cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

cara membentuk otot leher

cara membentuk otot leher Berbicara tentang cara membesarkan otot nih Ladies, identik dengan olahraga angkat beban. Namun apakah sama dengan cara membesarkan otot leher?

61.protein

Akan tetapi, olaharaga angkat beban biasa dilakukan jika ingin membesarkan otot lengan dan bahu. Untuk membesarkan otot leher tentu beda lagi caranya Ladies.Seperti yang dilangsir ulang dari www.carasehatmenurunkanberatbadan.com, berikut ini olahraga yang dapat membesarkan dan menguatkan otot leher.

 

– Neck extension.

Caranya cukup mudah Ladies. Duduklah pada kursi dengan kaki yang lurus terhadap lantai. Lalu posisikan tangan Anda pada dahi kemudian lakukan gerakan angkat kepala secara perlahan hingga dagu Anda menyentuh dada. Cara ini sangat penting untuk menjaga tensi pada otot leher Anda.

 

– Neck flexion.

Cara ini dilakukan untuk menjaga agar otot kepala juga seimbang dengan otot leher Anda Ladies. Posisikan kepala Anda lurus dengan tangan di belakang kepala lalu gerakkan kepala hingga Anda menatap atas. Lakukan gerakan tersebut berulang- ulang secara rutin dengan menahan gerakan selama beberapa detik ketika kepala Anda sudah menghadapa ke atas.

 

– Lateral flexion.

Cara melakukan gerakan ini dimulai dari posisikan tubuh duduk di kursi dengan menatap ke depan. Lalu gerakkan kepala kea rah salah satu sisi bahu dan tahan. cara membentuk otot leher Lalu gerakkan lagi pada sisi bahu lain. Ulangi gerakan ini dengan jumlah yang sama untuk masing- masing sisi bahu.

 cara membentuk otot leher

Cara Membesarkan otot Leher pundak dan bahu anda

Pria berotot itu keren, siapa sih yang pengen berotot kayak rambo, yow kita simak ulasannya..

Otot bahu secara anatomi terbagi menjadi 2 bagian besar, yaitu :

  1. Deltoid : otot bahu samping yang membulat
  2. Trapezius : Otot bahu tengah yang memanjang ke bawah mulai dari leher belakang sampai ke punggung tengah.

Latihan untuk otot bahu pada prinsipnya dibagi menjadi 2 jenis latihan, yaitu latihan dengan gerakan raises dan presses .

Latihan raises merupakan jenis latihan yang terisolasi pada otot bahu. Artinya gerakan latihan yang dilakukan memberikan tekanan secara total pada otot bahu. cara membentuk otot leher Hal ini dimungkinkan karena gerakan raises secara dominan menggunakan satu persendian, yakni persendian bahu. Latihan dengan gerakan raises adalah jenis latihan yang dapat dilakukan dengan menggunakan dumbell, barbell, maupun cable. Gerakan diawali dengan posisi tangan lurus ke bawah kemudian mengangkat beban dengan posisi tangan tetap lurus sampai setinggi bahu dan sejajar dengan lantai. Gerakan yang kurang tepat dapat mengurangi tekanan yang di terima otot bahu sehingga latihan kurang optimal.

Latihan dengan gerakan presses dapat dilakukan dengan menggunakan barbell, dumbell, dan mesin. Gerakan dimulai dengan posisi siku tegak lurus dan posisi beban sejajar bahu dan lantai, kemudian angkat beban ke atas sampai posisi lengan lururs sepenuhnya. Jenis latihan presses selain memberikan tekanan utama pada otot bahu juga memberi tekanan pada otot triceps. Hal ini dimungkinkan karena gerakan presses adalah gerakan yang melibatkan lebih dari 1 persendian, di antaranya persendian siku (yang didukung oleh otot triceps) dan persendian bahu. Latihan bahu seperti shoulder presseing penting untuk atlet dalam olahraga beban untuk memperkuat, memperlebar dan memperindah bahu. Sangat berguna untuk menyokong latihan lain yang banyak melibatkan aktivitas otot-otot bahu.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

cara membentuk otot leher

Sedangkan untuk otot trapezius latihan yang sering digunakan adalah upright rows. Perkembangan cara membentuk otot leher otot trapezius akan sangat membantu penampilan otot bahu secara keseluruhan. Namun perkembangannya harus seimbang dan proprosional, karena apabila perkembangan otot trapezius ini melebihi otot bahu, maka akan membuat otot bahu terlihat lebih kecil.

