cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

cara mengecilkan betis dan lengan

cara mengecilkan betis dan lengan Bagaimana cara tepat mengecilkan paha, betis dan lengan dari tumpukan lemak? Oke, pertama-tama saya akan mengucapkan selamat karena saya yakin Anda sudah berhasil menurunkan berat badan serta mengecilkan perut berkat tips yang saya berikan beberapa waktu lalu. Congratulation!Namun ada sedikit masalah, yaitu lemak di bagian paha, betis dan lengan masih menumpuk. Hmmh, tidak perlu khawatir, berikut ini cara menghilangkan lemak di bagian paha, betis dan lengan agar Anda tampil semakin ramping dan seksi.

40.asinan

  1. Rutin Berolahraga

Unuk mendapatkan bentuk paha yang ramping, Anda membutuhkan latihan kardiovaskular, fat-burning dan olahraga berintensitas tinggi untuk ‘menyalakan’ sistem pemangkasan lemak dalam tubuh. Jika Anda memiliki pekarangan rumah yang cukup besar, cara mengecilkan betis dan lengan lakukanlah olahraga seperti lari, bersepeda, atau berenang. Namun jika tidak, menari dan melakukan gerakan senam dari DVD bisa menjadi pilihan. Untuk hasil maksimal, setidaknya lakukan latihan satu jam sehari, tiga kali dalam seminggu.

 

  1. Heart Rate Monitor

Pastikan bahwa latihan kardiovaskular Anda berada pada tingkat intensitas 75 hingga 80 persen. Gunakan alat pengukur denyut jantung untuk memberikan penghitungan yang akurat. Biasanya alat pengukur tersebut banyak dijual di toko olahraga atau supermarket.

 

  1. Hindari Junkfood

Jika menginginkan bentuk paha yang ramping dan kencang, sebaiknya hindari mengonsumsi junkfood atau makanan yang mengandung banyak lemak. Pilih cara mengecilkan betis dan lengan makanan sehat seperti ikan yang dimasak steam dengan sayur atau aneka buah-buahan. Jangan lupa untuk mengurangi karbohidrat berwarna putih dan menggantinya dengan karbohidrat coklat, seperti nasi merah atau roti gandum.

 

  1. Banyak Minum Air

Minum air mineral paling tidak delapan gelas perharinya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan proses penurunan berat badan. Minum air juga membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

 

  1. Mengonsumsi protein

Pilih makanan yang tepat yang bisa membantu tubuh menurunkan berat badan. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi protein serta mengurangi karbohidrat dan lemak.

 cara mengecilkan betis dan lengan

  1. Latihan kardio

Alternatif lain adalah latihan kardio. Lakukan aktivitas fisik tiga cara mengecilkan betis dan lengan sampai empat kali seminggu. Selain menyusutkan lemak di paha, sebagian besar gerakan latihan kardio juga dapat memperkuat otot-otot tubuh.

 

  1. Mengurangi kalori

Seperti telah disebutkan sebelumnya, kurangi kalori setiap hari. Jika merasa lapar, ngemil saja camilan sehat, seperti buah-buahan segar.

 

  1. Angkat berat

Jika benar-benar berniat mengecilkan lemak di paha, jangan malas untuk pergi ke pusat kebugaran dan melakukan latihan angkat berat untuk membuat paha lebih ramping.

 

  1. Squat

Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, cara mengecilkan betis dan lengan tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

  1. Lunges

Latihan fisik berikutnya yang ampuh menghilangkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

 cara mengecilkan betis dan lengan

  1. Jalan kaki

Murah, mudah, dan tak butuh waktu banyak, itulah olahraga jalan kaki. Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan kaki. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.

 

  1. Joging

Joging adalah pilihan lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lemak di betis. Bahkan olahraga ini juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

 

  1. Squat di lantai

Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. cara mengecilkan betis dan lengan Squat di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.

 

Nah, silahkan coba cara mengecilkan paha dan betis diatas secara teratur dan sungguh-sungguh. Semoga tidak memerlukan waktu lama untuk melakukannya.

 

  1. jangan biasakan habis makan terus baring2 atau tdur2an
  2. Latihan sit-up 5 sebelum anda tidur setiap hari
  3. perbanyak minum air putih
  4. Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit dilakukan tiap

hari.

