cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

cara mengecilkan lengan yang besar

cara mengecilkan lengan yang besar Cara yang pertama adalah dengan berolah raga. Beberapa olah raga yang bisa Anda lakukan adalah angkat dumbell, kemduian Push Up untuk membantu pembakaran lemak yang tertimbun pada lengan tangan Anda. Anda juga bisa melakukan gerakan Dips dengan memposisikan tubuh di dekat tangga, kursi atau meja.

57.rujak2

 

Pilihlah tempat yang nyaman untuk Anda. Kemudian untuk menahan beban tubuh, gunakan tangan Anda. Setelah itu, perlahan-lahan turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat. Kemudian kembalikan lagi ke dalam posisi awal secara perlahan pula. Lakukanlah ulangan selama 15 kali, dan setiap pengulangan Anda lakukan 8 kali gerakan dips.

 

Alternatif cara mengecilkan lengan yang kedua adalah dengan cara mengatur pola makan. Jangan sembarangan mengkonsusmsi segala jenis makanan. Konsumsilah kacang-kacangan, karena makanan ini bisa mengurangi kadar lemak yang ada di dalam tubuh, dan juga bisa mengurangi resiko terserang kanker.

 

Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan berkalori, cara mengecilkan lengan yang besar tetapi konsumsilah makanan yang lebih banyak mengandung serat, vitamin, kalsium, protein serta makanan rendah kalori. Mengkonsusmi Teh Hijau secara rutin juga bisa membantu Anda dalam membakar lemak yang ada di tubuh. Dan jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi air putih, karena air ini sangat menyehatkan.

 

Itulah dua cara mengecilkan lengan yang bisa Anda lakukan dengan mudah, sederhana, dan alami. Kunci yang harus Anda lakukan dalam melakukan 2 metode tersebut adalah konsiisten. Lakukan kedua metode ini dengan rutin jika Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan begitu Anda akan menjadi lebih percaya diri karena lengan besar Anda, kini sudah menjadi lebih kecil.

 

Sampai saat ini cara mengecilkan lengan secara alami merupakan pilihan atau metode yang paling saya rekomendasikan untuk anda. Adapun cara alami yang dapat anda lakukan yakni dengan melakukan beberapa latihan fisik yang memang dapat mengecilkan lengan. Namun ada baiknya jika latihan tersebut di imbangi dengan beberapa tips yang akan saya cara mengecilkan lengan yang besar berikan. Baiklah tanpa perlu panjang lebar lagi berikut ini beberapa tips kesehatan tentang cara mengecilkan lengan wanita yang dapat anda praktekan.

 cara mengecilkan lengan yang besar

  1. Membentuk Triceps

Triceps merupakan bagian bawah lengan kita, dimana bagian tersebut biasanya menggelambir. Berikut ini cara membentuk triceps.

Posisikan tubuh anda berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell pada kedua tangan anda dengan posisi tegak, kemudian angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan dan ulangi gerakan tersebut.

Lakukan 12 repetisi, 5 set.

 

  1. Membentuk Biceps

cara mengecilkan lengan yang besar Biceps merupakan bagian lengan atas, dimana jika kita menegakkan tangan akan terlihat bagian tersebut. Berikut ini cara membentuk biceps.

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

Punggung tetap dijaga agar tegak dan tidak membungkuk.

Kedua tangan posisi lurus ke depan memegang dumbell, kemudian tarik tangan mendekat ke bahu. Luruskan kembali perlahan.

Lakukan 12 repetisi, 5 set

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 cara mengecilkan lengan yang besar

Tips Tambahan Mengecilkan Lengan

  1. Kendalikan tingkat stres

Perlu anda ketahui bahwa sebenarnya stres yang terlalu tinggi dan berkepanjangan akan menurunkan kapasitas produksi hormn testosteron di tubuh anda. Selain itu juga dapat meningkatkan kecenderungan penimbunan lemak diseluruh tubuh.

 

  1. Tingkatkan konsumsi Zink

cara mengecilkan lengan yang besar Zink merupakan mineral yang berperan penting dalam produksi hormon testosteron. Beberapa makanan yang mengandung mineral zink yakni seperti daging sapi dan seafood.

 

  1. Tingkatkan konsumsi magnesium

Beberapa makanan yang mengandung magnesium yakni sayur-sayuran hijau, khususnya pada sayur bayam. Nah kandungan tersebut ternyata dapat mengurangi tingkat stres yang berdampak pada masalah lengan bergelambir.

 

  1. Tingkatkan konsumsi lemak sehat

Selain mineral zink, lemak sehat juga berperan dalam pembentukan hormon testosteron. Anda dapat mengkonsumsi lemak sehat seperti Omega-3 dan lemak tak jenuh.

 

 

cara mengecilkan lengan yang besar Itulah beberapa tips dan cara mengecilkan lengan yang patut untuk anda terapkan. Dengan cara tersebut tentunya anda tidak perlu harus mengkonsumsi obat-obatan yang diklaim dapat mengecilkan serta mengurangi lemak dalam tubuh. Namun tentu saja untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda harus melakukan beberapa latihan diatas secara rutin. Demikian tips cara mengecilkan lengan wanita secara alami ini, semoga dapat bermanfaat untuk anda.

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

  • -garansi 100% turun BB sebulan
  • -di dukung konsultan nutrisi berpengalaman
  • -setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang disarankan untuk anda berupa:

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga yang dikeluarkan melalui urin

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih cepat

40.shake32.termojetic33.aloe
produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

  • no telp : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
Artikel terpopuler