Gerakan sendi bahu sangat penting dalam olahraga lain yang membutuhkan gerakan tangan ke samping dan ke atas. Gerakan ini banyak digunakan dalam cara membentuk otot leher olahraga senam (gymnastic), tinju (boxing), bela diri, menyelam (diving), renang, bola basket, bola voli, dan olahraga yang menggunakan raket seperti bulutangkis, skuas dan tennis.

Ekstensi siku atau mengangkat sendi siku yang sangat membutuhkan kekuatan otot bahu adalah gerakan yang kerap digunakan dalam cabang olahraga lain. Misalnya servis dan smes dalam olahraga tennis, shooting dalam olahraga basket, melepaskan pukulan cepat dalam olahraga tinju dan bela diri.

Latihan bahu juga dapat membantu kaum wanita untuk memperbaiki postur tubuhnya, terutama yang memiliki struktur seperti buah pir, yaitu bahu sempit dan pinggul lebar. Dengan berlatih bahu secara baik dan optimal, proporsi tubuh diharapkan dapat membaik. Yang perlu dicatat adalah sebaiknya kaum wanita tidak perlu melatih otot trapezius terlalu cara membentuk otot leher banyak. Hal ini justru akan mengubah keindahan. Wanita membutuhkan penampilan leher yang jenjang sehingga terlihat feminim.

Beberapa contoh latihan bahu (deltoid dan trapezius) :

“Side Lateral Raise”

“Front Dumbbell Raise”

“Seated Bent Over Rear Delt Raise”

“Arnold Dumbbell Press”

“Standing Military Press”

“Standing Barbell Press Behind Neck”

“Seated Dumbbell Press”

“Reverse Flyes”

“Barbell Shrug”

“Smith Machine Shrug”

“Upright Rows”

“Upright Cable Row”

produk yang disarankan untuk membentuk otot adalah yang 100% protein hewani dan nabati yang terkandung dalam

PERSONALIZE PROTEIN POWDER (F3)

57.ppp

PERSONALIZE PROTEIN POWDER (F3) mempunyai kandungan 50% protein hewani dan 50% protein nabati yang berfungsi sebagai pembentukan otot dalam 2 bulan pemakaian,menunjang pembentukan dan penambahan massa otot dengan garansi 100%

untuk mendapatkan peronalize protein powder (F3) dengan diskon 50% off tanpa syarat bisa menghubungi admin di:

  • no telp/sms : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet disini!!!

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

cara membentuk otot leher,cara membesarkan leher,cara membesarkan otot leher,cara memperbesar otot leher,cara memperbesar leher,cara membentuk otot pundak dan leher,cara memperbesar leher kurus,cara melatih otot leher,otot leher,membentuk otot leher,melatih otot leher,Cara membesarkan Otot pundak,cara membesarkan otot betis,cara membesarkan otot bahu,cara membesarkan pantat,memperbesar otot leher,cara membentuk otot pundak,leher kurus,cara menguatkan otot leher,CARA MEMBENTUK OTOT BAHU

