cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

Apa itu Diabetes

Apa itu Diabetes

1.diabetes

Apakah sebenarnya Diabetes Melitus atau kencing manis itu ?

 

Diabetes adalah suatu penyakit dimana tubuh tidak dapat menghasilkan insulin (hormon pengatur apa itu diabetes gula darah) atau insulin yang dihasilkan tidak mencukupi atau insulin tidak bekerja dengan baik. Oleh karena itu akan menyebabkan gula darah meningkat saat diperiksa.

 

Ada 2 jenis tipe utama dalam Diabetes yaitu:

 

Diabetes tipe 1

Suatu keadaan dimana tubuh sudah sama sekali tidak dapat memproduksi hormon insulin. Sehingga penderita harus menggunakan suntikan insulin dalam mengatur gula darahnya. Sebagian besar penderitanya adalah anak-anak & remaja.

 

Diabetes tipe 2

Terjadi karena tubuh tidak memproduksi hormon insulin yang mencukupi atau karena insulin tidak dapat digunakan dengan baik (resistensi insulin). Tipe ini merupakan yang terbanyak diderita saat ini (90% lebih), sering terjadi pada mereka yang berusia lebih dari 40 tahun, gemuk dan mempunyai riwayat diabetes dalam keluarga.

Bagaimana mengetahui apakah kita menderita Diabetes atau tidak ?

 

Mereka yang menderita Diabetes sering menunjukkan gejala sebagai berikut :

 

Haus dan banyak minum

Lapar dan banyak makan

Sering kencing

Berat badan menurun

Mata kabur

Luka lama sembuh

Mudah terjadi infeksi pada kulit (gatal-gatal), saluran kencing dan gusi

Nyeri atau baal pada tangan atau kaki

Badan terasa lemah

Mudah mengantuk

Gejala-gejala di atas sering dijumpai, tapi pada beberapa orang sering tidak dijumpai gejala sama sekali. Untuk memastikannya, diperlukan pemeriksaaan darah di laboratorium.

Siapa saja yang dapat menderita Diabetes ?

 

Diabetes dapat terjadi pada semua orang. Tapi bagi mereka yang mempunyai riwayat keluarga Diabetes, lebih besar kemungkinannya untuk menderita Diabetes. Selain riwayat keluarga, faktor resiko lainnya adalah mereka yang mempunyai berat badan berlebih (gemuk), kolesterol tinggi pola apa itu diabetes makan yang tidak baik), Hipertensi dan kurang aktifitas fisik. Mereka yang berusia lebih dari 40 tahun disertai dengan kegemukan akan semakin meningkatkan resiko untuk menderita diabetes.

Bagaimana memastikan menderita Diabetes atau tidak ?

 

Diagnosa Diabetes didapatkan bila ditemukan hasil pemeriksaan sebagai berikut :

 

Gula darah puasa lebih besar atau sama dengan 126 mg/dl

Gula darah sewaktu lebih besar atau sama dengan 200 mg/dl

Gula darah 2 jam setelah pemberian larutan glukosa 75 gram (pada tes toleransi glukosa oral) memberikan hasil lebih besar atau sama dengan 200 mg/dl

Bila seseorang mempunyai gejala khas Diabetes (banyak kencing, banyak minum, banyak makan, berat badan menurun cepat dan badan lemas), maka hasil Apa itu Diabetes pemeriksaan sekali saja di atas sudah menentukan orang tersebut menderita diabetes.

 Apa itu Diabetes

Tapi bila gejala khas tidak ada, diperlukan dua kali pemeriksaan di atas untuk memastikan diagnosa Diabetes.

Apakah yang dimaksud dengan Pre Diabetes itu ?

 

Pre Diabetes adalah suatu keadaan dimana gula darah lebih tinggi daripada normal tapi belum cukup tinggi untuk dimasukkan dalam kategori Diabetes.

