cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

cara diet yang benar

Banyak wanita yang ingin memiliki tubuh yang indah dan langsing. Dengan tubuh yang langsing tentunya dirinya jadi bisa memakai baju apa saja dan terlihat cantik. cara diet yang benar Untuk mendapatkan tubuh yang indah dan langsing biasanya wanita melakukan diet.

 

29.manggaafrikaDiet melakukan salah satu cara yang dilakukan wanita untuk menghilangkan lemak di tubuhnya dan mendapatkan tubuh yang ideal. Namun sayangnya, tak semua orang menjalankan diet yang benar dan sehat.

Ketahuilah bahwa diet yang salah bisa berakibat fatal. Anda bisa mengalami gangguan kesehatan, bahkan berat badan malah bisa menjadi naik.

 

Lalu, bagaimana sebenarnya menjalankan det yang sehat dan benar? Dilansir dari beberapa sumber kesehatan, berikut cara diet yang sehat dan benar:

 

  1. Mengetahui tujuan diet

 

Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan banyak wanita untuk cara diet yang benar menurunkan berat badannya. Tapi, sebelum menurunkan berat badan atau diet sebaiknya Anda harus mengetahui berat badan ideal yang seharusnya dimiliki.

 

Untuk mengetahui berat badan ideal bisa menggunakan rumus (tinggi badan – 100) x 90%. Sebagai contoh, jika Anda memiliki tinggi badan 168 cm. Jadi, (168 – 100) x 90% = 61,2 Kg. Berarti berat yang seharusnya dimiliki adalah 61,2 Kg.

 

Untuk cara tersebut, jika berat badan lebih besar 10% – 20% dari berat badan ideal, berarti Anda memiliki kelebihan berat badan. Jika lebih dar 20%, maka Anda mengalami kegemukan atau obesitas. Sedangkan jika berat badan kurang dari 10%, maka Anda termasuk dalam kategori kurus. Sebaiknya, jangan menjalankan diet jika tubuh suda ideal atau kurus.

 

  1. Tetapkan jadwal diet

 

Setelah mengetahui tujuan diet, lalu Anda harus menetapkan jadwal diet. cara diet yang benar  Jadwal disini artinya Anda perlu melakukan perubahan pola makan. Ketahuilah bahwa diet yang benar itu bukanlah tidak makan. Tapi Anda disarankan untuk tetap makan namun dalam porsi yang sedikit. Selain itu, sangat penting juga untuk memperhatikan kandungan nutrisi yang ada di dalam makanan.

 

  1. Memilih makanan yang sehat untuk tubuh

 

Makanan yang sehat merupakan makanan yang mampu meyediakan ketersediaan energi dan memenuhi kebutuhan tubuh secara memadai. Oleh karena itu, tubuh memerlukan cara diet yang benar beraneka ragam makanan untuk memenuhi syarat dasar makanan yang sehat. Jika tujuan diet Anda untuk menurunkan berat badan, maka sebaiknya pintar-pintarlah memilih makanan.

 cara diet yang benar

Saat diet Anda disarankan untuk mengonsumsi protein hewani. Selain itu, perbanyaklah mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan. Walaupun sedang berdiet, namun Anda harus tetap memenuhi semua nutrisi yang sangat diperlukan tubuh untuk menjaga metabolisme.

 

  1. Jangan berpikir kalau Anda sedang diet

 

Saat sedang berdiet, sebaiknya jangan merasa tertekan. Jangan berpikiran bahwa Anda sedang diet dan jadi tak ingin memakan apapun. Hal tersebut tentunya bisa menggagalkan diet Anda. Saat menjalankan diet sebaiknya Anda tidak berpikiran seperti itu. Namun, Anda harus tetap menerapkan jadwal diet yang sudah ditentukan tanpa beban apapun.