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
apakah ketan hitam bikin gemuk, mengecilkan bokong cowok, cara berbaring yang tidak membuat tubuh gemuk, cara mengecilkan bahu yang lebar, Penyebab bokong paha dan betis membesar, kalori cilok, download senam menurunkan berat badan, makan singkong bikin gemuk, nasi ketan bikin gemuk, apakah makan bakso dan nasi pada malam hari dapat membuat gemuk, cara makan sehari bikin badan kuris, teh tanpa gula bisa membuat gendut tidak, cara mengecilkan pipi tembem dalam 1 minggu, alat olga elliptical, cara mengecilkan paha untuk pria, aneka masakn yg sehat dn bikn kurs, membentuk otot dada dan punggung, download video olahraga untuk langsing dalam 4 minggu, cara kurus paling ampuh, olah raga yang mengecilkan bokong pria, masker meniruskan pipi, yoga untuk mengecilkan perut saat malam hari, Makan tahu dmlm hari bikin gemuk tidak, cara ngelangsingin tubuh, cara ngecilin paha cowo, cara membesarkan bokong dengan tangan pria, obat tramadol buat penggurus badan, apakah makan ubi kukus menyebabkan gemuk, kunci untuk kurus, malem malem makan singkong rebus apakah bikin gemuk, bisakah betis besar jadi tinggi panjang, cara mengecilkan pundak, cara mengecilkan pipi setelah melahirkan, cara agar kulitsehat dan badan langsing#spf=1, benar kah susu dan obat pelangsing dapat langsing, apakah sinkong bikin, mengapa bagian paha dan betis terasa sakit setelah sit up, minum energen bikin gemuk, download video gerak senam malam untuk mengecilkan lengan atas dan paha, apakah ketan hitam bikon gendut?, Cara ngelangsingin tubuh wanita, makan bakso bikin gemuk, muka besar badan kecil, cara membentuk otot, makan cah kangkung bikin gendut ga, cara mngecilkan paha pada lakilaki, penyebab bahu gemuk, apakah keca, www cr alami mmbuat bdn bgian ats jd lebih tinggi, jumlah kalori dalam bakpao, Dowbload video olahraga untuk menurunkan berat badan dan meninggikan badan, bagai mana cara menghilang kan ketak di paha atau pelipat akibat gemuk, olahraga meratakan • Leg Circle, cara mengecilkan dada yang lebar, cara meninggikan badan dan mengecilkan badan, cara hilangkan lemak di paha untuk pria, Makan bakso goreng bisa naik beraoa kilo, manfaat energen, makan nasi sama kecap bisa gemuk?, download vidio gerakan kecilkan perut, apakah tramadol itu membuat kurus?, baik atau tidak rasa sakit yang terjadi dipaha dan betis sehabis melakukan olahraga untuk mengecilkan betis dan pah, minum nitasan tanpa olahraga, cara tepat dan cepat aman untuk paha yng besar menjadi kecil, cara mengecilkan paha laki laki, manfaat lari bagi bahu, makanan penirus pipi, berapa kali sehari menggunakan masker putih telur, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, energen bikin gemuk gak
Artikel terpopuler
nasi jagung apa bikin gemuk, dalam waktu berapa lama orang gendut bisa jadi kurus, olaraga pagi apa bikin kurus, menurukan berat badan sekalogus meninggilan, tips agar cewek bisa langsing, cara efektif mengecilkan paha pria, kalori dalam sup tahu, donwload olah raga kecilkan perut pinggang, biar kurus pagi2 gak harus olah raga, bulu tangkis bisa bikin kurus?, apakah ketela pohon bikin gemuk, hilangkan lemak di punggung, mkn singkong bkin gemuk, cara meluruskan paha laki laki supaya lurus kecil, cara membuang lemak di jari, cara mengecilkan boyo, download senam untuk mengecilkan paha, masker yang cocok untuk siang hari, gambar olahraga, cara agar memiliki badan tumbuh tinggi kurus dan payudara kecil, cara mengecilkan paha dan lengan dengan treadmill dan asupam makan, gambar cara membesarkan leher dan jakun, olahan telur yang menyebabkan gemuk, kadar kalori cilok, tips agar pundak dan pipi menjadi langsing, menguatkan kaki pemain voli, pola dadar baju laki laki, fungsi energen untuk, www cara mengecilkan paha lelaki, apakah masker kentang bisa di pakei hingga pagi, cara menurunkan berat badan pada lemak perut menggunakan telur kuning sebelum tidur, donload senam mengecilkqn perut, minimal berapa sx makai masker dalam seminggu, aturan minum nitasan, herbalife peninggi badan apa ada, obat darah tinggi kolestrol diabet, buncis obat diabetes, olahraga malam untuk mengecilkan perut, jadwal makan agar tidal menyebabkan gemuk, gambar tangan dipipi tidur, cara mengecilkan tubuh yg besar dari atas, cara alami untuk membuat leher panjang, cara agar bokong kecil bagi pria, badan gemuk pengen langsing, cara bikin mnuman untk ngelasingin bdan, makan teratur bikin langsing, download dp pingin kurus, apakah orang gemuk bisa lari kencang, berapa kali pemakaian masker untuk hasil maksimal, Makan bakso lontong apa bisa bikin gemuk, jogger pants untuk orang gemuk, senam kcilkan paha, makanan yang baik untuk meninggikan dan mengurangi berat badan, makan putih telur tidak olah raga apa dapat buncit, cara meninggikan badan dan mengecilkan perut buncit, makan biar punuk leher hilang, cara mengecilkan pipi yg rahanya besar, cara biar kurus dan terlihat cantik, bolehkah perasan lemon dicampur dengan perasan bengkoang, herbalifeline, apakah apel merah bikin gemuk, cara mengecilkan pipi lengan paha dalam seminggu, saya ingin menurunkan berat badan dan ingin tumbuh tinggi dengan cepat dan alami, manfaat sarapan dengan roti gandum dan susu energen, apakah tahu bikin gendut, Apakah roti bikin gemuk, bagaiman cara pola makan yang sehat dan seimbang dan tidak bikin gemuk, cara menghilakan lemak di pundak com, nasi setengah ditambah sayur tambah tempe berapa kalori, cara menguruskan dan meninggikan badan