Mereka yang termasuk dalam kategori Pre Diabetes, beresiko tinggi untuk menderita Diabetes tipe 2 di kemudian hari, kecuali mereka melakukan pola hidup sehat dengan menurunkan berat badan yang berlebih dan aktif berolahraga.

 

Seseorang dimasukkan dalam kategori Pre Diabetes bila gula darah puasa berkisar antara 100-125 apa itu diabetes mg/dl. Gula darah 2 jam setelah pemberian larutan glukosa 75 gram (pada tes toleransi glukosa oral) berkisar antara 140-199 mg/dl

Bagaimana mengatasi Diabetes ?

 

Baik penyandang Diabetes tipe 1 maupun tipe 2, sangat penting untuk melakukan perencanaan makan dan berolahraga. Untuk Diabetes tipe 1 dan beberapa Diabetes tipe 2, diperlukan juga suntikan insulin. Untuk sebagian penyandang Diabetes tipe 2, diperlukan obat oral (obat minum) agar membantu tubuh untuk membuat insulin lebih banyak dan atau membantu membuat insulin bekerja dengan lebih baik.

Kadang penyandang Diabetes tipe 2 dapat mengontrol gula darahnya tanpa obat, hanya dengan pengaturan pola makan dan berolah raga secara teratur.

Penyandang Diabetes dianjurkan untuk kontrol teratur ke dokter. Dokter akan memberikan penjelasan tentang Diabetes dan pengendaliannya, pengaturan pola makan, olahraga, komplikasi yang dapat terjadi dan obat-obatan atau insulin yang perlu digunakan.

Pasien juga perlu melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin dan melalukan pemeriksaan darah dan air seni berkala yang meliputi HbA1c (gambaran gula darah dalam 3 bulan terakhir), mikroalbumin urin (kebocoran protein dalam air seni), profil kolesterol, fungsi ginjal, hati, dan sebagainya.

 

Pasien juga perlu memeriksakan matanya secara teratur minimal 1 kali dalam setahun untuk memastikan tidak adanya komplikasi Diabetes pada mata (retinopati).

Apa saja komplikasi Diabetes yang dapat terjadi ?

 

Inilah salah satu alasan yang penting mengapa pasien perlu mengontrol gula darahnya. Karena dengan kontrol gula darah yang buruk, pasien akan mengalami komplikasi jangka panjang, seperti stroke, penyakit jantung, kebutaan, gagal ginjal, penyakit pada pembuluh darah dan kerusakan apa itu diabetes syaraf sehingga dapat menyebabkan amputasi pada anggota tubuh dan pada pria dapat terjadi gangguan ereksi.

 

Dari penelitian selama 10 tahun yang telah selesai dilakukan, menunjukkan bahwa pasien yang menjaga gula darahnya tetap terkontrol, akan menurunkan resiko komplikasi-komplikasi tersebut hingga 50% lebih.

Berapakah target gula darah yang harus dicapai oleh penyandang Diabetes ?

 

Target dari gula darah adalah individual, jadi bisa saja satu pasien dengan pasien lain berbeda untuk target yang harus dicapai. Tapi secara umum target yang harus dicapai adalah :

 

Gula darah sebelum makan : 90-130 mg/dl

Gula darah 2 jam setelah makan : dibawah 160 mg/dl

Gula darah sebelum tidur : 110-150 mg/dl

apa itu diabetes Target untuk HbA1c (gambaran gula darah dalam 3 bulan terakhir) yaitu kurang dari 7%

Apakah Diabetes dapat disembuhkan ?

 

Hingga saat ini belum ditemukan obat yang dapat menyembuhkan Diabetes. Tapi dengan menurunkan berat badan yang berlebih, diet yang baik, dan berolahraga secara teratur, dapat membuat gula darah kembali normal. Tapi ini tidak berarti telah sembuh dari Diabetes. Karena bila pasien kembali gemuk, diet buruk dan tidak berolahraga, maka gula darah akan meningkat kembali. Jadi Diabetes tidak dapat sembuh, tapi gula darah dapat dikontrol dalam batas normal.