 

  1. Lakukan sekarang juga

 

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, sebaiknya lakukan diet yang sehat dan benar sekarang juga. Jika berat badan sudah ideal, maka Anda harus tetap menjalankan hidup sehat cara diet yang benar agar berat badan tak kembali naik.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Memangkas lemak di perut, paha dan lengan tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat. Diperlukan kedisiplinan dalam menjalankan pola makan dan gaya hidup sehat bila ingin hasilnya bertahan lama. Artinya, sekali lemak berlebih berhasil dihilangkan, tidak akan kembali lagi dalam waktu lama bahkan untuk seterusnya.

 

Sebenarnya tidak memerlukan pola makan yang terlalu spesifik ketika seseorang ingin mengecilkan bagian paha, perut ataupun lengan. Karena dengan melakukan diet sehat, otomatis penumpukan lemak tubuh akan luruh secara keseluruhan.

 

Ahli gizi Prof. Dr. Hardinsyah, MS menyarankan untuk mengonsumsi cara diet yang benar makanan yang rendah lemak dan kalori. Kurangi juga asupan makanan manis, berminyak dan yang digoreng. Bijak juga dalam mengonsumsi karbohidrat karena cukup banyak makanan yang tanpa kita sadari memiliki karbo yang tinggi.

 

Karbohidrat terkandung pada nasi putih, roti putih, mie ayam, bubur ayam, lontong bahkan keripik kentang. Karbohidrat putih mudah sekali ditimbun menjadi lemak di dalam tubuh sehingga konsumsi yang berlebihan akan menyebabkan penumpukan yang berlebihan. Oleh karena itu, batasi konsumsinya.

 

Selain itu, konsumsilah nutrisi yang beragam jenisnya dalam sehari. Kebutuhan akan karbohidrat, protein, sayur dan buah harus selalu terpenuhi setiap harinya.

 

Yang terpenting adalah, makanlah dalam jumlah secukupnya. cara diet yang benar Karena apapun yang berlebihan tidak akan pernah baik bagi tubuh. Meski itu sayuran atau buah yang sehat sekalipun. “Intinya in moderation, sedang-sedang saja. Perhatikan sense dari tubuh. Berhenti makan sebelum kenyang,” tambah Hardin.

 

Diet seketat apapun, hasilnya tak akan maksimal tanpa latihan fisik atau olahraga. Latihan fisik bukan sekadar berjalan, lari atau naik tangga. Tapi fitnes, olah fisik atau olahraga yang terprogram dengan panduan instruktur yang berpengalaman. Misalnya saja orang yang sudah menjaga pola makan, namun masih memiliki paha yang besar dan berlemak.

 cara diet yang benar

“Itu karena dia nggak olahraga. Harusnya paha juga ada olahraganya sendiri. Ini sebaiknya konsul ke fitness center. Bukan asal olahraga jalan. Kalau jalan terus juga betisnya cara diet yang benar yang jadi besar kan

 

Hal ini juga berlaku untuk area perut dan lengan. Masing-masing memerlukan aktivitas tubuh yang berbeda agar bisa mencapai target yang diinginkan.

produk yang disarankan untuk mengecilkan betis,paha,dan lengan adalah produk yang mempunyai program diet garansi 100% seperti:

CELL U LOSS

18.cell

CELL U LOSS mempunyai fungsi utama mengecilkan betis,paha,lengan dalam 2 minggu pemakaian,dengan kandungan utama parsley mint dan dandelion seed dapat ampuh dan efektif dalam mengecilkan betis,paha,dan lengan tanpa olahraga dan diet sesuai target untuk mencapai badan yang ideal

untuk mendapatkan cell u loss dengan diskon 50% off tanpa syarat bisa menghubungi admin di:

  • no telp/sms : 087878714626

  • BBM : 2B9E0CEE

bebas berkonsultasi,hotline 24 jam,fast respon,pelayanan yang ramah dan terbaik,bebas bertanya,konsultasikan program diet disini!!!

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
Artikel terpopuler