makan Sama sekali apa bisa menurunkan BB, olahrga kecil yh efektif bisa menurunkan berat bdan sebelum sarapan pagi, kenapa abis maen sekiping betis sakit, oke google metode sehari hari untuk mengecilkan perut buncit secara cepat, tidak pengen kurusin badan tapi kurusin pipi, Bagai mna orang pengen langsing, apakah dengan bermain bulutangkis setiap hari dapat menurunkan berat badan, yang menyebabkan gendut gembil dan lengan berlemak, ngelangsing kn badan, meniruskan pipi dan perut buncit, apakah makan banyak serat buat genduy, cara mengecilkan perut sebelum tidur, Hal ini tidak perlu melakukan latihan fisik semua yang dibutuhkan adalah 200 ml air hangat! Cepat mencapai tubuh langsing, cara mengecilkan badan atau melarutkan lemak ditubuh secara alami tanpa olah raga, gerakan pilates untuk menurunkan berat badan, apakah latihan sepeeti angkat barbel atau latihan lengan bisa membuat lengan wanita besar atau bisa mengecilkan, ikan rebus berapa kalori, Download vidio senam memperlangsingkan badan, cara supaya badan tumbuh tinggi dan badan kekar, gambar olahraga untuk menurunkan berat badan paha betis bahu belakang, apakah pantat bisa membesar, benarkah buncis bisa membuat berat badan berkurang, cara mengatur makan putih telur dan minum teh hijau, cara mengevilkan kepala, olahraga yg meramping kan perut dan membuat tinggi, menurunkan berat badan mengurangi lemak, cara membuat tumis bayam untuk mengecilkan perut buncit