 Apa itu Diabetes

Sepertinya Diabetes semakin popular di masa sekarang ini. Penderita diabetes pun semakin hari semakin meningkat bukan saja di Indonesia tapi di seluruh dunia. Yang paling mengerikan kabarnya diabetes tidak bisa disembuhkan,,apa iya?? Karena banyak berita yang saya dengar bahwa penderita diabetes terbebas dari masalah diabetesnya dengan menggunakan terapi herbal. Tentunya ini apa itu diabetes menjadi kabar gembira bagi para penderita diabetes.Nah berikut sekedar informasi yang saya ambil dari berbagai sumber mengenai diabetes.Semoga bermanfaat.

 

1.Apakah sebenarnya Diabetes Melitus atau kencing manis itu ?

 

Diabetes adalah suatu penyakit dimana tubuh tidak dapat menghasilkan insulin (hormon pengatur gula darah) atau insulin yang dihasilkan tidak mencukupi atau insulin tidak bekerja dengan baik. Oleh karena itu akan menyebabkan gula darah meningkat saat diperiksa.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Penderita diabetes memiliki kadar gula darah yang tinggi. Ini disebabkan karena pankreas tidak dapat memproduksi insulin ataupun otot, lemak dan sel-sel hati tidak merespon insulin secara normal. Ataupun kedua-duanya.Sebuah analogi yang cukup pas menggambarkan hal ini disampaikan oleh Mistra dalam bukunya 3 Jurus Melawan Diabetes Mellitus. Mistra menganalogikan hormon insulin sebagai sopir angkutam umum sebuah kota. Jika para supir angkutan kota mogok massal, orang-orang akan berkumpul ditepi jalan menanti jasa angkutan. Orang-orang (calon penumpang) ini apa itu diabetes diibaratkan sebagai gula dalam darah. Jika hormoninsulin tidak ada atau sedikit jumlahnya maka gula yang ada dalam drah tidak dapat terangkut sehingga menyebar diseluruh pembuluh darah.

 

Secara umum, asupan gula dalam darah disimpan dalam hati. Di sini diolah menjadi glikogen. Jika tubuh memerlukan, hati akan mengeluarkan dan mengolah kembali menjadi glukosa. Bagi orang normail, sebanyak apapun konsumsi gula tidak mengganggu organ tubuh.

 

Namun, tidak demikian bagi diabetesi. Jika buang air kecil, airnya agak kental dan terasa manis. Ini dikarenakan banyaknya gula yang berada dalam darah. Gula tersebut dibersihkan dan dikumpulkan dalam kandung kemih oleh ginjal.

 

Ada 2 jenis tipe utama dalam Diabetes yaitu:

 

Diabetes tipe 1

 

Suatu keadaan dimana tubuh sudah sama sekali tidak dapat memproduksi hormon insulin. Sehingga penderita harus menggunakan suntikan insulin dalam mengatur gula darahnya. Sebagian besar penderitanya adalah anak-anak & remaja.

 

Diabetes tipe 2

 

Terjadi karena tubuh tidak memproduksi hormon insulin yang mencukupi atau karena insulin tidak dapat digunakan dengan baik (resistensi insulin). Tipe ini merupakan yang terbanyak diderita saat ini (90% lebih), sering terjadi pada mereka yang berusia lebih dari 40 tahun, gemuk dan mempunyai riwayat diabetes dalam keluarga. Kebanyakan orang tidak menyadari telah menderita dibetes tipe-2, walaupun keadaannya sudah menjadi sangat serius. Diabetess type 2 sudah menjadi umum dialami di dunia maupun di Indonesia, dan angkanya terus bertambah akibat gaya hidup yang tidak sehat, kegemukan dan malas berolahraga.

 

2.Bagaimana mengetahui apakah kita menderita Diabetes atau tidak ?