  1. Latihan hanging up

 

Cara mengecilkan lengan

 

  1. Sering berolahraga dengan barbel
  2. Hindari makanan berlemak
  3. Latihan push up sebelum tidur cara mengecilkan betis dan lengan selama 5menit

 

Cara mengecilkan paha dan betis

  1. banyak minum air putih
  2. Banyak latihan lari ato jogging setiap hari
  3. Kamu juga bisa latihan ditempat/lari2 kecil di cara mengecilkan betis dan lengan tempat minimal 10menit tiap

hari.

  1. Biar hasil lebih ok,ambil kelas fitnes di aerobic centre ato gym

 

produk pelangsing terbaik dalam mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu adalah yang bergaransi 100% seperti

HERBAL TEA CONCENTRATE

32.termojetic

HERBAL TEA CONCENTRATE mempunyai kandungan utama bahan2 peramping perut yang buncit seperti orage pokoke dan aloe concentate yang bagus buat mengecilkan perut dalam 2 minggu,teh ini mendapat julukan aerobik di dalam tubuh karena saat diminum menimbulkan efek panas di dalam tubuh sehingga dapat melunturkan lemak dengan efektif dalam 2minggu,cocok buat anda yang malas ber olahraga

untuk mendapatkan herbal tea concentrate dengan diskon 50% off tanpa syarat bisa menghubungi admin di:

  • no telp/sms : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet disini!!!

