cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

cara mengecilkan lengan secara alami

cara mengecilkan lengan secara alami Selain berat badan, problem lain wanita yang sering dikeluhkan adalah lengan besar. Di antara bagian tubuh lainnya, lengan termasuk yang tidak mudah dikecilkan dalam waktu singkat. Bagaimana sih cara mengecilkan lengan secara alami dan aman?

21.sayur5

Mengonsumsi obat-obatan semisal, fat burner tidak secara otomatis membantu mengecilkan lengan. Belum lagi, obat-obatan semacam itu tidak dianjurkan dikonsumsi bebas dan berlebihan, harus ada pengawasan dan konsultasi dengan dokter atau Personal Trainer.

 

Mengatasi hal tersebut, ada beberapa cara yang bisa Anda coba:

 

  1. Jaga pola makan dan nutrisi

 

Yang terpenting dalam program mengecilkan lengan adalah menjaga asupan nutrisi dan pola makan. Hindari makanan yang tinggi karbohidrat dan kalori. Bukan berarti Anda harus membatasi semua asupan karbohidrat, lho. Setidaknya, Anda bisa memilih menu low carb selain nasi putih, seperti kentang, jagung, produk gandum, atau nasi merah.

 

Pola makan juga harus dijaga. Sangat disarankan untuk makan dalam porsi sedikit tapi sering, ketimbang porsi yang banyak sekali makan.

 

“Hindari lemak juga. Untuk menu ayam misalnya lebih baik pilih bagian dada yang kadar lemaknya lebih rendah,” saran Denny Santoso, seorang pakar Diet dan Nutrisi,

 

  1. Disiplin dan rutin dalam workout

 

cara mengecilkan lengan secara alami Adalah otot yang membantu untuk memberikan tampilan tubuh yang indah dan padat. Untuk itulah, apabila Anda ingin mengecilkan lengan, yang harus Anda lakukan adalah melatih otot secara disiplin dan rutin.

 

Sayangnya, seringkali wanita takut bila otot lengannya menjadi besar seperti para binaragawan. Padahal, untuk membentuk lengan seperti mereka, tak hanya cukup dengan latihan 20-30 menit per hari. “Salah kalau wanita takut angkat beban. Otot wanita itu tidak gampang dibentuk seperti otot pria,” imbuh Denny. Latihan angkat beban selama 20-30 menit untuk wanita, hanya akan membantu mengencangkan dan melatih otot saja. Secara otomatis, latihan tersebut juga akan membakar lemak yang ada di lengan dan membuatnya lebih ramping.

 

Langkah-langkah mengecilkan lengan

 

Membentuk Triceps

 

cara mengecilkan lengan secara alami Triceps adalah bagian bawah lengan, yang biasanya menggelambir apabila terlalu banyak lemak di bagian tersebut. Seringkali dikeluhkan wanita, terutama saat mengenakan busana tanpa lengan. Cara mengecilkannya:

 cara mengecilkan lengan secara alami

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

Pastikan punggung tetap tegak.

Kedua tangan posisi tegak memegang dumbell, kemudian angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan.

Lakukan 12 repetisi, 5 set.

Membentuk Biceps

 

Biceps adalah bagian lengan atas. Yang apabila kita menegakkan tangan, maka bagian lengan tersebut yang terlihat. Cara mengecilkannya:

 

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

Punggung tetap dijaga agar tegak dan tidak membungkuk.

Kedua tangan posisi lurus ke depan memegang dumbell, kemudian tarik tangan mendekat ke bahu. Luruskan kembali perlahan.

Lakukan 12 repetisi, 5 set

Latihan Bahu

 

Sama pentingnya dengan biceps dan triceps, bahu juga harus dilatih agar tetap kencang. Caranya:

 

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

Punggung dalam posisi tegak.

Kedua tangan memegang dumbell, dan angkat dumbell perlahan hingga lurus dengan bahu. Turunkan perlahan.

Lakukan 12 repetisi, 5 set.

cara mengecilkan lengan secara alami Jika anda ingin mengetahui cara mengecilkan lengan, paha dan betis secara alami di bawah ini kami akan memberikan artikel tentang cara-cara agar dapat mengecilkan bagian-bagian tubuh tertentu sehingga jika lemak-lemak berlebihan yang mengganggu telah hilang maka akan dapat dipastikan rasa percaya diri anda akan meninggkat. Selain cara-cara alami yang saya berikan di bawah, saya juga akan merekomendasikan suplemen atau produk yang dapat membantu anda untuk mempermudah dalam mengecilkan lengan, paha, dan betis yang sudah terbukti khasiatnya.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Banyak orang yang mengeluhkan lengan, paha, dan betisnya mengandung banyak lemak sehingga akan tampak besar dan tidak kencang. keberadaan lemak pada lapisan kulit dapat dilihat dengan cara meremas bagian tersebut jika pegal maka dapat dipastikan itu adalah lemak. Untuk cara menghilangkan lemak di bagian tubuh tertentu secara alami usaha pertama yang harus kita lakukan adalah niat, kesabaran dan kegigihan karena cara mengecilkan lengan paha dan betis secara alami tidak bisa dilakukan secara instan melainkan harus rutin dan memakan waktu yang relatif lama.

 cara mengecilkan lengan secara alami

Di bawah ini adalah cara menghilangkan lemak di lengan paha dan betis secara alami.

 

  1. Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan sangat penting karena sebagian lemak terbentuk karena pola makan yang tidak sehat atau terlalu banyak makan makanan yang mengandung kalori dan lemak. oleh sebab itu mulailah makan makanan sehat dengan kadar yang cara mengecilkan lengan secara alami cukup jangan berlebih serta hindari makan makan yang berlemak atau yang mampu memacu penimbunan lemak itubuh kita.

 

  1. Olah Raga Secara Rutin

Olah raga sangat bagus untuk membakar lemak karena olah raga memerlukan sangat banyak kalori yang menyebabkan tidak ada kalori yang ditimbun sehingga menghasilakan lemak. Untuk olah raga mengecilkan lengan, betis dan paha maka bagian bagian tersebut harus yang sering di gerakan. contohnya untuk mengecilkan lengan anda disarankan push up, untuk mengecilkan paha dan betis dengan lari-lari atau jalan sehat yang terpenting di lakukan secara rutin dan sabar.

 

Itu tadi adalah Cara Mengecilkan Perut Lengan Paha dan Betis Secara Alami. jika anda tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan treadment diatas maka kami cara mengecilkan lengan secara alami memberikan rekomendasi produk yang dapat mengecilkan paha dan betis dengan cepat.

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

  • -garansi 100% turun BB sebulan
  • -di dukung konsultan nutrisi berpengalaman
  • -setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang disarankan untuk anda berupa:

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga yang dikeluarkan melalui urin

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih cepat

40.shake32.termojetic33.aloe
produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

  • no telp : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
Artikel terpopuler