 

 

Diabetes Tipe-1:

 

  • Rasa haus yang sering

 

  • Sering buang air kecil

 

  • Berat badan yang terus turun, namun selera makan terus tinggi

 

  • Kelelahan

 

  • Mual

 

  • Muntah

 

 

Diabetes tipe 2:

 

  • Cepat merasa lapar dan haus

 

  • Sering buang air kecil terutama pada malam hari

 

  • Gampang lelah, sering merasa mengantuk.

 

  • Penglihatan kabur

 

  • Sering kesemutan terutama pada kaki dan tangan

 

  • Kehilangan berat badan dengan cepat tanpa usaha apapun

 

  • Gatal-gatal pada kelamin luar

 

  • Gairah seksual menurun dan cenderung impotensi

 

  • Jika terkena infeksi, sembuhnya lama.

 

 

apa itu diabetes Gejala-gejala di atas sering dijumpai, tapi pada beberapa orang sering tidak dijumpai Apa itu Diabetes gejala sama sekali. Untuk memastikannya, diperlukan pemeriksaaan darah di laboratorium.

 

3.Siapa saja yang dapat menderita Diabetes?

 

 

Diabetes dapat terjadi pada semua orang. Tapi bagi mereka yang mempunyai riwayat keluarga Diabetes, lebih besar kemungkinannya untuk menderita Diabetes. Selain riwayat keluarga, faktor resiko lainnya adalah mereka yang mempunyai berat badan berlebih (gemuk), kolesterol tinggi (pola makan yang tidak baik), Hipertensi dan kurang aktifitas fisik. Mereka yang berusia lebih dari 40 tahun disertai dengan kegemukan akan semakin meningkatkan resiko untuk menderita diabetes.

 

Banyak faktor resiko diabetes, termasuk diantaranya:

 

  • Ayah atau Ibu, saudara laki-laki atau Apa itu Diabetes perempuan yang menderita diabetes (faktor keturunan)

 

  • Kegemukan

 

  • Usia diatas 45 tahun

 

  • Gestational diabetes atau melahirkan bayi dengan berat lebih dari 4 Kg

 

  • Tekanan darah tinggi

 

  • Angka Triglycerid (salah satu jenis molekuk lemak) yang tinggi

 

  • Level kolesterol yang tinggi

 

  • Gaya hidup modern yang cenderung banyak mengkonsumsi makanan instan.

 

  • Perokok

 

  • Stress

 

4.Bagaimana memastikan menderita Diabetes atau tidak ?

 

Diagnosa Diabetes didapatkan bila ditemukan hasil pemeriksaan sebagai berikut :

 

  • Gula darah puasa lebih besar atau sama dengan 126 mg/dl

 

  • Gula darah sewaktu lebih besar atau sama dengan 200 mg/dl

 

  • Gula darah 2 jam setelah pemberian larutan glukosa 75 gram memberikan hasil lebih besar atau sama dengan 200 mg/dl

 

apa itu diabetes Bila seseorang mempunyai gejala khas Diabetes (banyak kencing, banyak minum, banyak makan, berat badan menurun cepat dan badan lemas), maka hasil pemeriksaan sekali saja di atas sudah menentukan orang tersebut menderita diabetes.

 

Tapi bila gejala khas tidak ada, diperlukan dua kali pemeriksaan di atas untuk memastikan diagnosa Diabetes.

 

5.Apakah yang dimaksud dengan Pre Diabetes itu ?

 

Pre Diabetes adalah suatu keadaan dimana gula darah lebih tinggi daripada normal tapi belum Apa itu Diabetes cukup tinggi untuk dimasukkan dalam kategori Diabetes.

 

Mereka yang termasuk dalam kategori Pre Diabetes, beresiko tinggi untuk menderita Diabetes tipe 2 di kemudian hari, kecuali mereka melakukan pola hidup sehat dengan menurunkan berat badan yang berlebih dan aktif berolahraga.