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

cara mengecilkan lengan tangan dalam seminggu,cara mengecilkan bahu,cara mengecilkan bahu dalam seminggu,cara mengecilkan bahu yang lebar,cara mengecilkan bahu lebar pada wanita,mengecilkan bahu lebar,cara mengecilkan pundak,cara mengecilkan bahu lebar,cara mengecilkan badan bagian atas,cara cepat mengecilkan lengan dalam seminggu,cara mengecilkan tubuh bagian atas,cara mengecilkan lengan dalam seminggu,cara mengecilkan bahu yang lebar dan besar,cara mengecilkan bahu yang lebar dengan cepat,cara mengecilkan dada yang lebar,cara mengecilkan pundak yang lebar,bahu lebar lengan besar,cara mengecilkan bahu yg lebar,cara mengecilkan paha dan betis dalam waktu seminggu,cara mengecilkan lengan dan paha dalam seminggu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
apakah ketan hitam bikin gemuk, mengecilkan bokong cowok, cara berbaring yang tidak membuat tubuh gemuk, cara mengecilkan bahu yang lebar, Penyebab bokong paha dan betis membesar, kalori cilok, download senam menurunkan berat badan, makan singkong bikin gemuk, nasi ketan bikin gemuk, apakah makan bakso dan nasi pada malam hari dapat membuat gemuk, cara makan sehari bikin badan kuris, teh tanpa gula bisa membuat gendut tidak, cara mengecilkan pipi tembem dalam 1 minggu, alat olga elliptical, cara mengecilkan paha untuk pria, aneka masakn yg sehat dn bikn kurs, membentuk otot dada dan punggung, download video olahraga untuk langsing dalam 4 minggu, cara kurus paling ampuh, olah raga yang mengecilkan bokong pria, masker meniruskan pipi, yoga untuk mengecilkan perut saat malam hari, Makan tahu dmlm hari bikin gemuk tidak, cara ngelangsingin tubuh, cara ngecilin paha cowo, cara membesarkan bokong dengan tangan pria, obat tramadol buat penggurus badan, apakah makan ubi kukus menyebabkan gemuk, kunci untuk kurus, malem malem makan singkong rebus apakah bikin gemuk, bisakah betis besar jadi tinggi panjang, cara mengecilkan pundak, cara mengecilkan pipi setelah melahirkan, cara agar kulitsehat dan badan langsing#spf=1, benar kah susu dan obat pelangsing dapat langsing, apakah sinkong bikin, mengapa bagian paha dan betis terasa sakit setelah sit up, minum energen bikin gemuk, download video gerak senam malam untuk mengecilkan lengan atas dan paha, apakah ketan hitam bikon gendut?, Cara ngelangsingin tubuh wanita, makan bakso bikin gemuk, muka besar badan kecil, cara membentuk otot, makan cah kangkung bikin gendut ga, cara mngecilkan paha pada lakilaki, penyebab bahu gemuk, apakah keca, www cr alami mmbuat bdn bgian ats jd lebih tinggi, jumlah kalori dalam bakpao, Dowbload video olahraga untuk menurunkan berat badan dan meninggikan badan, bagai mana cara menghilang kan ketak di paha atau pelipat akibat gemuk, olahraga meratakan • Leg Circle, cara mengecilkan dada yang lebar, cara meninggikan badan dan mengecilkan badan, cara hilangkan lemak di paha untuk pria, Makan bakso goreng bisa naik beraoa kilo, manfaat energen, makan nasi sama kecap bisa gemuk?, download vidio gerakan kecilkan perut, apakah tramadol itu membuat kurus?, baik atau tidak rasa sakit yang terjadi dipaha dan betis sehabis melakukan olahraga untuk mengecilkan betis dan pah, minum nitasan tanpa olahraga, cara tepat dan cepat aman untuk paha yng besar menjadi kecil, cara mengecilkan paha laki laki, manfaat lari bagi bahu, makanan penirus pipi, berapa kali sehari menggunakan masker putih telur, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, energen bikin gemuk gak
Artikel terpopuler
cara membuat tubuh menjadi tinggi dan langsing dalam waktu singkat tanpa perlu diat dan minum obat, berama menit jalan untuk kurus, cara agar tidak sakit punggung saat lompat tali, bahu dan lengan besar, berbagai macam cara penurunan berat badan, manfaat teh manggata untuk mnurunkan berat bdan, cara ngrusin berat badan secara alami, bosan dengan perut buncit turun 5 kg sebelum tidur, kenapa pas senam di bagian BL perut terasa panas, manfaat sarapan telur rebus dan pisang untuk mengecilkan perut bawah, kalori ketan bernanding nasi, download vidio cara mengurangi perut bagian bawah, energen buat gemuk, benarkah shabu shabu bisa mengobati diabetes, Bahan olesan alami untuk meniruskan pipi dan meratakan perut, gerakkan angkat tubuh dpt memperkuat otot, cara menurunkan berat badan di bagian bahu danperut, tidak makan nasi tapi makan segalanya apa bisa kurus, download mengecilkan perut buncit, tips supaya kurus, cara menghilangkan lemak wajah dan pinggul, alat olah raga untuk menurunkan berat badan, bubur ayam bikin gendut tidak, pipi chubby badan kurus, daun kucai bikin gemuk, kalori grupuk goreng psir, apakah aerobik malam mempercepat kurus?, Panjang - Obat, pijatan mengecilkan paha, Blueband buat d, alat fitnes yang bikin cepet turun, cara menurunkan berat badan dan apa saja yang perlu dikonsumsi, sarapan pagi dengan semangkok buah, cara bikin shake supaya lama kenyang y, susu peningi bdan dan cepat kurus, Cara memgecilkan lengan, berapa jumlah kalori pisang fan bakso, kenapa baso menggemukan, downlod masakan tahu oseng, cara mengecilkan lebar dada, kalorri pisang rebus, cara mengecilkan pantat pada pria, squat 50x perhari, untuk membantu menguatkan otot kaki adalah, mengecilkan bokong cowok, Cara cepat menghilangkan lemak perut samping, download kenapa badan tambah gemuk, cara mengecilkan lengan dengan cara sprento, apa kah orang kurus dapat mengecilkan paha dan betis, cara menguatkan otot 0unggung, cara gerak atau senam untuk cepat langsing, cara mengecilkan payudarabuh dari atas nyampe bawah, apaksh makan roti tawar dimalam hari dapat membuat gendut, cara menguruskan paha dan bokong laki laki, pria berpaha besar, cara mengecilkan lemak pada bokong pria, cara menegecilkan pantat yg melebR, cara ngecilin pantat yang terlalu besar pria, pipi tembem tapi badan kurus?, herbalife untuk meniruskan puipi, kalori gorengan tahu, jus kacang panjang dan tomat obat diabetes, foto betis kekar, benarkah teh jagung bisa menuruskan pipi, cara mengecilkan pinggang untuk cwo, testimoni orang gemuk menjadi kurus, masker wajah yang cocokdi siang hari, mengkonsumsi bubur ayam yang benar, quaker klu dibikin bubur bikin gendut gk, alat untuk menguruskan badan dengan cepat