 

Seseorang dimasukkan dalam kategori Pre Diabetes bila gula darah puasa berkisar antara 100-125 mg/dl. Gula darah 2 jam setelah pemberian larutan glukosa 75 gram (pada tes toleransi glukosa oral) apa itu diabetes berkisar antara 140-199 mg/dl

 

6.Apa saja komplikasi Diabetes yang dapat terjadi ?

 

Inilah salah satu alasan yang penting mengapa pasien perlu mengontrol gula darahnya. Karena dengan kontrol gula darah yang buruk, pasien akan mengalami komplikasi jangka panjang, seperti apa itu diabetes stroke, penyakit jantung, kebutaan, gagal ginjal, penyakit pada pembuluh darah dan kerusakan syaraf sehingga dapat menyebabkan amputasi pada anggota tubuh dan pada pria dapat terjadi gangguan ereksi.

untuk pengobatan diabetes dibutuhkan produk khusus diabetes,disarankan untuk menggunakan

NUTRITIONAL SHAKE MIX (F1)

6.shake
dengan bulir biru,disetiap kalengnya terdapat jutaan sel anti diabetes dan sel anti kanker untuk menurunkan gula darah di tubuh ,sekali pemakaian 2 minggu hasil langsung terlihat , diabetes sembuh

  • barang 100% terkirim
  • original
  • layanan COD
  • diskon 50% off tanpa syarat harga termurah kualitas terbaik

untuk harga dan pemesanan hubungi admin di:

  • no hp: 087878714626

  • pin BBM: 2B9E0CEE

layanan konsultasi gratis dan bebas bertanya,fast respon,pelayanan toko online terbaik

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

cara praktis mengecilkqn perut membesarkAn otot lengan dan membesarkan dada

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
melangsingkan badan com, apakah energen bikin gemuk, bagaimana caranya agar paha gak bi, cara gambar wortel jagung tomat jeruk terong, cara agar tubuh tinggi dan ramping, produk oven rendah kalori, energen bikin gemuk, daun apa yang bisa melangsingkan badan yang gendut, caranga pengen langsing, cilok bikin gendut ga, Salep yg bisa menurunkan lemak di wajah, manfaat wortel rebus dan buncis, cara mengecilkan bokong pria, download postur tubuh wanita langsing, cara mengecilkan perut lengan pipi dan paha, khasiat jus buncis, cara paha dan kentol bisa cper gemuk, cara mengatasi pantat pria terlalu besar, manfaat herbalefeline, konsumsi telor rebus dapat gemuk atau tidak, dagu tembem, kenapa minum jamu jd muka yg tembem#spf=1, squat kecilkan peha dan lengan dan kurus, langsing pantat, cara agar senyum sempurna dengan pipi yang tembem, download video senam zumba menurunkan berat badan, mengecilkan tubuh dan tinggi, info manfaat energen, download video senam mengecilkan perut, senam mengecilkan paha lengan perut ples gambar, jika kita banyak minum vitamin setiap pagi badan terasa segar kalimat tersebut termasuk contoh, cara mengecilkan paha dan bokong pria, program aloe herbalife untuk asma, apa sarapan bubur bikin perut buncit, apa energen bisa bikin gemuk, cara mengecilkan punggung yg lebar, minum teh hijau bisa membakar lemak paha dan lengan, energen bikin gemuk atau kurus, cara mengecilkan bahu dalam seminggu, cara mengecilkan pantat pria, manfaat energen, cara mengecilkan perut dan paha pria dalam 1 minggu, lari di tempat sama efektifkah?, cara alami untuk mengurusi bada, Cara agar bahu rata dan bahu ramping, cr sehat semangat d badminton makan latihannya, cara mengecilkan pantat dan bahu, olahraga ringan tpi ngurusin badan, kalori dalam sup sayur, Bikin mkn singkong, badan gendut pengen langsing, resep senam melangsingkan tubuh, cara mengecilkan paha betis malam hari, jagung rebus termasuk makanan rendah kalori, berapa kalori bihun jagung, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, penyebab perut samping gemuk, manfaat minum energen, alat untuk mengecilin badan, mengecilkan peeut buncit, cara membakar lemak di wajah dengan olahraga lari, Cara membuat badan kekar dan tinggi, cara untuk mengecilkan pantat pada laki, testimoni herbalife kencing manis, cara meninggikan dan melangsingkan badan dengan cepat dan dengan bahan alami seperti bahan dapur, apakah minum susu dan sereal tiao pagi bikin kurus, cara mengecilkan bahu yang lebar, cara mengecilkan lengan dalam seminggu, olahraga pagi apa bisa menbuat gemuk atau kurus, apa naik sepeda bisa mengecilkan paha?
Artikel terpopuler
cara membesarkan paha laki laki, 1 biji kentang berapa kalori, Cara NgeLangsingin tubuh anak usia12 thn, cara agar bahu atau punggung tidak lebar dan lengan tangan paha tidak besar, cara mengecilkan paha betis dan bokong, pengen kurus harus olahraga apa ya, cara melatih pergelangan tangan untuk bola voli, apakah naik turun tangga 10 x setiap hari paha bisa kecil, apa boleh makan sayur di tambah buah apel ?, berapa lama untuk jadi langsing, cara membakar lemak di pipi, apakah main bulutangkis dapa membuat lengan menjadi besar, cepatan senam aerobik atau senam zumba kalau untuk kurus, cara badan kurus dan tinggi, olahraga buat ngecilin punggung, Khasiat jus labu jipang campur sawi hijau, apakah buah pisang bisa untuk menguruskan badan serta peninggi badan, nasi dengan sayur berapa kalori, slngkong rebus berapa kalori, biar kurus, cara besarkan otot leher, poto wajah ingin putih cara ny, energen dan oatmil bikin langsing, apakah ketan bikin gemuk, trunkn kgemukan, ngcelin ppp, video melahirkan saat olahraga pagi hari, bagai mna cara nya pengen cepat langsing, cara menghilangkn lemak di pingul, berapa kali masker putih telur dan madu, Kentang untk gantikan nasi campur sayur, penyebab penderita diabetes insipidus atau banyak buang urin brainly, buah penirus pipi, cara mengecilkan leher dan kepala, cara meninggikan dan menurunkan bb, cara mnetralisir kalori sehabis mkan nasi goreng, cara mengecilkan pipi tembem dengan es batu, bagaimna cara membuat pipi tembem tanpa membuat badan Jadi gemuk, cara cepat gemuk alami dalam seminggu, apakah bubur ayam bisa membuat kita menjadi gemuk?, jogging untuk mengecilkan paha dalam seminggu, berapa x pemakaian masker untuk mengecilkan pipi tembem, cara alami memperkecil paha dan pantat pria, cara memperbesar betis kaki, habis makan agar tidak bikin badan dan pipi gendut, aturan minum herbalifene, kalori 1 cilok rebus tanpa bumbu, cara membuat wajah kenyal dan putih bersih, foto kontol dan puki, cara ampuh dan cepat mengecilkan pangkal tangan, apakah minum eergen bisa jadi gemuk, kalori yang terdapat pada pentol kuah, kenapa saya gemuk tp cuma pipinya yang tembem, membuang lemak punggung, berapa kalori pisang rebus?, download video cara mengecilkan pantat yang montok, menggemukkan badan konsumsi bayam, latihan agar lehee keliahatan berootot, cara mengecilkan paha dan betis dalam 1 minggu, donwlod cara bikin wajah bersih, apakah minumam energen bisa bikin gemuk, latihan mengecilkan paha pria, cara masak ayam tanpa garam minyak gula herbalife, yoga menepuk nepuk wajah dengn mnggnakan tngan membuat, senam sebelum tidur agar badan kurus, lompat tali membakar lemak dibagian apa saja, apakah ngecrot pantat bisa meninggikan badan?, olahraga membesarkan bokong, ubi bikin gemuk tidak, download video senam untuk mengecilkan paha